XONE PRO

Raport X-ONE PRO Web:

Oświadczenie dotyczące składu ciała:

1. Raport o składzie ciała YOUJIU dzieli skład ciała na następujące

główne części:

Waga ciała = masa tłuszczowa + masa wolna od tłuszczu

Masa wolna od tłuszczu = minerały + miękkie masa magra

Miękkie masa magra = białko + całkowita woda w organizmie

2. analiza miękkiej masy magrej

Dla analizy mięśniowej masy miękkiej, raport obejmuje przede wszystkim następujące rodzaje danych:

(1) Masa mięśniowa miękkiej:

Masa mięśniowa miękkiej w składzie ciała oznacza grupę tkanki pozbawionej tłuszczu i minerałów. Różni się od mięśni, o których mówimy w życiu codziennym.

(2) Mięsień szkieletowy:

⚫ Mięsień szkieletowy to rodzaj mięśnia. Jest to mięsień przyczepiony do kości, który może zostać zmieniony za pomocą ćwiczeń fitness. Mięśnie człowieka dzielą się na mięsień szkieletowy, gładki i sercowy.

⚫ Wystarczająca ilość mięśni szkieletowych może zwiększyć siłę ciała, poprawić odporność organizmu oraz chronić ciało przed urazami. Im więcej mięśni szkieletowych, tym wyższy Poziom Metabolizmu Bazowego (PMB). Im więcej spalanych kalorii, tym mniejsze prawdopodobieństwo otyłości niż u zwykłych ludzi.

⚫Niskie poziomy mięśni szkieletowych nie tylko spowodują zmniejszenie siły fizycznej, niewystarczający odpornościowy, co wpłynie na zdrowie fizyczne, ale również uczynią ciało bardziej podatnym na kontuzje. Wobec stanu niskiego poziomu mięśni szkieletowych powinniśmy robić więcej ćwiczeń fizycznych i zwiększać spożycie białka w diecie.

(3) Indeks Masy Beztłuszczowej (FFMI):

⚫FFMI oznacza indeks masy beztłuszczowej. Metoda obliczania: FFMI = masa beztłuszczowa (kg) / wzrost^2(m)

⚫FFMI to wskaźnik oceniający stopień siły fizycznej. W porównaniu do BMI, FFMI eliminuje wpływ masy tłuszczowej, a bardziej wiarygodnie odzwierciedla stan fizyczny osób o dużych mięśniach.

⚫Zakres FFMI dla dorosłych kobiet według standardu X-ONE PRO wynosi (16-18), a dla dorosłych mężczyzn (19,5-21,5). Osiągnięcie tego standardu oznacza, że należy się do grupy wyżej średniej w ogólnej populacji.

(4) Analiza segmentów mięśniowych:

⚫X-ONE PRO może wykrywać rozkład mięśni w pięciu częściach ciała (tułów, lewa kończyna górna, prawa kończyna górna, lewa kończyna dolna, prawa kończyna dolna).

⚫Dzięki wykrywaniu segmentowego zawartości tkanki mięśniowej, można poznać zawartość tkanki mięśniowej w każdej części ciała badanego, a następnie przeprowadzić skierowane ćwiczenia dla słabszych mięśni.

⚫Mięśnie dolnych konczyn mogą wpływać na zdolność fizyczną i równowagę ciała, a ciało jest podatne na zmęczenie. Niski poziom mięśni tułowia prowadzi do słabej siły rdzenia ciała, co zwiększa ryzyko chorób, takich jak wyciągnięcie mięśni krzyżowych.

⚫Przez porównanie wartości górnych konczyn lewej i prawej oraz dolnych konczyn lewej i prawej, możesz poznać równowagę między kończynami lewymi i prawymi. Jeśli występuje duża różnica w danych między kończynami lewą i prawą, może to spowodować problemy z pozą (takie jak problemy z kręgosłupem lub biodrami). Możemy poprawić mięśnie ze słabszej strony za pomocą ćwiczeń fitness, aby osiągnąć stan równowagi.

(5) Podstawowa Prędkość Metabolizmu (BMR):

⚫Podstawowa szybkość metabolizmu odnosi się do minimalnej ilości energii zużywanej przez człowieka w stanie spoczynku, aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe.

⚫Możemy poprawić nasz BMR, zwiększając masę mięśniową. Im wyższy BMR, tym większe собственное zużycie energii przez ciało i tym lepsza efektywność spalania tłuszczu.

