XONE PRO

Αναφορά Ιστου X-ONE PRO:

Δήλωση Σύνθεσης Σώματος:

1. Η αναφορά σύνθεσης σώματος YOUJIU διαιρεί τη σύνθεση του σώματος στις εξής

κύριες μέρες:

Βάρος σώματος = μάζα λίπου + μάζα χωρίς λίπος

Μάζα χωρίς λίπος = μετάλλακτα + μαλακή λεπτή μάζα

Μαλακή λεπτή μάζα = πρωτεΐνες + συνολικό νερό σώματος

2. ανάλυση μαλακής λεπτής μάζας

Για την ανάλυση μαλακού λεπτού μάζου, ο αναφοράς περιλαμβάνει κυρίως τα εξής τύποι δεδομένων:：

(1) Μαλακό λεπτό μάζα：

Το μαλακό λεπτό μάζα στη σύνθεση του σώματος αναφέρεται στην ομάδα λεπτών ιστών του ανθρώπινου σώματος μετά την αφαίρεση της λίπος και του μινεράλιου. Διαφέρει από το μυϊκό μάζα που αναφέρεται στην καθημερινή ζωή.

(2) Σκελετικό μυώδες：

⚫Το σκελετικό μυώδες είναι ένα είδος μυώδους. Είναι ένας μυώδες που είναι συνδεδεμένος με το κόκαλο, ο οποίος μπορεί να αλλάξει μέσω γυμναστικών ασκήσεων. Οι μυώδεις του ανθρώπινου σώματος διαιρούνται σε σκελετικό μυώδες, ισχνό μυώδες και καρδιακό μυώδες.

⚫Αρκετά σκελετικά μυώδη μπορούν να ενισχύσουν την δύναμη του σώματος, να βελτιώσουν την ανοσία του σώματος και να προστατεύουν το σώμα από την τραυματική. Και όσο περισσότερα τα σκελετικά μυώδη, τόσο υψηλότερο η Βασική Μεταβολική Ταχύτητα (BMR). Το περισσότερο ενέργεια που καταναλώνεται, και τόσο μικρότερη η πιθανότητα να γίνει παχυσαρκίας από τους κοινούς ανθρώπους.

⚫Χαμηλά επίπεδα σκελετικού μυϊού δεν θα προκαλέσουν μόνο μειωμένη φυσική ισχύ και ανεπαρκή ανοσία, αλλά θα επηρεάσουν και την φυσική υγεία, κάνοντας το σώμα πιο ευάλωτο σε τραυματισμούς. Στοχεύοντας στην κατάσταση χαμηλού σκελετικού μυϊού, πρέπει να κάνουμε περισσότερη φυσική ασκήση και να αυξήσουμε την πρωτεΐνη στη διατροφή.

(3) Δείκτης Μάζας Χωρίς Λίπος (FFMI):

⚫Ο FFMI σημαίνει δείκτης μάζας χωρίς λίπος. Μέθοδος υπολογισμού: FFMI = μάζα χωρίς λίπος (kg) / ύψος^2 (m)

⚫Το FFMI είναι ένας δείκτης για την αξιολόγηση του βαθμού φυσικής ισχύος. Σε σύγκριση με το BMI, το FFMI αφαιρεί την επιρροή της λιπομάζας και αντικατοπτρίζει πιο αληθινά την φυσική κατάσταση ανθρώπων με μεγάλους μύους.

⚫Ο πρότυπος ενήλικα γυναίκας X-ONE PRO για το FFMI είναι (16-18), ενώ για τους άνδρες (19,5-21,5). Η επίτευξη αυτού του προτύπου σημαίνει ότι ανήκει στον καλύτερο μεσαίο βαθμό στο γενικό πληθυσμό.

(4) Ανάλυση κομβικών μυϊών:

⚫Ο X-ONE PRO μπορεί να ανιχνεύσει την κατανομή των μυϊών σε 5 τμήματα του σώματος (κορμός, αριστερό ανωτέρω μέλος, δεξιό ανωτέρω μέλος, αριστερό κάτω μέλος, δεξιό κάτω μέλος).

⚫Μέσω της τομεακής εντοπισμού της λεπτομερικής πυκνότητας, μπορεί να γνωρίζεται η περιεκτικότητα λεπτομεριών κάθε μέρους του δοκιμαστή, και μπορεί να πραγματοποιείται στόχος στην κατάρτιση για αδύναμες μυϊκές ομάδες.

