XONE PRO

Informe Web X-ONE PRO:

Declaració de Composició Corporal:

1. L'informe de composició corporal de YOUJIU divideix la composició corporal en les següents

parts principals:

Peso corporal = massa grasa + massa lliure de grasa

Massa lliure de grasa = mineral + massa magra moixenta

Massa magra moixenta = proteïna + aigua corporal total

2, anàlisi de la massa magra moixenta

Per a l'anàlisi de la massa magra moixenta, el informe inclou principalment els següents tipus de dades::

(1) Massa magra moixenta:

La massa magra moixenta en la composició corporal significa el teixit lleuger del cos humà després d'eliminar la grasa i el mineral. És diferent de la massa muscular que es menciona en la vida quotidiana.

(2) Muscul esquelètic:

⚫El muscul esquelètic és un tipus de musculatura. És un múscul adherit a l'os, que es pot modificar mitjançant exercicis físics. Els músculs del cos humà són dividits en múscul esquelètic, múscul lliós i múscul cardíac.

⚫Un múscul esquelètic adequat pot millorar la força del cos, millorar l'immunitat corporal i protegir el cos de traumes. I, el més músculs esquelètics, el més alt serà la Taxa Metabòlica Basal (BMR). Més energia consumida, i menys probabilitat de ser obès que les persones normals.

⚫Nivells baixos de múscul esquelètic no només poden portar a una disminució de la força física, immunitat insuficient, afectar la salut física, sinó que també fan que el cos sigui més susceptible a lesionar-se. Dirigit a la condició de baixs nivells de múscul esquelètic, hauríem de fer més exercici físic i incrementar l'ingestió de proteïnes en la dieta.

(3) Índex de Massa Lliure de Greu (FFMI):

⚫FFMI significa índex de massa lliure de greu. Mètode de càlcul: FFMI = massa lliure de greu (kg) / alçada^2(m)

⚫FFMI és un índex per avaluar el grau de força física. En comparació amb l'IMC, el FFMI elimina l'influència de la massa grasa, i reflecteix de manera més veritable l'estat físic de les persones amb grans músculs.

⚫X-ONE PRO interval estàndard d'FFMI per dones adults (16-18), interval d'FFMI per homes adults (19,5-21,5). Arribar a aquest estàndard significa que pertany al nivell mig alt en la població general.

(4) Anàlisi de massa muscular segmental：

⚫X-ONE PRO pot detectar la distribució de massa muscular en 5 parts del cos (tronc, membre superior esquerre, membre superior dret, membre inferior esquerre, membre inferior dret).

⚫A través de la detecció segmental de massa muscular, es pot conèixer el contingut de massa muscular de cada part del cos de la persona examinada i realitzar entrenaments dirigits per als muscles febles.

⚫Els muscles dels membres inferiors poden afectar l'habilitat física i l'equilibri del cos, i el cos és propens a la fatiga. Massa muscular baixa al tronc provocarà una força nuclear feble del cos, propensa a malalties com l'esclafament dels músculs lombars.

⚫Al comparar els valors dels membres superiors i inferiors dretes i esquerres, podeu entendre l'equilibri dels membres. Si hi ha una gran diferència en les dades dels membres drets i esquerrals, això pot causar problemes de postura. (com ara problemes de columna vertebral o pel·vis) Podem millorar els músculs del costat feble mitjançant exercicis físics per arribar a un estat d'equilibri.

(5) Metabolisme Bàsic (BMR):

⚫El metabolisme bàsic fa referència a la mínima energia consumida per una persona per mantenir les funcions vitals bàsiques en un estat de repòs.

⚫Podem millorar el nostre MBB incrementant la massa muscular. Quan més alt és el MBB, major és el consum d'energia propi del cos, i millor és l'eficiència de pèrdua de grasa.

