×
BMI'yi hiç duydunuz mu? Duymadıysanız, sorun değil! Tatlım, sizin yaşınızdaki çoğu çocuk bu şeyleri bilmiyor. Ama BMI gerçekten önemli çünkü yaşamanıza yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz!. ve sağlığınıza dikkat edin, bu yüzden bu vücudun daha iyisini SAĞLADIĞIM yanılsaması göz önüne alındığında TİCARET SURFICIENT'LER
BMI: Vücut Kitle İndeksi Bu, kilonuzun durduğunuz boyla uyuşup uyuşmadığını söyleyen benzersiz bir sayıdır. Her vücut benzersizdir ve bu harika! Boyunuza kıyasla çok kalın veya ağırsanız hastalanabilirsiniz. Ve insanlar şişmanladıkça bunu sağlıksız bir şekilde yaparlar, kendilerini diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon yoluna sokarlar. Bunların hepsi gerçek sorunlardır ve ikimiz de acı çekmeyeceğiz! Tersine, kilonuz boyunuza göre çok düşükse, bu da sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu, daha sık hastalanmaya, yorgun hissetmeye veya dışarı çıkıp oynayamayacak kadar yorgun hissetmeye neden olabilir.
BMI, yediğiniz yiyeceklerin ve her gün yaptığınız egzersizin iyi oranlarda olup olmadığını söyleyebilir. Bu nedenle, BMI'nizin çok fazla olduğunu öğrenirseniz, şekerli içecekleri (soda) ve fast food'u (cips ve şekerleme) azaltabilirsiniz. Bunun yerine, sağlıklı meyve ve sebzeler yediğinizden emin olun! Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu güç besinlerini sağlamak için zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdırlar. Ayrıca, daha fazla hareket etmek isteyebilirsiniz. Bu, dışarıda oynamayı, bisiklete binmeyi, yüzmeyi veya eğlenceli bir spor takımına katılmayı içerebilir. Formda kalmak ve iyi hissetmek biraz egzersizle mümkündür!
Ayrıca, BMI'niz çok düşükse, bunu düzeltmek de aynı derecede önemlidir. Sağlıklı olduğunu bildiğiniz ve vücudunuzun daha güçlü olmasına yardımcı olacak yiyeceklerden daha fazla yemeye çalışın. Kuruyemişler, süt ürünleri, tam tahıllar ve yağsız etler yardımcı olabilir. Ayrıca, bir sonraki sağlık kontrolünde kas kazanmak ve sağlıklı kiloya ulaşmak için hangi tür egzersizleri yapabileceğinizi ebeveynlerinize veya doktorunuza sormak isteyebilirsiniz.
BMI'nizi belirlemek için biraz matematik yapmanız gerekecektir. Bu, kilonuzu (kilogram cinsinden) boyunuzun karesine (metre cinsinden) böldüğünüz bir hesaplamadır. Yani, boyunuzu kendisiyle çarpıp sonra kilonuza bölersiniz. Ancak endişelenmeyin, bunu anlamak zor değil! Bunu sizin için yapacak birçok çevrimiçi hesap makinesi var. Ancak, doktorunuz veya okul hemşireniz de sizin için bu tür bir matematik işlemini yapabilir. Unutmayın, onlar sizin için oradalar!
Vücudunuza sadece "sağlıklı" aralıkta bir BMI'ye sahip olarak bakıyorsunuz. "Aşırı kilolu" veya "obez" kategorisine giriyorsanız, daha sağlıklı olmak ve daha fazla enerjiye sahip olmak için bir doktor/beslenme uzmanıyla iletişime geçmek faydalı olabilir. Eğer öyleyse, "zayıf" aralığındaysa, etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo almanıza nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda doktorunuzla da konuşmalısınız.
Sağlığınız ve mutluluğunuz hayati önem taşır ve sürekli iyi yiyecek seçimleri sizi sağlıklı bir kiloda tutar. Bu nedenle, BMI'nizi bilmek bu hedefe ulaşmanın bir yoludur. Unutmayın: Tartı ağırlığı her şeyin sonu değildir. Vücudunuzun formda, güçlü ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu tüm besinler açısından zengin olan dengeli bir diyet, bol miktarda düzenli egzersiz ve yeterli miktarda uyku ile birlikte zamanla obeziteyi önlemek için hayati önem taşır.
