Visserale Vetkoers

Viscerale vet, lê onbereikbaar, diep binne die buikholte, waar dit die ruimtes tussen ons buikorgane vull.

Wat moet ek weet oor Viscerale Vet/Buikvet?

Die vet wat jy kan knyp, is subkuteiniese vet (vet wat net onder die vel sit). Vet binne die buik (visserale vet) kan gesien en gemeet word, maar kan nie geknyp word nie. Vet wat in die onderliggende deel van die liggaam versamel (soos 'n "peer-vormige liggaam") is subkuteiniese vet, terwyl vet in die buik (soos 'n "appel-vormige liggaam") hoofsaaklik visserale vet is. Volgens Harvard Gesondheid maak 10% van die totale liggaamsvet uit visserale vet. Waar die vet heen gaan, word beïnvloed deur 'n verskeidenheid faktore, insluitend genetiese faktore en hormone. Visserale vet is verbind aan metaboliese wanorde, verhoogde risiko van hartsiekte, en tipe 2 diabetes. Vir vroue is visserale vet ook verbind aan borskanker en die noodsaaklikheid van galblaarsirgerye.

Navorsing wys dat selfs as gewig en liggaamsvet konstant bly, soos jy ouer word, verander die verspreiding van vet, word dit meer waarskynlik om na die buik te skuif. Hoe bepaal jy jou visserale vet?

Wespemeting

'n Goeie manier om te bepaal hoeveel visserale vet 'n persoon het, is om die middelomtrek te meet. As 'n vrou se middel 35 duim of meer is, of 'n man se middel 40 duim of meer is, het hulle waarskynlik oorvloedige visserale vet. Liggaamssamstelling monitors

Dit meet 'n persoon se visserale vet op 'n skaal van 1 tot 59. Visserale vetvlakke moet onder 12 wees. Enige ding bo 12 beteken jy moet oorweeg onmiddellike veranderinge in jou dieet en leefstyl te maak.

Geesond

1-12 Dui aan dat jy 'n gesonde vlak van visserale vet het.

Gaans met die bewaking van jou beoordeling om seker te maak dat dit binne die reeks bly.

Oormatig

12-59 Dui aan dat jy 'n oormatige vlak van visserale vet het.

Oorweeg om veranderinge in jou dieet te maak en/of vermeerder die hoeveelheid oefening wat jy doen.