¿Funcionan Mejor los Rayos X para Probar la Grasa Corporal?

¿Qué pasa con otras pruebas de grasa corporal, como las escáneres DEXA? ¿Funcionan mejor?

DEXA, abreviatura de densitometría por absorción de rayos X de doble energía, hace un trabajo razonable al estimar promedios grupales. Pero, no es tan bueno para rastrear cambios individuales en la grasa corporal y la masa muscular a lo largo del tiempo.

¿Por qué es eso? DEXA podría sobrestimar el porcentaje de grasa corporal en la mitad de tu grupo en un cinco por ciento, y subestimarlo en la otra mitad en un cinco por ciento. Al observar los resultados grupales, el tamaño promedio del error es cero. Pero los resultados individuales están muy desviados.

El hecho de que una prueba de grasa corporal haga un buen trabajo al estimar promedios grupales no necesariamente significa que sea igual de buena para rastrear el progreso individual a lo largo del tiempo. Cuando investigadores de la Universidad Purdue compararon DEXA con el modelo de 4 compartimentos, considerado el estándar de oro, los resultados fueron variados. En algunas personas, los resultados coincidían bastante. Pero en otras, estaban muy desviados.

Un sujeto ganó un cinco por ciento de grasa corporal según el modelo de 4 compartimentos, pero DEXA mostró que había disminuido en un cinco por ciento. Otro perdió casi un 10 por ciento de grasa corporal según el modelo de 4 compartimentos, pero DEXA mostró solo una disminución del tres por ciento.

Y DEXA no es barato, con un solo escaneo costando más de $100. Si vuelves para un segundo escaneo después de unos meses, eso es otro $100. Es mucho dinero gastar si los resultados no te están diciendo nada útil.

Algunos argumentan que hacer escaneos DEXA consecutivos “demuestra” que son precisos. Es decir, si te escaneas a ti mismo y luego regresas a la misma máquina al día siguiente y obtienes otro escaneo, los resultados serán casi idénticos. Sin embargo, esto no te dice que el escaneo haya hecho un buen trabajo estimando tu composición corporal. Todo lo que te dice es qué tan cercanas están las estimaciones cuando se realizan mediciones repetidas. No te dice qué tan precisas son esas estimaciones desde un principio.

La tecnología involucrada en la prueba de grasa corporal aún tiene algunos avances que hacer. Los dispositivos comerciales para medir la grasa corporal no son lo suficientemente precisos como para que uses esa información para tomar mejores decisiones sobre qué comer y cómo entrenar. Confía solo en los resultados de una prueba de grasa corporal, y podrías terminar pensando que tu dieta y programa de entrenamiento no están funcionando, cuando en realidad sí lo hacen; o que están funcionando cuando no es así.

Original en Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/