XONE PRO

X-ONE PRO Web Izveštaj:

Izjava o sastavu tela:

1. YOUJIU izveštaj o sastavu tela deli sastav tela na sledeće

glavne dele:

Težina tela = mastna masa + ne-mastna masa

Ne-mastna masa = minerali + meki mišićni mas

Meki mišićni mas = protein + ukupna voda u telu

2. analiza mekog mišićnog masa

Za analizu mekog neto mase, izveštaj glavnо uključuje sledeće vrste podataka::

(1) Meka neto masa:

Meka neto masa u sastavu tela znači grupu tkiva bez mašnja i mineralnih sastojaka. Različito je od mišićne mase o kojoj pričamo u svakodnevnom životu.

(2) Skeletalni mišići:

⚫Skeletalni mišići su vrsta mišića. To su mišići koji su povezani sa kostima i mogu se promeniti kroz fitnes vježbe. Mišići ljudskog tela dele se na skeletalne mišiće, gladke mišiće i srčane mišiće.

⚫Dovoljni skeletalni mišići mogu pojačati snagu tela, poboljšati imunološku odbranu tela i zaštititi telo od ozbiljnijih ozljeda. Čim više je skeletalnih mišića, viša je osnovna metabolička stopa (BMR). Više energije se potroši, a manje je verovatnoća da će osoba biti gojazna u odnosu na obične ljude.

⚫Niske nivoe mišićne masu neće samo dovesti do smanjenja fizičke snage i nedovoljne imunološke zaštite, što utiče na fizičko zdravlje, već će takođe činiti tijelo osjetljivijim na ozbiljnosti. U cilju poboljšanja stanja mišićne mase, trebamo više vježbati i povećati unos proteina preko prehrane.

(3) Indeks bezmasovne težine (FFMI):

⚫FFMI znači indeks bezmasovne težine. Način izračunavanja: FFMI = bezmasovna težina (kg) / visina^2(m)

⚫FFMI je indeks koji procenjuje stepen fizičke snage. U poređenju sa BMI, FFMI uklanja uticaj masti, a stoga pravilnije odražava fizički status ljudi sa velikim mišićima.

⚫Standardni raspon FFMI za odrasle žene po X-ONE PRO (16-18), za odrasle muškarce (19,5-21,5). Postizanje ovog standarda znači da se nalazi u gornjem srednjem nivou kod opšte populacije.

(4) Segmentalna analiza tankih dijelova:

⚫X-ONE PRO može detektovati raspodelu mišićne mase u 5 dijelova tela (trunk, leva gornja končavica, desna gornja končavica, leva donja končavica, desna donja končavica).

⚫Putem segmentne detekcije mišićne mase, može se saznati mišićna masa svake pojedine časti testera, a slabijim mišićima može se voditi ciljana terapija.

⚫Mišići donjih ekstremiteta utiču na sposobnost tijela za fizičku aktivnost i ravnotežu, a tijelo je podložno umoru. Slabi mišići trbušnjaka uzrokuju slabinu centralne snage tijela, što ga čini podložnim bolestima poput napetosti lumbalnih mišića.

⚫Poređenjem vrijednosti lijevog i desnog gornjeg dijela te lijevog i desnog donjeg dijela, možete saznati ravnotežu između lijevih i desnih ekstremiteta. Ukoliko postoji velika razlika u podacima između lijevog i desnog dijela, to može uzrokovati probleme s postojom. (poput problema s kraljeznom ili bekom) Putem fitnes vježbi možemo poboljšati mišiće na slabijoj strani kako bismo postigli stanje ravnoteže.

(5) Osnovni metabolički rate (BMR):

⚫Osnovni metabolički rate predstavlja minimalnu energiju koju osoba potroši da bi održavala osnovne životne funkcije u mirovanju.

⚫Možemo poboljšati našu OŠM povećanjem mišićne mase. Čim je viša OŠM, veći je samopostalan potrošnji energije tela, a efikasniji gubitak masti.