⚫Χαμηλοί μυς στα κάτω μέλη επηρεάζουν την ικανότητα της σώματος για ασκήσεις και ισορροπία, και το σώμα είναι πρόθυμο να κάνει κόπο. Χαμηλοί μυς στον κοιλιακό τροχό θα οδηγήσουν σε αδύναμη κεντρική δύναμη του σώματος, πρόθυμο να υφίσταται νοσήματα όπως η ένταση των λομβαρικών μυών.

⚫Επιτρέπει να καταλάβετε την ισορροπία των αριστερών και δεξιών μελών μέσω της σύγκρισης των τιμών των αριστερών και δεξιών ανωτέρων και κάτω μελών. Εάν υπάρχει μεγάλη διαφορά στα δεδομένα των αριστερών και δεξιών μελών, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στάσης. (όπως προβλήματα στον ραχιάνατρο ή τον κόκκυγα) Μπορούμε να βελτιώσουμε τους μύες στην αδύναμη πλευρά μέσω φυσικών ασκήσεων για να επιτευχθεί μια κατάσταση ισορροπίας.

(5) Βασικό Μεταβολικό Ποσοστό (BMR):

⚫Το βασικό μεταβολικό ποσοστό αναφέρεται στην ελάχιστη ενέργεια που καταναλώνει μια άτομο για να διατηρεί τις βασικές ζωτικές λειτουργίες σε κατάσταση ανάπαυσης.

⚫Μπορούμε να βελτιώσουμε τον ΒMR μας αυξάνοντας τη μάζα μυών. Ο υψηλότερος ΒMR, η μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας του σώματος, και η καλύτερη αποτελεσματικότητα απώλειας λίπου.

⚫Συνήθως χρησιμοποιούμε τον ΒMR για να εκτιμήσουμε το προφίλ ενέργειας της ημερήσιας διατροφής: ημερήσια διατροφική ενέργεια = ΒMR + παράγοντας δραστηριότητας

⚫Για τους που θέλουν να χάσουν λίπος: ημερήσια διατροφική ενέργεια < ΒMR + παράγοντας δραστηριότητας, δημιουργώντας ένα κενό ενέργειας

⚫Για τους που θέλουν να κερδίσουν μυϊκό ύφος: ημερήσια διατροφική ενέργεια > ΒMR + παράγοντας δραστηριότητας, φάγετε περισσότερο πρωτεΐνη και λιγότερο λίπος

3, Ανάλυση παχυσαρκίας

Για την ανάλυση λίπου, ο αναφορά περιλαμβάνει κυρίως τους εξής τύπους δεδομένων:

(1) μάζα λίπου:

⚫Η άθροιση των λιποτυπικών ιστών στο σώμα, η οποία έχει τις λειτουργίες αποθήκευσης ενέργειας, προστασίας των όργανων, διατήρησης της θερμοκρασίας του σώματος κλπ.

⚫Υψηλή μάζα λίπου μπορεί να οδηγήσει σε κοινές χρόνιες ασθένειες όπως καρδιαγγειακές ασθένειες και διαβήτη.

⚫Ένα μέτριο ποσό λίπου μπορεί να παρέχει ενέργεια στο σώμα και να αποτρέπει το κρύο. Πολύ χαμηλό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία, οξυντροφία, ταραχές της ενδοκρινικής ενδοκρίνειας και άλλα προβλήματα.

(2) ποσοστό σωματικού λίπου:

Το ποσοστό σωματικού λίπου είναι μια μέτρηση της αναλογίας του λίπου στο σώμα. Υπολογισμός: ποσοστό σωματικού λίπου = σωματικό λίπος ÷ βάρος × 100%

(3) Εσωτερικό λίπος:

⚫ Το επίπεδο εσωτερικού λίπου αναφέρεται στο χώρο του λίπου που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα.

⚫ Το επίπεδο εσωτερικού λίπου 1-9 είναι η κανονική έκταση, 10-14 είναι υψηλή έκταση, και άνω των 14 είναι υπερβολικά υψηλό. Υψηλό εσωτερικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά, επηρεάζοντας τη λειτουργία των εσωτερικών όργανων και αυξάνοντας τη συχνότητα νοσημάτων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως η στεατωτική φρένα, η υπεργλυκαιμία και η υπερπαράθυρεωδη.

