XONE PRO

X-ONE PRO Spletni poročilnik:

Prikaz sestave telesa:

1. Porocilo o sestavi telesa YOUJIU razdeli sestavo telesa na naslednje

glavne dele:

Telesna teža = maščobna masa + ne-maščobna masa

Ne-maščobna masa = minerali + mehka škrlata

Mehka škrlata = beljakovine + skupna voda v telesu

2. analiza mehke škrlate

Za analizo mehke hude mase vsebuje poročilo predvsem naslednje vrste podatkov:

(1) Mehka huda masa:

Mehka huda masa v sestavi telesa pomeni skupino tkiva po odstranitvi mašca in mineralov. Različna je od mišične mase, o kateri govorimo v vsakdanjem življenju.

(2) Skeletalni mišic:

⚫Skeletalni mišic je vrsta mišica. Pripete je na kost, ki jo lahko spremenimo z fitness vajami. Mišici človeškega telesa se delijo na skeletalne mišice, gladke mišice in srčne mišice.

⚫Dovolj skeletalnih mišic poveča telesno moč, izboljša telesno imunosto in zaščiti telo pred poškodbevanjem. Večje število skeletalnih mišic pomeni višji osnovni metabolizem (BMR). Več energije porabljenih in manj verjeten strogo obesen kot navadne osebe.

⚫Nize razmere mišične tkive ne pomenijo le zmanjšane telesne moči, neprikladnega imunskega sistema in vpliva na telesno zdravje, temveč tudi povečajo občutljivost telesa na poškodbe. V primeru nizkih razmer mišične tkive bi morali več cvetati in povišati uvoz beljakovin preko diete.

(3) Indeks brezmasnega telesa (FFMI):

⚫FFMI pomeni indeks brezmasnega telesa. Način izračuna: FFMI = brezmasna masa (kg) / višina^2(m)

⚫FFMI je indeks za oceno stopnje telesne moči. Primerjano s BMI, FFMI odstrani vpliv masne mase in resničneje odraža telesno stanje ljudi z velikimi mišicami.

⚫Obseg FFMI za standardne odrasle ženske X-ONE PRO (16-18), obseg FFMI za odrasle moške (19,5-21,5). Dosego tega standarda pomeni, da spadajo v zgornjo sredino med splošno populacijo.

(4) Segmentna analiza mišične mase:

⚫X-ONE PRO lahko zazna porazdelitev mišične mase v petih delih telesa (trunk, lev gornji končnik, desni gornji končnik, levi spodnji končnik, desni spodnji končnik).

⚫Preko segmentnega odkrivanja trdnosti se lahko izvede, kateri del testiranca vsebuje koliko trdnosti, in se lahko izvaja usmerjeno zdravljenje za šibke mišice.

⚫Nizke mišice spodnjih končnic vplivajo na sposobnost gibanja telesa in ravnotežje, pri čemer je telo podvrženo umoru. Nizke mišice trupa povzročijo šibko jedrsno moč telesa, kar je podvrženo boleznim, kot je razteg mišic hrbeta.

⚫S primerjanjem vrednosti levo in desno zgornjih končnic ter levo in desno spodnjih končnic lahko razumemo ravnotežje med levimi in desnimi končnicami. Če obstaja velika razlika med podatki levi in desni končnici, lahko to povzroči posturalne probleme. (na primer problemi s hrbtom ali pelvisom) Mišice na šibki strani lahko izboljšamo prek fitness vežbe, da dosežemo stanje ravnotežja.

(5) Osnovna metabolična hitrost (BMR):

⚫Osnovna metabolična hitrost pomeni najmanjšo energijo, ki jo oseba porabi, da ohrani osnovne življenjske funkcije v počitnem stanju.

⚫ Lahko izboljšamo našo BMR z povečanjem mišične mase. Višja BMR pomeni večjo lastno porabo energije telesa in učinkovitejšo izgubo maščobe.

