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Porcentagem de Gordura Corporal é a quantidade de gordura que temos em nosso corpo. Todo mundo tem um pouco de gordura, e isso é normal! No entanto, a gordura dentro de cada pessoa não é do mesmo volume. Muitas razões pelas quais isso pode acontecer, como a idade de alguém, se é menino ou menina, quais genes você tem e alguns outros fatores de estilo de vida; também alimentos diferentes que eu como todos os dias. Aprender como nossos corpos fazem isso pode nos ajudar a entender esses processos.
Nem toda gordura é ruim para nós. Bem, algumas gorduras são realmente necessárias para nossa saúde! Gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3 e -6, ajudam nosso corpo a continuar funcionando. Essas gorduras estão em alimentos como peixes, nozes e sementes — elas podem até fazer nossos cérebros funcionarem melhor! No entanto, precisamos ser cautelosos, pois o excesso de gordura ruim pode resultar em consequências graves para a saúde. Consumir uma superabundância de gordura de baixa qualidade pode ser um fator que contribui para o ganho de peso, doenças cardíacas e diabetes, bem como outras condições que nos deixam com uma sensação de menos saúde.
Vários fatores podem afetar o nível de gordura corporal de uma pessoa. E nosso corpo pode naturalmente armazenar mais gordura quando envelhecemos, por exemplo. O gênero da criança também importa, pois os níveis de gordura corporal não eram estatisticamente iguais em diferentes grupos entre meninos e meninas. E massa muscular, entre outros fatores (pessoas com mais músculos podem ter menos gordura). E até certo ponto, nossa dieta também é um grande fator. Todas as pessoas nascem com uma certa quantidade de gordura. Em média, para os homens, uma porcentagem de gordura corporal geralmente boa é idealmente de 10-20% e as mulheres devem esperar que cerca de 15-25% de seu peso total venha da gordura armazenada (versus as reservas de gordura essencial). Isso pode nos ajudar a saber o que é um nível saudável.
O excesso de gordura corporal pode levar a problemas de saúde. Ele tem uma influência física sobre nós, mas também pode ter um impacto em como podemos nos sentir mentalmente e até emocionalmente. O risco de ter doenças cardíacas e diabetes aumenta devido a uma alta porcentagem de gordura corporal. E é por isso que garantir que todos tenham um peso corporal saudável é importante. Devemos nos esforçar para manter nossos corpos saudáveis, tanto emocional quanto fisicamente, vivendo uma vida feliz.
Viver um estilo de vida fitness ajuda a controlar a gordura corporal. Essas são duas coisas excelentes que ajudam você a manter sua gordura corporal no lugar — comer bem e se exercitar regularmente. Uma dieta protetora fornecerá aos amigos e familiares o conhecimento necessário para reverter essa tendência ao seu lado em cooperação, preparando refeições livres de danos[7]… enquanto tomamos nossa saúde em nossas mãos para consumo consciente, alcançamos um equilíbrio comendo peixe, nozes ou sementes - BOAS GORDURAS - evitando gorduras ruins. E deixe o alto nível de alimentos com gordura saturada e trans armazenados em nossa geladeira, que só nos empurram a comê-los sem considerar o que é prejudicial à saúde, com esta lista podemos limitar a quantidade de gordura trans que é boa para autorizada por sehari. Pois todos nós gostamos de rir, é pior do que um rato faminto esqueceu seus músculos na gordura e pode aproveitar facilmente a onda.
