Viscerale vettempo

Viscerale vet, lê buite bereik, diep binne die buikholte, waar dit die spasies tussen ons buikorgane vul.

Wat moet ek weet oor viscerale vet/buikvet?

Die vet wat jy kan knyp, is onderhuidse vet (vet wat net onder die vel sit). Vet in die buik (viscerale vet) kan gesien en gemeet word, maar kan nie geknyp word nie. Vet wat in die onderlyf ophoop (soos 'n "peervormige liggaam") is onderhuidse vet, terwyl vet in die buik (soos 'n "appelvormige liggaam") hoofsaaklik viscerale vet is. Volgens Harvard Health is 10% van die totale liggaamsvet viscerale vet. Waarheen die vet gaan, word beïnvloed deur 'n verskeidenheid faktore, insluitend genetika en hormone. Viscerale vet is gekoppel aan metaboliese afwykings, verhoogde risiko van hartsiektes en tipe 2-diabetes. Vir vroue is viscerale vet ook gekoppel aan borskanker en die behoefte aan galblaaschirurgie.

Navorsing toon dat selfs al bly gewig en liggaamsvet konstant, soos jy ouer word, die verspreiding van vet verander, en dit word meer geneig om na die buik te skuif. Hoe om jou viscerale vet te bepaal?

Taille Meting

'n Goeie manier om te bepaal hoeveel viscerale vet 'n persoon het, is om middellyf-omtrek te meet. As 'n vrou se middel 35 duim of meer is, of 'n man se middel 40 duim of meer, sal hulle waarskynlik oortollige viscerale vet hê. Liggaamsamestelling monitors

Dit meet 'n persoon se viscerale vet op 'n skaal tussen 1 en 59. Viscerale vetvlakke moet onder 12 wees. Enigiets bo 12 beteken dat jy dit moet oorweeg om onmiddellike veranderinge aan jou dieet en lewenstyl te maak.

Gesonde

1-12Dui aan dat jy 'n gesonde vlak van viscerale vet het.

Gaan voort om jou gradering te monitor om te verseker dat dit binne die reeks bly

oormatige

12-59Dui aan dat jy 'n oormaat vlak van viscerale vet het.

Oorweeg om veranderinge in jou dieet aan te bring en/of verhoog die hoeveelheid oefening wat jy doen.