XONE PRO

Relatório Web X-ONE PRO:

Declaração de Composição Corporal:

1. O relatório de composição corporal da YOUJIU divide a composição corporal nas seguintes partes

partes principais:

Peso corporal = massa gorda + massa magra

Massa magra = minerais + massa magra suave

Massa magra suave = proteína + água total do corpo

2, análise da massa magra suave

Para a análise da massa magra suave, o relatório inclui principalmente os seguintes tipos de dados:

(1) Massa magra suave:

A massa magra suave na composição corporal refere-se ao tecido magro do corpo humano após remover a gordura e os minerais. É diferente da massa muscular mencionada no cotidiano.

(2) Músculo esquelético:

⚫ O músculo esquelético é um tipo de músculo. É um músculo anexado ao osso, que pode ser alterado por meio de exercícios físicos. Os músculos do corpo humano são divididos em músculo esquelético, músculo liso e músculo cardíaco.

⚫Musculatura esquelética adequada pode aumentar a força corporal, melhorar a imunidade do corpo e proteger o corpo de traumas. E quanto mais músculos esqueléticos, maior será a Taxa Metabólica Basal (TMB). Mais energia será consumida, e menos propenso a ficar obeso do que pessoas comuns.

⚫Níveis baixos de musculatura esquelética não só levarão à diminuição da força física, imunidade insuficiente, afetando a saúde física, mas também tornam o corpo mais suscetível a lesões. Com relação à condição de baixa musculatura esquelética, devemos fazer mais exercícios físicos e aumentar o consumo de proteínas na dieta.

(3) Índice de Massa Livre de Gordura (FFMI):

⚫FFMI significa índice de massa livre de gordura. Método de cálculo: FFMI = massa livre de gordura (kg) / altura^2(m)

⚫FFMI é um índice para avaliar o grau de força física. Comparado ao IMC, o FFMI elimina a influência da massa gorda e reflete de forma mais verdadeira o estado físico de pessoas com grandes músculos.

⚫X-ONE PRO faixa padrão FFMI para adultos do sexo feminino (16-18), faixa FFMI para adultos do sexo masculino (19,5-21,5). Atingir esse padrão significa que pertence ao nível médio alto na população geral.

(4) Análise de massa magra segmentada:

⚫O X-ONE PRO pode detectar a distribuição de massa magra em 5 partes do corpo (tronco, membro superior esquerdo, membro superior direito, membro inferior esquerdo, membro inferior direito).

⚫Por meio da detecção segmentada de massa magra, é possível conhecer o teor de massa magra de cada parte do corpo do teste e realizar treinamentos direcionados para músculos fracos.

⚫Músculos fracos nas pernas afetam a capacidade de exercício e o equilíbrio do corpo, e o corpo está mais suscetível à fadiga. Músculos fracos no tronco podem levar a uma força central fraca no corpo, predispondo a doenças como distensão muscular lombar.

⚫Ao comparar os valores dos membros superiores esquerdo e direito e dos membros inferiores esquerdo e direito, você pode entender o equilíbrio entre os membros esquerdos e direitos. Se houver uma grande diferença nos dados dos membros esquerdos e direitos, isso pode causar problemas de postura. (como problemas na coluna vertebral ou no quadril) Podemos fortalecer os músculos do lado mais fraco por meio de exercícios físicos para alcançar um estado de equilíbrio.

(5) Taxa Metabólica Basal (TMB):

⚫A taxa metabólica basal refere-se à mínima energia consumida por uma pessoa para manter as funções vitais básicas em estado de repouso.

⚫Podemos aumentar nossa TMB aumentando a massa muscular. Quanto maior a TMB, maior será o consumo de energia pelo corpo e melhor será a eficiência na perda de gordura.

