×
Size sorayım, kaslar ve yağlar nedir? Sağlık ve zindelik hakkında asırlar boyunca konuşabiliriz, bunu yapmak için aralarındaki farkı anlamamız gerekir mi? Hepimiz kasların vücudun önemli bir parçası olduğunu, hareket etmemize yardımcı olduğunu ve bize güç verdiğini biliyoruz. Ancak yağ, enerji depolayan bir dokudur. Bu yazı kas-yağ analizi ve sporda daha iyi performans göstermenize yardımcı olacak bir araç hakkında, bundan bahsedeceğiz.
Vücut kompozisyonumuz - kas ve yağ dahil - Kas-yağ analizi olarak bilinen basit ama önemli bir metriğe aktarıldı. Bunun nedenleri önemlidir: düşük kas kütlesiyle birleşen yüksek yağ kütlesi sadece fiziksel görünümü etkilemez - sağlığı riske atabilir. Öte yandan, fazla kiloluysanız, bu fazla yağın kalp hastalığı riski, diyabet veya hatta felçte olduğu gibi bizi hasta etme tehlikesi vardır. Bunlar vücudumuzun ne yaptığını ve nasıl hissettiğimizi değiştirebilecek şeylerdir. Yine de, daha fazla kas sizin için iyidir çünkü yağ yakar ve metabolizmanızı (vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme hızı) sağlıklı tutar; ayrıca spor yaparken veya egzersiz yaparken yaralanmalara karşı koruma sağlar.
Eğer egzersiz yapmayı seviyorsanız, egzersiz yapın ve kas kütlesi oluşturun, ilerlemenizi takip etmek için çok iyi bir yönteme ihtiyacınız var. Özellikler: Vücudunuz hakkında her şeyi anlatır ve buna göre bir egzersiz planı önerir. Örneğin daha fazla kas kütlesi kazanmak ama aynı zamanda biraz yağ kaybı da istiyorsanız, kas kütlenizin zaman içinde nasıl bir yol izlediğine dair bir kaydınız olsun, ayrıca vücut yağ yüzdesi gibi. Bu şekilde, egzersizlerinizde çok fazla zorlamaktan ve optimum performans için yakıt olarak hizmet edecek daha kaliteli yiyecekler tüketmekten de kaçınabilirsiniz. Gerçekten bu şeyleri takip etmeye başlamanızı tavsiye ediyorum, böylece gerçekten güçlendiğinizi ve daha sağlıklı olduğunuzu biliyorsunuz.
Kas — hareket etmenizi, koşmanızı (uzaklaşmanızı????), zıplamanızı ve güçlü olmanızı sağlayan lifler. Lifler, vücudumuzun finansal aktivitelerini yapmamıza yardımcı olmakta olağanüstü derecede değerlidir. Vücut yağı, uzun vadeli enerji depolaması görevi gören bir yağ dokusudur. Kas daha kalındır ve aynı ölçüm için yağdan daha ağırdır. Bu nedenle, kas ve yağ aynı ağırlığa sahipse farklı görünebilirsiniz. Kas, zayıf ve formda görünmenizi sağlarken, yağ, yumuşaklık veya süngerimsilikle dışarı sızmanızı sağlayabilir. Bu bilgileri bilmek, formda ve sağlıklı kalmanız için nasıl daha akıllıca seçim yapmanızı sağlayabilir.
Geniş Bir Form Yelpazesi: Atletik performansınız, yukarıda belirtilen koşma ve zıplamanın yanı sıra ağırlık kaldırma, spor yapma veya sadece günlük görevleri yerine getirme gibi aktif olma fiziksel yeteneğinizdir. Kas-Yağ Analizi, atletik performansınızı iyileştirmenize ve vücudumuzdaki zayıflık alanlarının nereler olduğunu görmenize olanak tanır. Ben de bir koşucuyum ve bir koşucu olarak, kilometrelerce koşmak veya gitmeniz gereken yere hızla ulaşmak için güçlü bacaklara sahip olmak çok önemlidir. Ağırlık kaldıran biriyseniz, vücudunuzdaki daha fazla kas, ağır şeyleri kaldırmaya devam etmek için gereklidir. Vücut kompozisyonunuz hakkında bilgi edinerek antrenmanınızı özelleştirebilir ve ardından geliştirmeniz gerekenlere konsantre olabilirsiniz, bu da sporunuzda daha fazla başarılı olmanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuzun bileşenlerini tanımlayan kas-yağ analizini gerçekleştirmek için çeşitli aparatlar ve araçlar mevcuttur. Vücut kompozisyonunu ölçmek için çeşitli yöntemler vardır, en yaygın olanlardan bazıları biyoelektrik empedans analizi (BIA), çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi (DEXA) ve ADP ile hava yer değiştirme pletismografisidir. Örneğin BIA, size gönderdiği elektrik akımını alıp vücudunuzun bir ucundan diğer ucuna geçirerek kaslarınıza göre nispeten ne kadar yağınız olduğunu ölçen bir yöntemdir. DEXA (Çift Enerjili X-ışını Absorpsiyometrisi) — Kemiklerinizin, kaslarınızın ve yağınızın fotoğraflarını çekerek, nelerden oluştuğunuzun görünür bir görüntüsünde dağılımını gösteren bir X-ışınıdır. ADP, vücudunuzun hacmini ölçmek için özel bir hava kabı alır. Tüm bu yöntemlerin güvenli ve invaziv olmadığını garanti ediyorum — size zarar vermezler VE hem çocuklar hem de yetişkinler için iyi çalışırlar.
