Einfache Tipps für einen gesunden BMI Deutschland

Der BMI (Body-Mass-Index) ist ein Maß, das Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigt und auf einer Skala einen Wert von Untergewicht bis zu starker Fettleibigkeit ergibt. Das gesündeste Gewicht liegt im Allgemeinen zwischen diesen Extremen.

Auch wenn der BMI seine Grenzen hat – er berücksichtigt beispielsweise nicht die Verteilung von Fett und Muskeln – ist er dennoch ein hilfreiches Instrument zur Einschätzung, ob Ihr Gewicht im allgemein gesunden Bereich liegt.

**Vorteile der Aufrechterhaltung eines gesunden BMI**

1. **Geringeres Risiko für chronische Erkrankungen**

Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden BMI sinkt das Risiko von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck.

2. **Verbesserte Mobilität und Flexibilität**

Ein gesunder BMI trägt zu einer besseren Gelenkfunktion und allgemeinen körperlichen Beweglichkeit bei und verringert das Verletzungsrisiko.

3. **Verbesserte psychische Gesundheit**

Menschen mit einem gesunden BMI sind häufig besser gelaunt, haben weniger Stress und verspüren ein größeres Wohlbefinden.

4. **Bessere Schlafqualität**

Ein ausgeglichener BMI kann zu erholsamerem Schlaf führen und die Wahrscheinlichkeit einer Schlafapnoe und anderer Schlafstörungen verringern.

5. **Längere Lebenserwartung**

Untersuchungen zeigen, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden BMI mit einer längeren Lebensdauer und einer besseren Lebensqualität verbunden ist.

6. **Stärkeres Immunsystem**

Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts wird das Immunsystem gestärkt und Krankheiten können wirksamer abgewehrt werden.