Vnitřní tuk se nachází mimo dosah, hluboko v břišní dutině, kde vyplňuje mezery mezi našimi břišními orgány.
Co potřebuji vědět o vnitřním tuku/tuku na břiše?
Tuk, který můžete sevřít, je podkožní tuk (tuk, který leží právě pod kůží). Tuk uvnitř břicha (vnitřní tuk) lze vidět a změřit, ale nedá se sevřít. Tuk, který se sbírá v dolní části těla (jako "tvar pera") je podkožní tuk, zatímco tuk v břiše (jako "tvar jablka") je především vnitřní tuk. Podle Harvard Health tvoří vnitřní tuk 10 % celkového tuku v těle. Kam se tuk usazuje, ovlivňují různé faktory, včetně genetiky a hormonů. Vnitřní tuk byl spojen s metabolickými poruchami, zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a cukrovkou typu 2. U žen byl vnitřní tuk také spojen s rakovinou prsu a potřebou operace žlučového měchuře.
Výzkum ukazuje, že i když zůstává váha a tělesný tuk konstantní, s rostoucím věkem se rozdělení tuku mění, stává se pravděpodobnějším, že se posouvá směrem k břichu. Jak zjistit svůj vnitřní tuk?
Měření pasu
Dobrý způsob, jak určit, kolik mazlavé tukové tkáně má osoba, je změřit obvod pasu. Pokud žena má pas 89 cm nebo více, nebo muž má pas 102 cm nebo více, pravděpodobně mají přebytek mazlavé tukové tkáně. Monitory tělesného složení
Měří mazlavou tukovou tkáň osoby na stupnici od 1 do 59. Úroveň mazlavého tuku by měla být pod 12. Cokoli nad 12 znamená, že byste měli v úvahu vzít okamžité změny ve stravě a stylu života.
Zdravé
1-12 Ukazuje, že máte zdravou úroveň mazlavého tuku.
Pokračujte v sledování svého hodnocení, aby zůstalo v rámci rozsahu.
Přebytečný
12-59 Ukazuje, že máte přebytečnou úroveň mazlavého tuku.
Vezměte v úvahu změnu ve stravě a/nebo zvýšení množství cvičení, které děláte.
×
Horké novinky