XONE PRO Polska

Raport internetowy X-ONE PRO:

Oświadczenie o składzie ciała:

1. Raport o składzie ciała YOUJIU dzieli skład ciała na następujące elementy

główne części:

Masa ciała = masa tłuszczowa + masa beztłuszczowa

Masa beztłuszczowa = minerały + miękka masa chuda

Miękka masa mięśniowa = białko + całkowita ilość wody w organizmie

2、analiza masy chudej miękkiej

W przypadku analizy masy chudej miękkiej raport zawiera głównie następujące typy danych:：

(1) Miękka masa chuda:

Miękka masa beztłuszczowa w składzie ciała oznacza grupę tkanki beztłuszczowej ludzkiego ciała po usunięciu tłuszczu i minerałów. Różni się od masy mięśniowej, o której wspominamy w naszym codziennym życiu.

(2) Mięśnie szkieletowe:

⚫Mięsień szkieletowy to rodzaj mięśnia. Jest to mięsień przyczepiony do kości, który można zmienić poprzez ćwiczenia fitness. Mięśnie ciała ludzkiego dzielą się na mięśnie szkieletowe, mięśnie gładkie i mięśnie sercowe.

⚫Odpowiednia ilość mięśni szkieletowych może zwiększyć siłę ciała, poprawić odporność organizmu i chronić ciało przed urazami. Im więcej mięśni szkieletowych, tym wyższa podstawowa przemiana materii (BMR). Im więcej spożywanej energii, tym mniejsze prawdopodobieństwo otyłości niż u zwykłych ludzi.

⚫Niski poziom mięśni szkieletowych nie tylko prowadzi do zmniejszenia siły fizycznej, niewystarczającej odporności, wpływa na zdrowie fizyczne, ale także sprawia, że ​​ciało jest bardziej podatne na urazy. Mając na celu stan niskiego poziomu mięśni szkieletowych, powinniśmy wykonywać więcej ćwiczeń fizycznych i zwiększyć spożycie białka w diecie.

(3) Wskaźnik masy beztłuszczowej (FFMI):

⚫FFMI oznacza wskaźnik masy beztłuszczowej. Metoda obliczeniowa: FFMI = masa beztłuszczowa (kg)/wzrost^2(m)

⚫FFMI to wskaźnik oceniający stopień siły fizycznej. W porównaniu z BMI, FFMI usuwa wpływ masy tłuszczowej i bardziej prawdziwie odzwierciedla stan fizyczny osób o dużych mięśniach.

⚫Standardowy zakres FFMI dla dorosłych kobiet w X-ONE PRO (16-18), zakres FFMI dla dorosłych mężczyzn (19.5-21.5). Osiągnięcie tego standardu oznacza, że ​​dana osoba należy do wyższego średniego poziomu w populacji ogólnej.

(4) Analiza segmentowa chudości:

⚫X-ONE PRO potrafi wykryć rozkład tkanki tłuszczowej w 5 częściach ciała (tułów, lewa kończyna górna, prawa kończyna górna, lewa kończyna dolna, prawa kończyna dolna).

⚫Dzięki segmentowemu wykrywaniu tkanki chudej można poznać zawartość tkanki chudej w każdej części testera i przeprowadzić ukierunkowany trening słabych mięśni.

⚫Niskie napięcie mięśni kończyn wpływa na zdolność organizmu do ćwiczeń i równowagę, a ciało jest podatne na zmęczenie. Niskie napięcie mięśni tułowia prowadzi do słabej siły rdzenia ciała, podatnej na choroby, takie jak naciągnięcie mięśni lędźwiowych.

⚫Porównując wartości lewej i prawej kończyny górnej oraz lewej i prawej kończyny dolnej, można zrozumieć równowagę kończyny lewej i prawej. Jeśli istnieje duża różnica w danych kończyny lewej i prawej, może to powodować problemy z postawą. (takie jak problemy z kręgosłupem lub miednicą) Możemy poprawić mięśnie po stronie słabej poprzez ćwiczenia fitness, aby osiągnąć stan równowagi.

(5) Podstawowa przemiana materii (PPM):

⚫Podstawowa przemiana materii odnosi się do minimalnej ilości energii zużywanej przez człowieka w celu podtrzymania podstawowych funkcji życiowych w stanie spoczynku.

⚫Możemy poprawić nasz BMR poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Im wyższy BMR, tym większe zużycie energii przez organizm i lepsza efektywność utraty tłuszczu.

