A co další testy tělesného tuku, jako jsou skeny DEXA? Fungují lépe?
DEXA, zkratka pro dvouenergetickou rentgenovou absorptiometrii, odvádí rozumnou práci při odhadování skupinových průměrů. Ale není to tak dobré při sledování jednotlivých změn tělesného tuku a svalové hmoty v průběhu času.
proč tomu tak je? DEXA může nadhodnocovat procento tělesného tuku v polovině vaší skupiny o pět procent a podhodnocovat je ve druhé polovině o pět procent. Při pohledu na výsledky skupiny je průměrná velikost chyby nula. Ale individuální výsledky jsou mimo.
Skutečnost, že test tělesného tuku odvádí dobrou práci při odhadování skupinových průměrů, nutně neznamená, že je stejně dobrý při sledování individuálního pokroku v průběhu času. Když výzkumníci z Purdue University porovnávali DEXA se zlatým standardem 4-kompartmentovým modelem, výsledky byly smíšené. V některých jednotlivcích byly výsledky vyrovnané. Ale v jiných byli mimo.
Jeden subjekt získal pět procent tělesného tuku podle 4komorového modelu, ale DEXA ukázal, že klesl o pět procent. Další ztratil téměř 10 procent tělesného tuku podle 4komorového modelu, ale DEXA vykázala pouze tříprocentní pokles.
A DEXA není levná, s jedním skenem stojí více než 100 dolarů. Pokud se po několika měsících vrátíte k druhému skenování, je to dalších 100 $. To je spousta peněz, které musíte utratit, pokud vám výsledky neříkají nic užitečného.
Někteří tvrdí, že provádění skenů DEXA zády k sobě „dokazuje“, že jsou přesné. To znamená, že pokud se necháte naskenovat, pak se další den vrátíte ke stejnému zařízení a provedete další skenování, výsledky budou téměř identické. To vám však neříká, že skenování odvedlo slušnou práci při odhadu složení vašeho těla. Jediné, co vám řekne, je, jak blízko jsou odhady při opakovaném měření. Neřekne vám, jak přesné jsou tyto odhady.
Technologie testování tělesného tuku má stále co dohánět. Komerční zařízení na testování tělesného tuku nejsou dostatečně přesná, abyste pomocí těchto informací mohli lépe rozhodovat o tom, co jíst a jak cvičit. Důvěřujte pouze výsledkům testu tělesného tuku a možná si budete myslet, že vaše dieta a tréninkový program nefungují, i když skutečně fungují – nebo že fungují, i když ne.
Originál v Men's Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/