×
Body comp ay isang salitang baybay para sa pananalita komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng bioimpedance ng posisyon na sumusimbolo kung ano ang binubuo ng aming mga katawan. May mga bahagi sa aming katawan halimbawa tulad ng buto, karnes at organong nasa loob namin. Ang mga sukat at anyo ng mga bahaging ito ay maaaring tugmaan upang matukoy kung paano tayo lumilikha o nararamdaman bilang isang buo. Isipin lang ang mga bagay tulad ng kung gaano kakuwento ang itsura ng isang tao o kung paano yung porma ng kanilang damit sa kanila tungkol sa mga sukat ng katawan. Lahat ng mga bagay na ito ay kaugnay sa komposisyon ng katawan.
Ang komposisyon ng katawan — Mahalaga ito dahil nagbibigay ito ng maraming impormasyon tungkol sa aming kalusugan at kagandahang-atake. Maaring ituring silang may kasing-katwan o mababa sa taba, tulad ng mga tawag natin na 'fit' o 'lean'. Hinihikayat ni Gorham & GypmOser na sila ay tahimik na fit at malusog. Gayunpaman, kung may maraming taba at kaunting kalamnan, maaaring tawaging 'sobrang timbang' o higit pa, 'hindi fit'. Pag-unawa sa komposisyon ng katawan upang makapag-optimize tayo ng aming mga piling pangkalusugan.
Unawaing Komposisyon ng Katawan (Kung May Mga Obhetibong Kalusugan o Kagandahang-Loob) Kung ang layunin mo ay magpa-gamot, marahil ang paggawa ng karnes bilang panalanging daga ay pinakamahalaga. Bilang ang mga karnes ay ang nagpapatakbo sa atin at nagbibigay ng mabuting pakiramdam. Samantala, kung ikaw ay isang taong nais makamit mas maraming karnes siguraduhin na makuha mo ang maraming protina at gumawa ng aktibidad na sapat na mahaba para matatandaan ng iyong mga binti. Maaaring ito ay tumutukoy sa pagsama sa gym o pagtataas ng mga pisong, basta't gumawa ng trabaho.
Ang BMI ay isang sukatan na kinikonsidera ang iyong taas at timbang. Ito ay nagbibigay ng pangkalahatang ideya kung mayroon kang "mabuting kalusugan" na saklaw ng timbang. Ang BMI, gayunpaman, ay may ilang limitasyon. Hindi ito nakakakita kung ano ang karnes kumpara sa daga sa iyong timbang. Halimbawa, isang tao na sobrang makapal, maaaring magkaroon ng mataas na BMI pero pa rin ay maaaring magiging maigsi at malusog.
Sa kabila nito, ang Persentaheng Daga ng Katawan ay isang mas tiyak na indikador ng bia para sa body composition posisyon. Ito ay nagtuturo sa amin kung ano ang bahagi ng iyong timbang ay taba kumpara sa karne. Ang Persentaheng Tabang Katawan ay tinutukoy ng iba't ibang kagamitan at mga paraan. Ilan dito ay ang skinfold calipers na humuhubad ng iyong mga butas at pandakip upang magtaksan ng taba, ang bioelectrical impedance na sumusukat ng maliit na elektrikal na senyal upang bigyan ng tantiya tungkol sa nilalaman ng taba, at ang DEXA scans na tumitingin sa tiyak na galaw gamit ang isang espesyal na x-ray.
Isang mahalagang dahilan upang panatilihing nasa kontrol ang komposisyon ng katawan ay ito ay minimizesa ilang mga isyu sa kalusugan. Mayroong sobrang lason sa iyong takip, na minsan ay tinatawag ng mga dating galing na medikal na propesyonal bilang "beer belly", nagpaparami ng panganib na maaaring mabuo ang malubhang mga isyu sa kalusugan tulad ng problema sa puso at diabetes. At isang kalsyo-alternating steroid ay ang makabuluhang kondisyon, na yaon ay maaaring mag-impluensiya sa buong trabaho ng iyong organikong kimika sa iyong katawan. Ngunit sa parehong oras, mayroong higit na muskulo ay tila may kaunting proteksyon laban sa mga problema sa kalusugan. Iyon ang dahil kung bakit maraming tao ang umaasang magkaroon ng ilang muskulo at presentable sa kanilang katawan.
Huwag kalimutan magkaroon ng reguler na pagsasport. Kailangan ito na bahagi nito ay kardio, tulad ng pagtakbo o pagsiswim, at maraming hantungan sa pagsasanay, tulad ng pagbubukod ng mga bato, etc... NGUNIT maaari mong gawin din ang mga pangatawanang pagsasanay tulad ng push ups, squats o anumang bagay na may kinalaman dito. Ang reguler na aktibidad pisikal ay nagiging mas malakas ang puso mo at nakakapagpigil upang maging ligtas ito pati na rin sa pagiging maayos ng iyong mga karneng nasa loob.
