Tasa de Grasa Visceral

La grasa visceral está fuera de nuestro alcance, profundamente dentro de la cavidad abdominal, donde almohadilla los espacios entre nuestros órganos abdominales.

¿Qué necesito saber sobre la Grasa Visceral/Grasa del Abdomen?

La grasa que puedes pellizcar es la grasa subcutánea (la que se encuentra justo debajo de la piel). La grasa dentro del abdomen (grasa visceral) puede verse y medirse, pero no se puede pellizcar. La grasa que se acumula en el cuerpo inferior (como un "cuerpo en forma de pera") es grasa subcutánea, mientras que la grasa en el abdomen (como un "cuerpo en forma de manzana") es principalmente grasa visceral. Según Harvard Health, el 10% de la grasa corporal total es grasa visceral. El lugar donde se acumula la grasa está influenciado por una variedad de factores, incluyendo la genética y las hormonas. La grasa visceral ha sido vinculada a trastornos metabólicos, mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Para las mujeres, la grasa visceral también ha sido vinculada al cáncer de mama y a la necesidad de cirugía de vesícula biliar.

La investigación muestra que incluso si el peso y la grasa corporal permanecen constantes, con la edad, la distribución de la grasa cambia, volviéndose más probable que se desplace hacia el abdomen. ¿Cómo determinar tu grasa visceral?

Medición de la cintura

Una buena manera de determinar cuánta grasa visceral tiene una persona es midiendo la circunferencia de la cintura. Si la cintura de una mujer mide 35 pulgadas o más, o la de un hombre mide 40 pulgadas o más, es probable que tengan exceso de grasa visceral. Monitores de composición corporal.

Mide la grasa visceral de una persona en una escala entre 1 y 59. Los niveles de grasa visceral deben estar por debajo de 12. Cualquier cosa por encima de 12 significa que necesitas considerar hacer cambios inmediatos en tu dieta y estilo de vida.

Saludable

1-12 Indica que tienes un nivel saludable de grasa visceral.

Continúa monitoreando tu calificación para asegurarte de que se mantenga dentro del rango.

Excesivo

12-59 Indica que tienes un nivel excesivo de grasa visceral.

Considera hacer cambios en tu dieta y/o aumentar la cantidad de ejercicio que haces.