⚫Zazwyczaj używamy podstawowej przemiany materii (BMR) do oszacowania profilu energetycznego codziennej diety: dzienna energia w diecie = podstawowa przemiana materii + współczynnik aktywności

⚫Dla osób odchudzających się: dzienna dawka energii w diecie+activity>

⚫W przypadku osób budujących masę mięśniową: dzienna energia w diecie > BMR + współczynnik aktywności, spożywaj więcej białka i mniej tłuszczu

3. Analiza otyłości

W przypadku analizy zawartości tłuszczu raport zawiera głównie następujące typy danych:

(1) masa tłuszczu:

⚫Suma tkanek lipidowych w organizmie, której funkcją jest magazynowanie energii, ochrona organów, utrzymywanie temperatury ciała itp.

⚫Duża ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do powszechnych chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca.

⚫Umiarkowana ilość tłuszczu może dostarczyć organizmowi energii i uchronić przed zimnem. Zbyt mała ilość tłuszczu może prowadzić do obniżonej odporności, niedożywienia, zaburzeń endokrynologicznych i innych problemów.

(2) procent tkanki tłuszczowej:

Procent tkanki tłuszczowej jest miarą proporcji tłuszczu w ciele. Obliczenia: Procent tkanki tłuszczowej = tkanka tłuszczowa ÷ waga × 100%

(3) Tłuszcz trzewny:

⚫Określenie „tłuszczu trzewnego” odnosi się do obszaru tłuszczu otaczającego narządy wewnętrzne.

⚫Tłuszcz trzewny stopnia 1-9 to zakres prawidłowy, 10-14 to zakres wysoki, a powyżej 14 jest zbyt wysoki. Wysoki poziom tłuszczu trzewnego może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu brzusznego, co wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, prowadząc do zwiększonej częstości występowania chorób związanych z otyłością, takich jak stłuszczenie wątroby, hiperglikemia i nadczynność przytarczyc.

⚫Idealny wskaźnik stopnia trzewnego dla dorosłych mężczyzn wynosi 3;Idealny wskaźnik stopnia trzewnego dla dorosłych kobiet wynosi 5 (kobiety potrzebują pewnej ilości tłuszczu trzewnego, aby chronić swoje narządy rozrodcze, więc niski poziom tłuszczu trzewnego nie jest zalecany).

(4) Tłuszcz segmentowy:

⚫Produkt ten może wykryć rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w 5 częściach ciała (tułów, lewa kończyna górna, prawa kończyna górna, lewa kończyna dolna, prawa kończyna dolna).

⚫Dzięki segmentowemu wykrywaniu tłuszczu możesz poznać nagromadzenie tłuszczu w każdej części testera. Nadmierny tłuszcz tułowia może mieć otyłość centralną.

(5) Współczynnik talii do bioder (WHR)

⚫Stosunek obwodu talii do obwodu bioder = obwód talii/obwód bioder

⚫Dorosłym mężczyznom zaleca się utrzymanie stosunku talia-biodra na poziomie 0.8-0.9.Dorosłym kobietom zaleca się utrzymanie stosunku talia-biodra na poziomie 0.75-0.85. Nadmierny stosunek talia-biodra może być przyczyną otyłości centralnej.

4. Analiza ciała i porady dotyczące kondycji

(1) analiza kształtu ciała:

Ten produkt dzieli ludzkie ciało na 12 typów budowy. Po zakończeniu każdego testu współrzędne kształtu ciała zostaną podane zgodnie z warunkami mięśni i tłuszczu osoby testującej. Wraz ze wzrostem mięśni i spadkiem tłuszczu współrzędne kształtu ciała będą stopniowo zbliżać się do lewego górnego rogu osi współrzędnych.

(2) Regulacja korpusu:

Poprzez zwiększanie lub zmniejszanie masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej możesz obserwować zmiany w sylwetce i ustalać własne cele ćwiczeń.

(3) Porady regulacyjne:

⚫Porady dotyczące kondycji mięśniowej: Zazwyczaj zalecamy użytkownikom zwiększenie celów dotyczących masy mięśniowej do górnej granicy normy. (Przykład: standardowy zakres masy mięśniowej wynosi 49.6–55.8 kg, a my zazwyczaj zalecamy ustawienie celu na 55.8 kg)

⚫Porady dotyczące regulacji tkanki tłuszczowej: Zazwyczaj zalecamy użytkownikom obniżenie docelowej masy tłuszczowej do niższego zakresu standardowego, ponieważ zbyt niska zawartość tłuszczu nie sprzyja zdrowiu. (Przykład: standardowy zakres masy tłuszczowej wynosi 6.7–13.3 kg, zwykle zalecamy klientom ustawienie celu między 6.7 a 10 kg)