⚫Zwykle używamy BMR do oszacowania profilu energetycznego codziennego dieta: energia diety codziennej = BMR + czynnik aktywności

⚫Dla osób chcących stracić tłuszcz: energia diety codziennej < BMR + czynnik aktywności, tworząc deficyt energetyczny

⚫Dla tych, którzy chcą набierać mięśnie: energia diety codziennej > BMR + czynnik aktywności, jedząc więcej białka i mniej tłuszczu

3, Analiza otyłości

W przypadku analizy tłuszczu raport obejmuje przede wszystkim następujące rodzaje danych:

(1) masa tłuszczowa:

⚫Suma tkanki lipidowej w organizmie, która ma funkcje przechowywania energii, ochrony narządów, utrzymywania temperatury ciała itp.

⚫Wysoka masa tłuszczowa może prowadzić do powszechnych chorób chronicznych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

⚫Umiarkowana ilość tłuszczu może dostarczać energii dla ciała i chronić przed zimnem. Zbyt niska ilość tłuszczu może prowadzić do obni0enego odporności, niedożywienia, zaburzeń endokrynologicznych i innych problemów.

(2) procent tłuszczu w ciele:

Procent tłuszczu w ciele to miara proporcji tłuszczu w organizmie. Obliczenie: Procent tłuszczu w ciele = tłuszcz ciała ÷ waga × 100%

(3) Tłuszcz wewnętrzny:

⚫ Stopień tłuszczu wewnętrznego odnosi się do obszaru tłuszczu otaczającego narządy wewnętrzne.

⚫ Stopień tłuszczu wewnętrznego 1-9 jest zakresem normalnym, 10-14 to zakres wysoki, a powyżej 14 jest zbyt wysoki. Wysoki poziom tłuszczu wewnętrznego może prowadzić do nagromadzenia tłuszczu brzusznego, wpływając na funkcjonowanie narządów wewnętrznych i zwiększając częstość występowania chorób związanych z otyłością, takich jak tłuszcz w печęci, cukrzyca i nadczynność tarczycy.

⚫ Idealny wskaźnik stopnia tłuszczu wewnętrznego dla dorosłych mężczyzn to 3; Idealny wskaźnik stopnia tłuszczu wewnętrznego dla dorosłych kobiet to 5 (Kobiety potrzebują pewnej ilości tłuszczu wewnętrznego do ochrony narządów rozrodczych, dlatego niski poziom tłuszczu wewnętrznego nie jest zalecany);

(4) Segmentowy tłuszcz:

⚫ Ten produkt może wykrywać dystrybucję tłuszczu w 5 częściach ciała (tułów, lewa górna kończyna, prawa górna kończyna, lewa dolna kończyna, prawa dolna kończyna).

⚫Dzięki wykrywaniu segmentowego tłuszczu możesz poznać zbiorniki tłuszczu w każdej części ciała badanego. Zbyt duży depozyt tłuszczu w tułowiu może wskazywać na otyłość centralną.

(5) Stosunek obwodu talii do bioder (WHR)

⚫Stosunek obwodu talii do bioder = obwód talii / obwód bioder

⚫Dla mężczyzn dorosłych zaleca się, aby stosunek obwodu talii do bioder utrzymywał się na poziomie 0,8-0,9. Kobiety dorosłe powinny utrzymywać stosunek obwodu talii do bioder na poziomie 0,75-0,85. Zbyt wysoki stosunek obwodu talii do bioder może wskazywać na otyłość centralną.

4, Analiza ciała i porady dotyczące kondycji

(1) analiza budowy ciała:

Ten produkt dzieli ciało człowieka na 12 typów budowy. Po zakończeniu każdego testu podawane są współrzędne kształtu ciała na podstawie stężenia mięśni i tłuszczu u badanego. Wraz ze wzrostem mięśni i spadkiem tłuszczu, współrzędne kształtu ciała będą stopniowo zbliżać się do górnego lewego rogu osi współrzędnych.

(2) Dostosowanie ciała:

Zwiększając lub zmniejszając masę mięśniową i tłuszczową, możesz zobaczyć zmiany w kształcie ciała i ustalić własne cele ćwiczeń.

(3) Porady regulacyjne:

⚫Porady w zakresie kondycjonowania mięśni: Ogólnie zalecamy, aby użytkownicy zwiększali cele związane z masą mięśniową do górnego limitu standardu. (Przykład: Standardowy zakres masy mięśniowej to 49,6-55,8 kg, a zwykle zalecamy ustawienie celu na 55,8 kg)

⚫Porady w zakresie regulacji tłuszczu: Ogólnie zalecamy, aby użytkownicy obniżali cel związany z masą tłuszczową do niższej granicy standardu, ponieważ zbyt niski poziom tłuszczu nie sprzyja zdrowiu. (Przykład: Standardowy zakres masy tłuszczowej to 6,7-13,3 kg, zazwyczaj zalecamy klientom ustawienie celu w przedziale 6,7-10 kg)