XONE PRO

X-ONE PRO Web Raporu:

Vücut Bileşim Açıklaması:

1. YOUJIU vücut bileşim raporu, vücut bileşimini aşağıdaki şekilde bölmektedir

ana parçalar：

Vücut ağırlığı = yağ kütlesi + yağsız kütle

Yağsız kütle = mineral + yumuşak zayıf kütle

Yumuşak zayıf kütle = protein + toplam vücut suyu

2、yumuşak zayıf kütleye analizi

Yumuşak zayıf kütleye analizi için, rapor şu türden verileri主要包括 eder:：

(1) Yumuşak zayıf kütleye：

Vücut bileşimindeki yumuşak zayıf kütleye, insan vücudundaki yağ ve mineralleri kaldırınktan sonra kalan ince dokulu doku grubunu ifade eder. Günlük hayatta bahsedilen kas kütlesinden farklıdır.

(2) İskelet kası：

⚫İskelet kası, kas türlerinden biridir. Bu, fitness egzersizleri aracılığıyla değiştirilebilen kemiklere bağlı olan kaslardır. İnsan vücudundaki kaslar, iskelet kası, düz kas ve kalp kası olarak bölünür.

⚫Yeterli kas kütlesi vücut gücünü artırabilir, beden immunitesini iyileştirebilir ve bedeni travmadan koruyabilir. Ayrıca daha fazla iskelet kası olursa, Temel Metabolik Oran (BMR) daha yüksektir. Daha fazla enerji tüketilir ve normal insanlara göre obez olma ihtimali daha azdır.

⚫Düşük seviyelerdeki iskelet kası, fiziksel güce zarar vermekle kalmaz, yetersiz immuniteye neden olur, sağlığı etkiler ve bedeni yaralanmaya daha duyarlı hale getirir. Düşük iskelet kas durumu karşısında daha fazla fiziksel egzersiz yapmalıyız ve diyetimizi protein açısından artırmalıyız.

(3) Yağsız Kitle Endeksi (FFMI):

⚫FFMI, yağsız kitle endeksini ifade eder. Hesaplama yöntemi: FFMI = yağsız kitle (kg) / boy^2(m)

⚫FFMI, fiziksel gücün derecesini değerlendirmek için kullanılan bir endektir. BMI ile karşılaştırıldığında, FFMI yağ kütlesinin etkisini kaldırır ve büyük kaslı insanların fiziksel durumlarını daha doğru bir şekilde yansıtır.

⚫X-ONE PRO standart yetişkin kadın FFMI aralığı (16-18), yetişkin erkek FFMI aralığı (19,5-21,5), Bu standarta ulaşmak, genel nüfustaki üst orta seviyeye ait olduğunu anlamına gelir.

(4) Bölgesel kas analizi:

⚫X-ONE PRO, vücutta bulunan 5 bölgenin (gövde, sol üst ekstremite, sağ üst ekstremite, sol alt ekstremite, sağ alt ekstremite) kas dağılımını tespit edebilir.

⚫Bölgesel kas tespiti ile test edilen kişinin her bir kısmındaki kas oranları öğrenilebilir ve zayıf kaslara yönelik antrenmanlar yapılabilir.

⚫Alt ekstremite kasları vücudun hareket yeteneğini ve dengesini etkileyebilir ve vücut yorgunluğa daha eğilimli olabilir. Düşük gövde kasları, vücutta çekik güçsüzlüğüne neden olur ve lomber kas gerilmesi gibi hastalıklara yakalanma riski artar.

⚫Sağ ve sol üst ekstremitelerin, sağ ve sol alt ekstremitelerin değerlerini karşılaştırarak, sol ve sağ uzuvların dengesini anlayabilirsiniz. Eğer sol ve sağ uzuv verilerinde büyük bir fark varsa, bu durum pozisyon sorunlarına neden olabilir. (örneğin, omurilik veya kalça sorunları) Zayıf taraftaki kasları fitness egzersizleriyle geliştirebiliriz ki böylece dengeye ulaşalım.

(5) Temel Metabolik Hız (BMR):

⚫Temel metabolik hız, bir kişinin temel yaşam fonksiyonlarını korumak için dinlenme halinde tükettiği minimum enerjiyi ifade eder.

⚫Kas kütlesini artırarak BMR'ımızı iyileştirebiliriz. BMR ne kadar yüksekse, vucudun kendiliğinden yaptığı enerji tüketimi o kadar fazla olur ve yağ kaybı verimliliği artar.

