×
Die Fische schwimmen fröhlich im Fluss und planschen herum. Wie Fische gibt es auch Menschen in allen Formen und Größen, was wunderbar ist! Jeder von uns ist etwas Besonderes, denn jeder unserer Körper ist einzigartig. Um ein gesundes und starkes Leben zu führen, ist es der wichtigste Schritt, auf unseren Körper zu achten. Ein gutes Maß für Gesundheit ist Bioelektrische Impedanz Körperfett.
Der Körperfettanteil ist eine Zahl, die uns über das Verhältnis von Muskeln und Fett in unserem Körper informiert. Der kleine Leitfaden, der uns sagt, ob wir die richtige Menge an Fett und Muskeln haben. Wenn wir zu viel Fett in unserem Körper haben, kann es sein, dass wir nicht so laufen und spielen können, wie wir es gerne tun. Wir können dann nicht so viel Spaß haben wie andere Kinder, was sehr ungesund ist. Daher ist es wichtig, dass wir unseren Körperfettanteil kennen, denn er ist eine fantastische Ressource, um gesund zu bleiben.
Körperfettindex: Vergleicht die Menge an Körperfett mit der Menge an Muskeln. Sie können eine spezielle Waage oder Maschine verwenden – die Körperfettmessungäh – um Ihren Körperfettindex zu überprüfen. Andere verwenden eine ähnliche Formel für Größe und Gewicht. Mit anderen Worten: Es ist äußerst wichtig, Ihren Körperfettanteil zu berechnen, da eine große Menge Fleisch zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen kann. Zum einen kann es Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes sowie andere gesundheitliche Probleme erhöhen, die die meisten von uns vermeiden möchten.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körperfettanteil über dem Durchschnitt liegt, ist das in Ordnung! Und glauben Sie mir, es gibt viele Möglichkeiten, gesund zu sein … und sie können alle ziemlich einfach und aufregend klingen! Eine hervorragende Methode, die Ihnen dabei helfen kann, ist eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse. Die Lebensmittel sind nicht nur köstlich, sondern helfen auch Ihrem Körper, stark zu bleiben, und können der Schlüssel dazu sein, dass Sie überschüssiges Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen! Bewegung ist eine weitere Sache, die Sie sich einprägen müssen. Dies kann eine Form von Bewegung sein, wie Laufen, Sport oder Tanzen. Und es kann eine Möglichkeit sein, Ihren Körper in Bewegung und in Form zu halten.
Körperfettindex – Allgemeine Kommentare Zunächst einmal müssen wir uns mit zwei Arten von Körperfett auskennen: Viszerales Fett und subkutanes Fett. Befindet sich dieses Fett tief im Körper, um die Organe herum (viszeral)? Für alle, die sich mit Fetten noch nicht auskennen: Dies ist die Art von Fett, die möglicherweise ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten verursachen kann. Subkutanes Fett hingegen ist die weiche Lipidschicht direkt unter der Haut. Obwohl es nicht so gefährlich für die Gesundheit ist wie viszerales Fett, kann überschüssiges subkutanes Fett zu ernsthaften Problemen führen.
Wir werden einige einfache Dinge auflisten, die Sie für einen gesunden Lebensstil befolgen müssen. Schritt 1: Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie täglich eine ausreichende Menge Wasser. So bleiben Sie hydriert und Ihr Körper funktioniert richtig. Sie müssen auch gut schlafen, da Ihr Körper Ruhe und Erholung braucht. Eine weitere Empfehlung ist die Begrenzung der Bildschirmzeit. Verbringen Sie weniger Zeit vor Bildschirmen und mehr Zeit im Freien oder mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
Was das Essen angeht, sollten Sie zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel vermeiden. Essen Sie stattdessen buntes Obst, frisches Gemüse und mageres Eiweiß. All diese Lebensmittel sind nicht nur gesünder, sondern machen auch satter. Und schließlich sollten Sie Dinge tun, die Ihnen wirklich Spaß machen, wie Fahrrad fahren, Sport treiben oder häufig durch den Park spazieren.