⚫Normalmente usamos a TMB para estimar o perfil energético da dieta diária: energia dietética diária = TMB + fator de atividade

⚫Para quem deseja perder gordura: energia dietética diária < TMB + fator de atividade, criando um déficit energético

⚫Para ganho muscular: energia dietética diária > TMB + fator de atividade, consuma mais proteína e menos gordura

3, Análise de obesidade

Para análise de gordura, o relatório inclui principalmente os seguintes tipos de dados:

(1) massa de gordura:

⚫A soma dos tecidos lipídicos no corpo, que tem as funções de armazenar energia, proteger órgãos, manter a temperatura corporal, etc.

⚫Massa de gordura alta pode levar a doenças crônicas comuns como doenças cardiovasculares e diabetes.

⚫Uma quantidade moderada de gordura pode fornecer energia para o corpo e proteger contra o frio. Gordura muito baixa pode levar a diminuição da imunidade, má nutrição, distúrbios endocrinos e outros problemas.

(2) percentual de gordura corporal:

Percentual de gordura corporal é uma medida da proporção de gordura no corpo. Cálculo: Percentual de gordura corporal = gordura corporal ÷ peso × 100%

(3) gordura visceral:

⚫O grau de gordura visceral refere-se à área de gordura que envolve os órgãos internos.

⚫O grau de gordura visceral entre 1-9 é o intervalo normal, 10-14 é o intervalo alto, e acima de 14 é muito alto. Uma alta gordura visceral pode levar à acumulação de gordura abdominal, afetando o funcionamento dos órgãos internos, aumentando a incidência de doenças relacionadas à obesidade, como fígado gorduroso, hiperglicemia e hiperparatireoidismo.

⚫O índice ideal de grau visceral para homens adultos é 3; O índice ideal de grau visceral para mulheres adultas é 5 (As mulheres precisam de uma certa quantidade de gordura visceral para proteger seus órgãos reprodutivos, por isso, uma baixa gordura visceral não é recomendada);

(4) Gordura segmental:

⚫Este produto pode detectar a distribuição de gordura em 5 partes do corpo (tronco, membro superior esquerdo, membro superior direito, membro inferior esquerdo, membro inferior direito).

⚫Por meio da detecção de gordura segmental, você pode saber a acumulação de gordura em cada parte do indivíduo. Uma gordura excessiva no tronco pode indicar obesidade central.

(5) Razão cintura-quadril (WHR)

⚫Relação cintura-quadril = circunferência da cintura/circunferência do quadril

⚫Para homens adultos, recomenda-se que a relação cintura-quadril seja mantida entre 0,8-0,9. As mulheres adultas devem manter uma relação cintura-quadril de 0,75-0,85. Uma relação cintura-quadril excessiva pode indicar o problema de obesidade central.

4、Análise Corporal e Orientações de Condicionamento

(1) análise do formato do corpo:

Este produto divide o corpo humano em 12 tipos físicos. Após cada teste ser concluído, coordenadas do formato do corpo serão fornecidas com base nas condições de músculos e gordura do testador. Com o aumento dos músculos e a redução da gordura, as coordenadas do formato do corpo se aproximarão gradualmente do canto superior esquerdo do eixo de coordenadas.

(2) ajuste corporal:

Ao aumentar ou diminuir a massa muscular e a massa de gordura, você pode observar mudanças no formato do corpo e definir seus próprios objetivos de exercícios.

(3) orientações regulatórias:

⚫Conselho de Condicionamento Muscular: Geralmente, recomendamos que os usuários aumentem seus objetivos de massa muscular até o limite superior do padrão. (Exemplo: A faixa padrão de massa muscular é de 49,6-55,8kg, e normalmente recomendamos definir o objetivo em 55,8kg)

⚫Conselho de Regulação de Gordura: Normalmente recomendamos que os usuários reduzam seu objetivo de massa gorda para a faixa inferior do padrão, pois uma gordura muito baixa não é benéfica para a saúde. (Exemplo: A faixa padrão de massa gorda é de 6,7-13,3kg, geralmente recomendamos aos clientes definir o objetivo entre 6,7-10kg)