La mejor manera de medir y monitorear tu composición corporal

Aprovecha nuestra serie U+ y XONE de analizadores de composición corporal. Consejos sobre cómo medir y monitorear mejor tu composición corporal.

Recuerda, la Báscula de Composición Corporal TANITA no es como una báscula de baño promedio; no solo te muestra tu peso, sino también de qué está compuesto. Tu composición corporal cambia naturalmente debido a la dieta, el sudor y el uso del baño. Estos factores pueden hacer que tu peso varíe hasta en 2,5 kg durante el día, por lo que es importante medirlo de manera lo más consistente posible.

Siguiendo estas pautas, las fluctuaciones diarias normales se nivelarán y podrás evaluar mejor los cambios reales en la composición corporal con el tiempo.

1. Mide una vez por semana, a una hora similar del día.

2. Coloca tu dispositivo en una superficie plana y sólida, no sobre una alfombra.

3. Evita tomar una medición justo después del ejercicio. El ejercicio afecta a tu cuerpo de varias maneras, lo que puede llevar a resultados inconsistentes.

4. Mide 2-3 horas después de una comida, ya que los alimentos/bebidas no digeridos aumentarán artificialmente tu peso. Cantidades grandes de cafeína o alcohol tienden a afectar la transferencia de agua en tu cuerpo y tendrán un impacto negativo en la precisión de los resultados.

5. Siempre párate en la báscula con pies descalzos porque los electrodos necesitan contacto con la piel. Preferiblemente mide con la menor cantidad de ropa posible y vacía tus bolsillos (especialmente dispositivos electrónicos como teléfonos, relojes inteligentes y dispositivos GPS).

6. Asegúrate de estar completamente quieto durante las mediciones. Al medir con una báscula segmental TANITA con electrodos en las manos, asegúrate de extender los brazos un poco para que haya algo de espacio entre tu cuerpo y tus brazos.

7. Mantén la báscula en una habitación con una temperatura moderada y sin alta humedad; por esta razón, lo mejor es no dejar la báscula en el baño.

8. Finalmente, mantén tu báscula limpia y libre de polvo.