×
Kroppsammensetning er målingen av akkurat hvor mye muskler, vann og fett som gjør opp kroppen vår. Mest ofte er det faktisk en teknikk som kalles bioelektrisk impedansanalyse eller BIA. Denne metoden innebærer å sende en liten elektrisk strøm gjennom kroppen din. Når strømmen reiser, møter den ulike typer vev som motsetter seg i forskjellig grad. Den forteller oss hvor mye fett og muskler du har. En annen metode kalles dobbelt-energi røntgenabsorptiometri, eller DXA for kort. DXA omfatter en spesialtype røntgen som er trygg og lav-dosert for å måle beinhode samt kroppsfett. Så begge disse metodene er nyttige for å gi deg innblikk i din kropp.
Sammensetningen av din kropps masse kan lære mye om ditt helsestatus. Hvis for eksempel prosenten kroppsfett er høy, kan det være et tegn på risikofaktorer for hjertesykdommer og diabetes. Alvorlige tilstander som kan endre måten din kropp fungerer på. Imidlertid, hvis prosenten kroppsfett er veldig lav, kan du ha en lavere risiko for å bli berørt av disse helseproblemet. Denne informasjonen er avgjørende for å ta visdomsfulle beslutninger om din ernæring og fysisk aktivitet.
Med kroppskomposisjonsanalyse kan du også spore alle fysiske endringer i kroppen med tiden. For eksempel kan du spore ditt legemessige fettprosent hvis du jobber med å miste vekt. Dette lar deg måle fetten i kroppen periodisk og fortelle deg når den synker. Du kan se endringene i kroppen, og derfor vil du kunne kontrollere dieten eller tilpass øvelser etter behov. Du kan bestemme å endre målplanen hvis du ser at du ikke mister kroppsfelett så mye som forventet, eller øve mer ofte.
Elektrisk ledning varierer mellom muskelvæve og kroppsfedme. Dette betyr at den lille elektriske strømmen fra BIA (Bioelektrisk impedansanalyse) passer raskere gjennom muskler enn gjennom kroppsfett, så hvis du har et større prosentvis muskelmasse i forhold til høyere nivå av kroppsfett vil dette oppdages i målingen. Forskere kan sannsynligvis gi en ganske nøyaktig estimat av hvor mye muskler og fett du har på kroppen din ved å måle de elektriske egenskapene til den. Disse dataene kan også være nyttige for å forstå hvordan kost og trening påvirker endringene i kroppssammensetningen over tid.
Det finnes mange grunner til hvorfor sporing av endringer i kroppen kan være betydelig. Velferdsovervåking først opp, det kan gi deg litt bedre innsikt i din generelle velferd. F.eks. hvis du ser en oppadgående trend i kroppsfeittprosentene, kan fremtidig helse avhenge av å gjøre noen endringer i kostholdet og treningen som disse er basert på. Du må oppdage disse endringene tidlig før de eskalerer til et større problem.
Den andre grunn til at sporing av endringer kan hjelpe deg med å oppnå dine treningsmål. Hvordan bruke sporing på treningssenteret For eksempel, hvis du søker å bygge muskler, kan det være interessant å se hvordan kroppsfett og vekt øker over tid, men også... medium.com Lækkemasse er muskler, bein og organer, men ikke fett. Uten å ta disse målingene, kan du trenge hardt, men likevel mislykkes med å forstå hvorfor din figur ikke ser ut som du ønsker. Dette kan hjelpe mye med å holde deg motivert ved å måle fremgangen din.
Analyse av kroppssammensetning kan brukes til å hjelpe deg med nesten alle helse- eller treningsmål du har, uansett om det er vektredusering, muskelbygging eller bare å være frisk. Fordelen med å måle din kroppssammensetning jevnt er at du får en bedre forståelse av hvordan din kropp fungerer og hva som påvirker den. Dette er viktig fordi denne typen informasjon vil kun hjelpe deg med å utvikle en helse- og treningsplan for å komme akkurat der DU ønsker å være.