⚫ Το αναλλοίωτο επίπεδο εσωτερικού λίπου για τους ενήλικες άνδρες είναι 3. Το αναλλοίωτο επίπεδο εσωτερικού λίπου για τις ενήλικες γυναίκες είναι 5 (Οι γυναίκες χρειάζονται ένα συγκεκριμένο ποσοστό εσωτερικού λίπου για να προστατεύσουν τα γονιμοποιητικά τους όργανα, γι' αυτό δεν συνιστάται το χαμηλό εσωτερικό λίπος).

(4) Τομεακό λίπος:

⚫ Αυτό το προϊόν μπορεί να ανιχνεύσει την κατανομή του λίπου σε 5 τμήματα του σώματος (κορμός, αριστερό ανωτέρω μέλος, δεξιό ανωτέρω μέλος, αριστερό κάτω μέλος, δεξιό κάτω μέλος).

⚫Μέσω της τομεακής ανίχνευσης λιπών, μπορείτε να γνωρίζετε τη συσσωρευτική αύξηση λιπών σε κάθε μέρος του δοκιμαστή. Υπερβολικά λιπαρό σώμα στον κοιλιακό τομέα μπορεί να έχει κεντρική παχυσαρκία.

(5) Σχέση κοιλιακού περιμέτρου με τον περίμετρο της κόλλας (WHR)

⚫Σχέση κοιλιακού περιμέτρου με τον περίμετρο της κόλλας = κοιλιακό περίμετρος/περίμετρος της κόλλας

⚫Για τους ενήλικες άνδρες, προτείνεται να διατηρείται η σχέση κοιλιακού περιμέτρου με τον περίμετρο της κόλλας σε 0.8-0.9. Οι ενήλικες γυναίκες συνιστάται να διατηρούν μια σχέση κοιλιακού περιμέτρου με τον περίμετρο της κόλλας σε 0.75-0.85. Υπερβολική σχέση κοιλιακού περιμέτρου με τον περίμετρο της κόλλας μπορεί να έχει το πρόβλημα της κεντρικής παχυσαρκίας.

4, Ανάλυση Σώματος & Συμβουλές Προσαρμογής

(1) ανάλυση μορφής σώματος:

Αυτό το προϊόν διαιρεί το ανθρώπινο σώμα σε 12 τύπους σώματος. Μετά την ολοκλήρωση κάθε δοκιμής, θα παρέχονται συντεταγμένες μορφής σώματος βάσει των συνθηκών μυών και λιπών του δοκιμαστή. Με την αύξηση των μυών και τη μείωση των λιπών, οι συντεταγμένες μορφής σώματος θα προσεγγίζουν φτιάχνοντας την ανώτερη αριστερή γωνία του άξονα συντεταγμένων.

(2) Προσαρμογή σώματος:

Με την αύξηση ή μείωση της μυϊκής και λιπαρής μάζας, μπορείτε να παρακολουθείτε τις αλλαγές στη μορφή του σώματος και να θέτετε τους δικούς σας στόχους ασκήσεων.

(3) Κανονιστική σύμβουλος:

⚫Σύμβουλος για την κατάσταση των μυών: Γενικά, προτρέπουμε τους χρήστες να αυξήσουν τους στόχους της μυϊκής μάζας τους στο επάνω όριο της προτεινόμενης έκτασης. (Παράδειγμα: Η προτεινόμενη έκταση της μυϊκής μάζας είναι 49,6-55,8kg, και συνήθως προτρέπουμε να τοποθετείται ο στόχος στα 55,8kg)

⚫Σύμβουλος για την ρύθμιση της λιπομάζας: Συνήθως προτρέπουμε τους χρήστες να μειώνουν τον στόχο της λιπομάζας τους στο κάτω επίπεδο της προτεινόμενης έκτασης, διότι πολύ χαμηλή λιπομάζα δεν είναι ευνοϊκή για την υγεία. (Παράδειγμα: Η προτεινόμενη έκταση της λιπομάζας είναι 6,7-13,3kg, συνήθως προτρέπουμε τους πελάτες να τοποθετούν τον στόχο μεταξύ 6,7-10kg)