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Massa muscular esquelética — Quanto músculo você tem no seu corpo Músculo esquelético: Este tipo de músculo está conectado aos ossos e é tão importante porque nos ajuda a nos mover. Músculos esqueléticos O músculo esquelético se move sob controle consciente, então, quando andamos, corremos, pulamos ou brincamos, nossos músculos esqueléticos estão sendo usados. A massa muscular esquelética é vital, pois nos mantém mais saudáveis e fortes. Quando alguém não tem capacidade muscular esquelética suficiente, pode se sentir fraco e fatigado. Essa fraqueza pode dificultar que as crianças realizem tarefas cotidianas comuns, como levantar de uma cadeira, subir escadas e até brincar com seus colegas.
O treinamento de força e uma dieta adequada são as duas grandes armas secretas para adicionar teste de análise de impedância bioelétrica. Esses exercícios que fazemos para fortalecer nossos músculos são chamados de treinamento de força. Exemplos de exercícios de treinamento de força incluem levantar pesos, usar faixas de resistência e exercícios de peso corporal (como flexões), escreveu Payam. Essas pequenas rupturas ocorrem em nossos músculos quando fazemos esses exercícios. Parece um pouco louco, mas é assim que acontece quando você está lidando com cargas mais pesadas. Nosso corpo então vem para reparar essas pequenas rupturas e, ao fazer isso, começa a construir novos músculos. Esse processo permite o crescimento de nossa massa muscular esquelética, portanto, ao longo de um período, músculos mais fortes e maiores.
Certifiquei-me de que estou comendo bem para minha massa muscular esquelética com alimentos ricos em proteínas. A proteína é um nutriente que nosso corpo requer para produzir e reparar músculos. O primeiro inclui alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe (principalmente peixe branco), ovos e feijão ou nozes. Ao comer esses alimentos, podemos construir músculos mais fortes em nosso corpo. Além disso, os carboidratos que comemos por meio de pães ou arroz e massas ajudam nossos músculos a obter energia suficiente como um suporte para meios de trabalho mais fortes durante a fase de exercícios, seguida pela recuperação posterior. É necessário para a produção de energia que nossos tecidos musculares exigem para crescer saudáveis e mais fortes.
O músculo é metabolicamente ativo, o que significa que nosso metabolismo nos ajuda a queimar mais calorias e ganhar menos peso. O metabolismo é o que permite que nossos corpos transformem a comida que você come em energia para todas as suas atividades favoritas. Maiores quantidades de músculo esquelético levam à queima de mais calorias em repouso ou sentado. Porque o tecido muscular usa mais energia do que a gordura. Portanto, se tivermos mais massa muscular, nosso metabolismo será maior, de modo que o processo de decomposição de calorias em energia após a ingestão de alimentos funcionará de forma muito mais eficiente. Isso nos impede de ganhar peso e também dá aos nossos corpos mais energia para o resto do dia.
Todos nós tendemos a perder alguma massa muscular à medida que envelhecemos. Isso pode ser causado por uma série de coisas, como ser menos ativo ou mudanças hormonais relacionadas à idade. Força reduzida e falta de massa muscular significam um aumento na chamada deficiência — ou a incapacidade de fazer coisas que gostamos. Também pode aumentar o risco de lesões relacionadas a quedas. Isso pode tornar até mesmo tarefas cotidianas, como comprar mantimentos ou brincar com os netos, mais desafiadoras para adultos mais velhos.
Mas é crucial entender que teste de bioimpedância não precisa ser perdido mesmo na velhice e o treinamento de força pode prevenir ou ajudar a aliviar parte da perda mais cedo do que quando esses tratamentos são implementados. Independentemente da sua idade, nunca é tarde para começar a se exercitar. Exercícios terapêuticos também são bons, pois mesmo alguns exercícios leves são definitivamente melhores do que nenhum esforço físico. Construir músculos requer que o corpo se repare e reconstrua novos músculos, então comer proteína suficiente na dieta é importante. Adultos mais velhos devem se concentrar neles como uma forma de aumentar sua força e qualidade de vida.
Você também precisa de massa muscular esquelética para prevenção de lesões. Eles têm muito menos probabilidade de se machucar puxando ou torcendo algo devido à maior quantidade de massa muscular. Se todos nós mantivermos esses músculos fortes para dar suporte às nossas articulações, seremos capazes de ficar de pé constantemente. Além disso, se alguém se machucar, ter músculos fortes pode tornar a recuperação menos fácil. Ter tecido muscular forte e móvel pode fazer com que uma pessoa se cure melhor. Isso significa que eles podem retornar às atividades que os deixam mais felizes muito mais rápido.
