×
Sağlık ve egzersiz herkes için olmazsa olmazdır. İlk ve en önemli şey vücudunuzu sağlıklı olmanın en etkili yollarından biri olarak anlamaktır. Vücut Kompozisyonu: Bu ölçülmesi gereken en önemli yönlerden biridir. Vücut kompozisyonu, kas kütlesi ile vücut yağ hacminin karşılaştırılmasını ifade eder. Bu makalelerin size öğreteceği şey, sağlığınızın okuduğunuz her şeyin sonucu olup olmadığıdır. Vücudunuzun daha da sağlıklı olması için egzersiz yapma ve yeme şeklinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda size rehberlik eder.
Yani vücudunuzu neyin oluşturduğunu bilmek çok önemli bir şeydir ve bu şeyleri kontrol etmek de Sağlık Matrisi kategorisine girer! Yanlış bir kanı, sağlığın yalnızca bir terazide kaç kilo olduğunuzla ilgili olduğudur. Ancak bundan çok daha fazlasıdır! Sonuç olarak, vücudunuzda ne kadar kas ve yağ olduğudur. Bu etkiyi görmek, vücudunuzun daha iyi çalışması için belirli bir günde seçmeniz gereken uygun aktivitelere ve yiyeceklere karar vermenize yardımcı olabilir ve bu da kendinizi ne kadar iyi veya kötü hissedeceğinizi doğrudan etkiler.
Vücut kompozisyonunuz önemlidir çünkü vücudunuzun nasıl işlediğini etkiler ve belirler. Daha fazla kasınız varsa, hareketsiz otururken bile çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Başka bir deyişle, daha kolay kilo verebilirsiniz. Ancak, çok fazla vücut yağınız varsa... o zaman bu sizi de hasta eder. Vücut kompozisyonunuzu önemsemediğinizde, kalp hastalığı ve Diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilirler. Bu nedenle doktorunuzun, ölçmeniz gereken yaşam kalitenizi ve niceliğinizi etkileyen sorunlara neyin neden olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmenin yollarını bulmasına ek olarak, ben de sabun kutuma geri döndüm.
Ve bu nedenle vücut kompozisyonunu ölçmenin birkaç bileşeni vardır. Oldukça karmaşık olabilen birçok yöntem mevcuttur, vücut kompozisyonunuz hakkında fikir edinmenin basit bir yolu Herhangi Bir Vücut Kitle İndeksini (BKİ) dikkate almaktır. BKİ (vücut kitle indeksi), kilonuz ve boyunuz arasındaki ilişkiyi gösteren bir sayıdır. Çevrimiçi Hesap Makinesi veya Akıllı Telefon Uygulaması — Bunlardan birini kullanarak BKİ'nizi kolayca belirleyebilirsiniz. Kolaydır ve sağlığınızın mevcut durumunu anlamanıza yardımcı olur.
Vücut kompozisyonunuzu bilmek, sağlık hedeflerinize doğru çalışırken güçlü bir varlıktır. Kas yapıyor ve yağ kaybediyorsanız, ihtiyacınız olan tek motivasyon budur. Bu ilerleme, çalışmaya ve doğru yiyecekleri yemeye devam etmeniz için sizi motive edebilir. Tersine, bu aynı zamanda kas kaybı veya vücut yağında artış görürseniz rutininizi değiştirmeniz gerektiğinin bir göstergesi olabilir. Bu, sizi ve gelecekteki kararlarınızı sağlık durumu hakkında bilgilendirmeye yardımcı olacaktır.
Vücut yağ oranınızı kaydetmek birçok yönden yardımcı olacaktır. Bu, günler, hatta ilerlemeniz bu kadar uzun sürerse haftalar veya aylar boyunca ne kadar ilerleme kaydettiğinizi takip etmenin bir yoludur. Bu ilerlemeden dolayı kendinizi iyi hissedebilir ve sağlık hedeflerinize bağlı kalabilirsiniz. Dahası, vücut kompozisyonunuzdaki değişimleri görüntüleyerek, SİZİN için neyin başarılı olduğunu ve egzersiz planınıza ve yemek zamanınıza biraz değişiklik eklemeniz gereken yerleri belirleyebilirsiniz.
