×
Ang body comp ay isang shorthand term para sa parirala komposisyon ng katawan ng bioimpedanceosisyon na nagsasaad kung ano ang binubuo ng ating mga katawan. Mayroon tayong mga bahagi sa ating katawan eg mga buto, kalamnan at organo sa loob natin. Ang mga sukat at hugis ng mga bahaging ito ay maaaring magkakaugnay upang matukoy kung ano ang hitsura o pakiramdam natin sa kabuuan. Isipin lamang ang mga bagay tulad ng hitsura ng isang taong buff o kung paano umaangkop sa kanila ang kanilang damit tungkol sa laki ng katawan. Ang lahat ng mga bagay na ito ay may kaugnayan sa komposisyon ng katawan.
Komposisyon ng katawan — Mahalaga ito dahil marami itong sinasabi sa atin tungkol sa ating kalusugan at fitness. Maaari silang ituring na maskulado o mababa sa taba ng katawan, tulad ng tinatawag nating "fit" o "lean. Gorham & GypmOseras sa pag-aakalang nandito si theyaritz ay tahimik at malusog. Gayunpaman kung mayroon kang maraming taba at maliit na kalamnan, maaari itong tawaging 'sobra sa timbang' o mas masahol pa na 'hindi karapat-dapat'. Pag-unawa sa komposisyon ng katawan upang mas ma-optimize natin ang ating mga pagpipilian sa kalusugan.
Unawain ang Komposisyon ng Katawan (Kung Ikaw ay May Mga Layunin sa Kalusugan o Kalusugan) Kung ikaw ay naglalayong magbawas ng timbang, kung gayon marahil ang pagbuo ng kalamnan bilang kapalit ng taba ay pinakamahalaga. Dahil ang mga kalamnan ay ang nagpapanatili sa atin na aktibo at maganda ang pakiramdam. At sa halip, kung ikaw ay isang tao na gustong magkaroon ng kalamnan, siguraduhing makakakuha ka ng maraming protina at gumawa ng mga aktibidad na sapat para sa pananakit ng iyong mga binti. Ito ay maaaring mangahulugan ng pagpindot sa gym o pagbubuhat ng mga timbang, hangga't nagtatrabaho ka.
Ang BMI ay isang sukatan na isinasaalang-alang ang iyong taas at timbang. Nagbibigay ito ng magaspang na ideya kung ang isang tao ay nasa "malusog" na hanay ng timbang. Ang BMI, gayunpaman, ay may ilang mga limitasyon. Hindi nito sinasabi sa iyo kung ano ang kamag-anak ng kalamnan sa taba sa iyong timbang. Ang isang indibidwal na masyadong matipuno, halimbawa, ay maaaring may mataas na BMI ngunit payat at malusog pa rin.
Sa kabaligtaran, ang Porsiyento ng Taba ng Katawan ay isang mas maaasahang tagapagpahiwatig ng bias para sa komposisyon ng katawanosisyon. Ipinapaalam nito sa amin kung anong bahagi ng iyong timbang ang taba kumpara sa muscular tissue. Ang Porsiyento ng Taba ng Katawan ay sinusukat sa pamamagitan ng iba't ibang kasangkapan at iba't ibang pamamaraan. Ang ilan sa mga ito ay mga skinfold calipers na kumukurot sa iyong mga pores at ski upang suriin ang mga taba, ang bioelectrical impedance ay sumusukat ng maliliit na electrical sign upang magbigay ng isang pagtatantya tungkol sa materyal na nilalaman ng taba, ang mga pag-scan ng DEXA ay lumalabas sa mga partikular na paggalaw sa pamamagitan ng paggamit ng isang espesyal na x-ray.
Ang isang mahalagang dahilan upang mapanatili ang isang komposisyon ng katawan sa ating kontrol ay dahil pinapaliit nito ang ilang mga isyu sa kalusugan. Ang pagkakaroon ng napakaraming taba sa iyong baywang, kung minsan ay tinutukoy ng mahuhusay na matatandang medikal na propesyonal bilang isang "beer belly", ay naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib na magkaroon ng malalang isyu sa kalusugan tulad ng problema sa puso at diabetes. At ang isang calcium-alternating steroid ay ang mga kapaki-pakinabang na kondisyon, ang mga iyon ay maaaring maka-impluwensya tungkol sa ganap na paggana ng iyong organic chemistry sa iyong frame. Ngunit sa parehong oras, ang pagkakaroon ng mas maraming kalamnan ay mukhang medyo proteksiyon laban sa mga problemang ito sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit maraming tao ang naghahangad na magkaroon ng ilang kalamnan at mayroon din sa kanilang mga katawan.
Layunin na makakuha ng regular na ehersisyo. Kakailanganin na ito ay bahagyang cardio, tulad ng pagtakbo o paglangoy at pati na rin ang ilang mga pagsasanay sa lakas, tulad ng pag-aangat ng mga timbang atbp... PERO maaari kang magsagawa ng body weight exercise masyadong push ups, squats o anumang bagay na iyon. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapalakas ng iyong puso at nagpapanatili itong malusog pati na rin ang pagtiyak na ang iyong mga kalamnan ay mananatili sa mabuting kondisyon.