⚫Genellikle günlük diyetin enerji profiline BMR'yı kullanarak tahmin ederiz: günlük diyet enerjisi = BMR + aktivite faktörü

⚫Yağ kaybetmek isteyen kişiler için: günlük diyet enerjisi < BMR + aktivite faktörü, enerji farkı yaratır

⚫Kas kazanmak için: günlük diyetetik enerji>BMR+aktivite faktörü, daha fazla protein ve daha az yağ tüketin

3, Şişmanlık analizi

Yağ analizi için, rapor genellikle aşağıdaki veri türlerini içerir:

(1) yağ kütlesi:

⚫Vüdoudaki lipid dokularının toplamı, enerji depolama, organları koruma, vücut sıcaklığını sürdürme gibi işlevlere sahiptir.

⚫Yüksek yağ kütlesi, kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi yaygın kronik hastalıklara neden olabilir.

⚫Uygun miktarda yağ, vücuda enerji sağlar ve soğuğu uzak tutar. Çok düşük yağ, bağışıklık düşüşüne, mal beslenmeye, endokrin bozukluklarına ve diğer sorunlara neden olabilir.

(2) vücut yağı oranı:

Vücut yağı oranı, vücuttaki yağı ölçmek için kullanılan bir oran ölçümüdür. Hesaplama: Vücut yağı oranı = vücut yağı÷ağırlık×100%

(3) İç organ yağı:

⚫Visceral yağ düzeyi, iç organları çevreleyen yağı ifade eder。

⚫Visceral yağ düzeyi 1-9 normal aralık, 10-14 yüksek aralık ve 14'ten fazla çok yüksektir. Yüksek visceral yağ, karın yağı birikimi ile ilgili olabilir ve iç organların işlevlerini etkileyebilir, obeziteye bağlı hastalıkların artışına neden olabilir; örneğin yağlı karaciğer, hiperglisemi ve hiperparatiroidizm.

⚫Yetişkin erkekler için ideal visceral zınnat indeksi 3'tür; Yetişkin kadınlara yönelik ideal visceral zınnat indeksi 5'tir (Kadınlarda belirli miktarda visceral yağa ihtiyaç duyulur çünkü üreme organlarını korumak için düşük visceral yağ önerilmez);

(4) Bölgesel yağ：

⚫Bu ürün, vücutta bulunan 5 bölgenin (trüsküs, sol üst ekstremite, sağ üst ekstremite, sol alt ekstremite, sağ alt ekstremite) yağ dağılımını tespit edebilir.

⚫Bölgesel yağ tespiti yoluyla, test edilen kişinin her bir bölümündeki yağ birikimini öğrenebilirsiniz. Aşırı trüsküs yağı, merkezi obeziteye yol açabilir.

(5) Bel-kalça oranı (WHR)

⚫ Bel-klasör oranı = bel çevresi / klasör çevresi

⚫ Yetişkin erkekler için, bel-klasör oranının 0.8-0.9 aralığında tutulması önerilir. Yetişkin kadınlar ise bel-klasör oranını 0.75-0.85 aralığında tutmak için tavsiye edilir. Aşırı bel-klasör oranı, merkezi obezite sorunu yaşamanın olası bir işaretidir.

4、 Beden Analizi ve Koordinasyon Önerileri

(1) beden şekli analizi:

Bu ürün insan vücudu için 12 farklı beden tipine ayırır. Her test tamamlandığında, test edilen kişinin kas ve yağı durumuna göre beden şekli koordinatları sağlanır. Kasların artması ve yağın azalmasıyla beden şekli koordinatları koordinat ekseninin sol üst köşesine yaklaşır.

(2) Beden ayarı:

Kas kütlelerini artırarak veya azaltarak ve yağ kütlelerini değiştirerek, beden şeklinin değişimi izleyebilir ve kendi egzersiz hedeflerinizi belirleyebilirsiniz.

(3) Düzenleme önerisi:

⚫Kas Koşullandırma Önerisi: Genellikle, kullanıcıların kas kütlesi hedeflerini standartın üst sınırına kadar artırmalarını öneririz. (Örnek: Kas kütlesinin standart aralığı 49.6-55.8 kg ve genellikle bu hedefi 55.8 kg olarak ayarlamanızı öneririz)

⚫Yağ Düzenleme Önerisi: Genellikle, kullanıcıların yağ kütlesi hedeflerini daha düşük standart aralığa düşürmelerini öneririz, çünkü sağlık için fazla düşük yağ uygun değildir. (Örnek: Yağ kütlesinin standart aralığı 6.7-13.3 kg, genellikle müşterilere 6.7-10 kg arasında bir hedef ayarlamağı öneririz)