⚫Normalment utilitzem el MBB per estimar el perfil energètic de la dieta diària: energia dietètica diària = MBB + factor d'activitat

⚫Per a les persones que volen perdre greu: energia dietètica diària <MBB + factor d'activitat, creant una breu energètica

⚫Per a qui vol augmentar massa muscular: energia dietètica diària > MBM + factor d'activitat, menjar més proteïnes i menys greixos

3, Anàlisi de l'obesitat

Per a l'anàlisi de greixos, el informe inclou principalment els següents tipus de dades:

(1) massa de greixos:

⚫La suma dels teixits lipídics al cos, que té funcions com emmagatzemar energia, protegir òrgans, mantenir la temperatura corporal, etc.

⚫Una massa de greixos alta pot causar malalties cròniques comunes com les cardiovasculars i la diabetes.

⚫Una quantitat moderada de greixos pot proporcionar energia al cos i protegir del fred. Un nivell massa baix de greixos pot portar a una disminució de l'immunitat, malnutrició, desordres endocrins i altres problemes.

(2) percentatge de greixos corporals:

El percentatge de greixos corporals és una mesura de la proporció de greixos en el cos. Càlcul: Percentatge de greixos corporals = greixos corporals ÷ pes × 100%

(3) Greix visceral:

⚫El grau de greix visceral fa referència a l'àrea de greix que envolta els òrgans interns.

⚫El grau de greix visceral 1-9 és l'interval normal, 10-14 és l'interval alt i per sobre de 14 és massa alt. Un greix visceral alt pot donar lloc a una acumulació de greix abdominal, afectant la funció dels òrgans interns i augmentant la freqüència de malalties relacionades amb l'obesitat com ara el fetèr gras, l'hiperglucemia i l'hiperparatiroïdisme.

⚫L'índex ideal de grau visceral per als homes adults és 3; L'índex ideal de grau visceral per les dones adults és 5 (Les dones necessiten una certa quantitat de greix visceral per protegir els seus òrgans reproductius, per tant no es recomana un greix visceral baix);

(4) Greix segmental：

⚫Aquest producte pot detectar la distribució de greix en 5 parts del cos (tronc, braç esquerre, braç dret, cama esquerra, cama dreta).

⚫Mitjançant la detecció de greix segmental, podeu conèixer l'acumulació de greix en cada part de la persona examinada. Un exès de greix al tronc pot indicar obesitat central.

(5) Relació cintura-caderna (WHR)

⚫Rau cintura-caderes = circumferència de la cintura/circumferència de les caderes

⚫Per als homes adults, es recomana mantenir el rau cintura-caderes entre 0.8-0.9. Les dones adults s'haurien de mantenir un rau cintura-caderes de 0.75-0.85. Un rau cintura-caderes excesiu pot tenir el problema d'obesitat central.

4、 Anàlisi del Cos i Consells de Condicionament

(1) anàlisi de la forma del cos:

Aquest producte divideix el cos humà en 12 tipus de cossos. Després de completar cada prova, es proporcionaran coordenades de la forma del cos segons els estats musculars i de greu del provador. Amb l'augment dels músculs i la reducció del greu, les coordenades de la forma del cos s'aproximaràn gradualment a l'esquina superior esquerra de l'eix de coordenades.

(2) Ajust del cos:

Incrementant o disminuint la massa muscular i la massa de greu, podeu veure canvis en la forma del cos i fixar-vos objectius d'exercici propis.

(3) Consell regulador:

⚫Consejos de Condicionament Muscular: En general, recomanem que els usuaris augmentin els seus objectius de massa muscular fins al límit superior del estàndard. (Exemple: La gamma estàndard de massa muscular és 49,6-55,8kg, i normalment recomanem posar l'objectiu a 55,8kg)

⚫Consejos de Regulació de Greu: Normalment recomanem que els usuaris baixen el seu objectiu de massa greassa a una gamma inferior estàndard, ja que massa poca greu no és favorable per a la salut. (Exemple: La gamma estàndard de massa greassa és 6,7-13,3kg, normalment recomanem als clients que poseixin l'objectiu entre 6,7-10kg)