×
Dr. Soulage sordu, Sanchez… Vücudunuz nedir? Vücudunuz, dışarıdan bakıldığında deriye sarılmış bir kemik ve kas koleksiyonundan başka bir şey gibi görünmeyebilir. Ama içeride neler olup bittiğine bakın! Su, yağ ve kalbiniz veya karaciğeriniz gibi organlar da sizi hayatta tutan vücudunuzun bir parçasıdır. Bazı insanların vücutlarında bunlardan diğerlerinden daha fazla veya daha az olması? Vücudunuzda size rehberlik etmesi için BCA'ya girin.
BCA = Vücut Kompozisyonu Analizi Bu, vücudunuz hakkında her şeyi size söyleyecek benzersiz bir testtir — neyden oluştuğunu ve ne kadar sağlıklı veya sağlıksız olabileceğini. BCA, vücudunuzdaki yağ miktarını, artan kas kütlesini ve hatta vücudunuzdaki suyu bile belirleyebilir — Tartı ve tarayıcı varlıklarını kullanarak. Ayrıca, özellikle vücudunuzun içinde neler olup bittiğini biliyorsanız ve kendinize daha iyi bakabiliyorsanız kullanışlıdır.
Nelerden oluştuğunuzu öğrenmenin faydası vücudunuzun bazı bölgelerinde daha zayıf olmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, BCA testiniz yüksek miktarda vücut yağınız olduğunu gösteriyorsa, aklınıza gelebilecek bir sonraki şey sağlıklı beslenmek ve daha fazla egzersiz yapmak olabilir. Çocuğunuzu dışarıda oynamaya ve meyve/sebze yemeye çıkarın. Ancak, BCA testiniz kas kütlenizin eksik olduğunu veya çok fazla vücut yağınız olduğunu ve hiç yağsız dokunuzun olmadığını gösteriyorsa, hafif ağırlık kaldırma, şınav çekme vb. gibi kuvvet antrenmanı egzersizleriyle başlayabilirim.
Ek olarak, BCA vücudunuzdaki ilerlemeyi zaman içinde izlemenize yardımcı olabilir. Düzenli olarak BCA testleri (Biyo empedans analizi) yaptırın ve vücut yağının azaltılıp azaltılmadığını, kas kütlesinin artıp artmadığını veya su yoluyla kilo verip vermediğinizi değerlendirin. Bu bilgi değerlidir çünkü günlük olarak kaç kalori tükettiğinizi ve vücudunuzun ne kadar enerji harcadığını bilmek, yeme veya egzersiz yapma şeklinizdeki değişiklikleri bilgilendirmeye yardımcı olabilir ve bu da TMZ araştırmasının bir sonraki hayalini kurduğu fitness hedefine ulaşmanızı kolaylaştırabilir. İstediğiniz yere nasıl ulaşacağınıza dair bir haritaUMMY
Görünüşünüzü, hislerinizi ve performansınızı değiştirmek istemenizin sebebi ne olursa olsun — BCA gerçekten de oraya ulaşmada güçlü bir müttefik olabilir. Bu şekilde, vücudunuzun neyden yapıldığını ve zamanla nasıl değiştiğini takip ettiğinizde, bundan sonra nereye gideceğiniz konusunda daha iyi bir fikriniz olur. Örneğin, kilo vermek istiyorsanız, X hafta veya ay içinde vücut yağınızı belirli bir yüzde oranında azaltmak için kesin bir hedef belirleyebilirsiniz.
Protein Kalitesini Koruyun Düzenli BCA Testleri yaparak ilerlemeyi ölçebilir ve hedefinizi karşılayıp karşılamadığını görebilirsiniz. İlerlemenin çok büyük bir gelişme olmadığını görürseniz, daha iyi beslenin ve sırtınızın sıkı karın kaslarına sahip olması için egzersizlere odaklanın. Bu, sonucu kontrol ettiğiniz ve işler zaten istediğiniz gibi gitmiyorsa, basitçe değiştirebileceğiniz anlamına gelir.
İki testi karşılaştırarak kas kazanıp kazanmadığınızı ve vücut yağınızı kaybedip kaybetmediğinizi belirleyebilirsiniz. Başlayan değişiklikler gerçekten heyecan verici ve motive edici olabilir. Kendinize sıkı çalışmaya devam etmeniz gerektiğini ve fitness hedeflerinize ulaşmak için doğru yolda olduğunuzu hatırlatabilirsiniz. Sınırlarınızı zorladığınız için kendinizle çok gurur duyacaksınız!