⚫ Običajno uporabljamo BMR za oceno energetskega profila dnevnega prehranjevanja: dnevna prehranska energija = BMR + dejavnostni faktor

⚫ Za ljudi, ki izgubljajo maščobo: dnevna prehranska energija < BMR + dejavnostni faktor, ustvarimo energetsko razmik

⚫ Za pridobivatelje mišic: dnevna prehranska energija > BMR + dejavnostni faktor, jedite več beljakovin in manj maščob

3, Analiza pretežnosti

Za analizo maščobe vsebuje poročilo predvsem naslednje vrste podatkov:

(1) maščobna masa:

⚫ Vsota lužinskih tkiv v telesu, ki ima funkcije hranjenja energije, zaščitnih organov, održavanja telesne temperature itd.

⚫ Visoka maščobna masa lahko povzroči običajne kronične bolezni, kot so kardiovaskularne bolezni in diabetes.

⚫ Umerena količina maščobe lahko zagotovi energijo za telo in ga zaščiti pred hladom. Precej nizka maščoba pa lahko pripelje do zmanjšane imunosti, malnutritve, endokrini motnje in drugih problemov.

(2) delež maščobe v telesu:

Delež maščobe v telesu je merilo razmerja maščobe v telesu. Izračun: Delež maščobe = telesna maščoba ÷ telesna teža × 100%

(3) Notranja maščoba:

⚫Razred notranje maščobe se nanaša na območje maščobe, ki okolihrani notranje organe.

⚫Razred notranje maščobe 1-9 je normalen obseg, 10-14 je visok obseg, in nad 14 je previsok. Visoka notranja maščoba lahko pripomore k nakupljanju maščobe v stomaku, kar vpliva na funkcijo notranjih organov in povečuje pojav bolezni povezanih s pretežnostjo, kot so maščobasti jater, hiper-glikemija in hiperparatiroizem.

⚫Idealni indeks notranje maščobe za odrasle moške je 3; idealni indeks notranje maščobe za odrasle ženske je 5 (ženskam je potreben določen zalog notranje maščobe za zaščito reproduktivnih organov, zato ni priporočljivo imeti prenizke notranje maščobe);

(4) Segmentarna maščoba:

⚫Ta izdelek morebitno zazna porazdelitev maščobe v 5 delih telesa (trunk, leva zgornja končnica, desna zgornja končnica, leva spodnja končnica, desna spodnja končnica).

⚫Preko segmentnega zaznavanja mesa lahko odkrijete, kako se nakuplja tuk v posameznih delih testiranega. Preveč trupnega tuka v možganih lahko pomeni centralno prehajanje.

(5) Razmerje med pasom in stegom (WHR)

⚫Razmerje med pasom in stegom = obseg pasa / obseg stega

⚫Pri odraslih moških je priporočeno, da se razmerje med pasom in stegom obdrži na 0,8-0,9. Odrasle ženske pa je potrebno opozoriti, da obdržijo razmerje med pasom in stegom na 0,75-0,85. Prevečje razmerje med pasom in stegom lahko pomeni problem centralnega prehajanja.

4, Analiza telesa in nasveti za prilagoditev

(1) analiza telesne slike:

Ta izdelek razdeli človeško telo na 12 tipov telesnih oblik. Po končanem testiranju bodo podane koordinate telesne slike glede na mišićno in maščobno stanje testiranega. Z povečanjem mišične mase in zmanjševanjem maščobe se bodo koordinate telesne slike počasi približevala zgornjem levemu kotu osi koordinat.

(2) Prilagoditev telesa:

S povečevanjem ali zmanjševanjem mišične in maščobne mase lahko opazujete spremembe v telesni obliki in nastavljate lastne gibalne cilje.

(3) Posvetovanje o regulativih:

⚫Posvetovanje za pogojenje mišic: Splošno priporočamo, da uporabniki povečajo ciljne vrednosti mišične mase do zgornje meje standardnega območja. (Primer: Standardni obseg mišične mase je 49,6-55,8 kg, običajno pa priporočamo, da cilj nastavite na 55,8 kg)

⚫Posvetovanje za urejanje tukov: Splošno priporočamo, da uporabniki zmanjšajo ciljne vrednosti telesne maše tuka do spodnje standarde območja, ker je prenizki tik nevarnost za zdravje. (Primer: Standardni obseg telesne maše tuka je 6,7-13,3 kg, običajno pa priporočamo strankam, da cilj nastavijo med 6,7 in 10 kg)