⚫Obično koristimo OŠM da procenimo energetske zahteve dnevne ishrane: dnevna energetska vrednost ishrane = OŠM + faktor aktivnosti

⚫Za one koji žele da izgube masu: dnevna energetska vrednost ishrane < OŠM + faktor aktivnosti, stvarajući energetski razmak

⚫Za one koji stavljaju mišiće: dnevna energetska vrednost ishrane > OŠM + faktor aktivnosti, jedite više proteina i manje masti

3, Analiza gojaznosti

Za analizu masti, izveštaj glavnim delom uključuje sledeće vrste podataka:

(1) masa masti:

⚫Zbir lipidnih tkiva u telu, koji imaju funkcije čuvanja energije, zaštite organa, održavanja temperature tela itd.

⚫Visoka količina masti može dovesti do običnih kroničnih bolesti poput bolesti srca i krvi i dijabetesa.

⚫Umerena količina masti može obezbediti energiju tijelu i zaštititi od hladnog vremena. Pre niska sadržaj masti može dovesti do smanjenog imunološkog otpora, malnutricije, endokrinih poremećaja i drugih problema.

(2) procenat masnog tkiva:

Procenat masnog tkiva je merodavna vrednost proporcije masnog tkiva u telu. Izračunavanje: Procenat masnog tkiva = masno tkivo ÷ težina × 100%

(3) Unutrašnje masne depozite:

⚫Unutrašnji masni stepen odnosi se na područje masti koje obasuje unutrašnje organe.

⚫Unutrašnji masni stepen 1-9 je normalan opseg, 10-14 je visok opseg, a iznad 14 je previsok. Visoki unutrašnji masti mogu da dovedu do nagomilanja masti u stomaku, što utiče na funkciju unutrašnjih organa i povećava čestost bolesti vezanih za gojaznost, kao što su mašeni jetre, hiper-glikemija i hiperparatiroidizam.

⚫Idealni indeks unutrašnjeg masti za odrasle muškarce je 3; Idealni indeks unutrašnjeg masti za odrasle žene je 5 (Žene trebaju određenu količinu unutrašnje masti kako bi zaštitile svoje reproduktivne organe, pa nije preporučljivo imati nisku unutrašnju mast);

(4) Segmentalno masno tkivo:

⚫Ovaj proizvod može da otkrije raspodelu masti u 5 delova tela (trup, leva gornja končare, desna gornja končare, leva donja končare, desna donja končare).

⚫Putem segmentnog otkrivanja masti, možete saznati kakva je akumulacija mase u svakom delu tela testiranog subjekta. Previše trbušne mase može ukazivati na centralno pretilost.

(5) Odnos struka i bedara (WHR)

⚫Odnos struka i bedara = obim struka / obim bedara

⚫Preporučuje se da muškarci održavaju odnos struka i bedara na nivou 0.8-0.9, dok žene trebalo bi da održavaju ovaj odnos na nivou 0.75-0.85. Previše visok odnos struka i bedara može ukazivati na centralno pretilost.

4, Analiza tela i saveti za usavršavanje

(1) analiza oblika tela:

Ovaj proizvod deli ljudsko telo na 12 tipova tela. Nakon svakog testiranja, pružaće se koordinate oblika tela na osnovu mišićnih i mašnih uslova testirane osobe. Sa povećanjem mišića i smanjenjem masti, koordinate oblika tela će postepeno pristupati gornjem levom uglu koordinatnog sistema.

(2) Prilagođavanje tela:

Povećanjem ili smanjivanjem mišićne i mašne mase, možete pratiti promene u obliku tela i postavljati vlastite ciljeve vežbanja.

(3) Правила за регулацију:

⚫Савети за усавршавање мишића: Уопште, препоручујемо корисницима да повећају цилеву вредност масе мишића до горњег лимита стандарда. (Пример: Стандардни опсег мишићне масе је 49,6-55,8 кг, и обично препоручујемо постављање циља на 55,8 кг)

⚫Савети за регулацију масти: Обично препоручујемо корисницима да смање цилеву вредност масе масти до нижег стандардног опсега, јер је према мало масти не благонамerno здравју. (Пример: Стандардни опсег масе масти је 6,7-13,3 кг, обично препоручујемо клиентима да поставе циљ између 6,7-10 кг)