XONE PRO Nederland

X-ONE PRO-webrapport:

Verklaring lichaamssamenstelling:

1. Het YOUJIU lichaamssamenstellingsrapport verdeelt de lichaamssamenstelling in de volgende categorieën

belangrijkste onderdelen:

Lichaamsgewicht = vetmassa + vetvrije massa

Vetvrije massa = mineraal + zachte magere massa

Zachte vetvrije massa = eiwit + totaal lichaamswater

2, zachte vetvrije massa-analyse

Voor de analyse van zachte vetvrije massa bevat het rapport voornamelijk de volgende soorten gegevens::

(1) Zachte magere massa:

Zachte Lean Mass in lichaamssamenstelling betekent magere weefselgroep van het menselijk lichaam na verwijdering van vet en mineralen. Anders dan de spiermassa die in ons dagelijks leven wordt genoemd.

(2) Skeletspier:

⚫Skeletspier is een type spier. Het is een spier die aan het bot vastzit, die kan worden veranderd door fitnessoefeningen. De spieren van het menselijk lichaam worden onderverdeeld in skeletspieren, gladde spieren en hartspieren.

⚫Adequate skeletspieren kunnen de lichaamssterkte verbeteren, de lichaamsimmuniteit verbeteren en het lichaam beschermen tegen trauma. En hoe meer skeletspieren, hoe hoger de basale stofwisselingssnelheid (BMR). Hoe meer energie er wordt verbruikt, hoe kleiner de kans op obesitas dan bij gewone mensen.

⚫Lage niveaus van skeletspieren zullen niet alleen leiden tot verminderde fysieke kracht, onvoldoende immuniteit, fysieke gezondheid beïnvloeden, maar ook het lichaam vatbaarder maken voor blessures. Met het oog op de conditie van lage skeletspieren, moeten we meer fysieke oefeningen doen en de eiwitinname in het dieet verhogen.

(3) Vetvrije massa-index (FFMI):

⚫FFMI betekent vetvrije massa-index. Berekeningsmethode: FFMI = vetvrije massa (kg)/lengte^2(m)

⚫FFMI is een index om de mate van fysieke kracht te evalueren. Vergeleken met BMI verwijdert FFMI de invloed van vetmassa en weerspiegelt het beter de fysieke staat van mensen met grote spieren.

⚫X-ONE PRO standaard FFMI-bereik voor volwassen vrouwen (16-18), FFMI-bereik voor volwassen mannen (19.5-21.5). Het bereiken van deze standaard betekent dat het tot het hogere middenniveau van de algemene bevolking behoort.

(4) Segmentale lean-analyse:

⚫X-ONE PRO kan de vetverdeling van 5 lichaamsdelen detecteren (romp, linkerbovenste ledemaat, rechterbovenste ledemaat, linkeronderste ledemaat, rechteronderste ledemaat).

⚫Door middel van segmentale magere spierdetectie kan het magere spiergehalte van elk deel van de tester worden vastgesteld, en kan er gerichte training worden uitgevoerd voor zwakke spieren.

⚫Onderste ledemaatspieren beïnvloeden het bewegingsvermogen en evenwicht van het lichaam, en het lichaam is vatbaar voor vermoeidheid. Lage rompspieren leiden tot een zwakke kernkracht van het lichaam, vatbaar voor ziekten zoals lumbale spierspanning.

⚫Door de waarden van de linker- en rechterbovenste ledematen en de linker- en rechteronderste ledematen te vergelijken, kunt u de balans van de linker- en rechterledematen begrijpen. Als er een groot verschil is in de gegevens van de linker- en rechterledematen, kan dit houdingsproblemen veroorzaken. (zoals wervelkolom- of bekkenproblemen) We kunnen de spieren aan de zwakke kant verbeteren door middel van fitnessoefeningen om een ​​staat van evenwicht te bereiken.

(5) Basismetabolisme (BMR):

⚫Het basaal metabolisme verwijst naar de minimale hoeveelheid energie die een persoon verbruikt om de basisfuncties van het leven in rust te behouden.

⚫We kunnen onze BMR verbeteren door spiermassa te vergroten. Hoe hoger de BMR, hoe groter het eigen energieverbruik van het lichaam en hoe beter de efficiëntie van vetverlies.

⚫We gebruiken BMR meestal om het energieprofiel van het dagelijkse dieet te schatten: dagelijkse voedingsenergie = BMR + activiteitsfactor

⚫Voor mensen die vet verliezen: dagelijkse voedingsenergie+activity>

⚫Voor spieropbouwers: dagelijkse voedingsenergie>BMR+activiteitsfactor, eet meer eiwitten en minder vet

3. Obesitasanalyse

Voor vetanalyse bevat het rapport voornamelijk de volgende soorten gegevens:

(1) vetmassa:

⚫De som van de lipideweefsels in het lichaam, die als functie hebben energie op te slaan, organen te beschermen, de lichaamstemperatuur op peil te houden, enz.

⚫Een hoog vetpercentage kan leiden tot veelvoorkomende chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes.

⚫Een gematigde hoeveelheid vet kan energie leveren voor het lichaam en de kou buiten houden. Te weinig vet kan leiden tot verminderde immuniteit, ondervoeding, endocriene stoornissen en andere problemen.

(2) percentage lichaamsvet:

Lichaamsvetpercentage is een maat voor de hoeveelheid vet in het lichaam. Berekening: Lichaamsvetpercentage = lichaamsvet÷gewicht×100%

(3) Visceraal vet:

⚫Viscerale vetgraad verwijst naar het vetgebied dat de interne organen omringt.

⚫Visceraal vet graad 1-9 is het normale bereik, 10-14 is het hoge bereik en boven 14 is te hoog. Hoog visceraal vet kan leiden tot ophoping van abdominaal vet, wat de functie van interne organen beïnvloedt, wat leidt tot een verhoogde incidentie van obesitasgerelateerde ziekten zoals leververvetting, hyperglykemie en hyperparathyreoïdie.

⚫De ideale viscerale index voor volwassen mannen is 3;De ideale viscerale index voor volwassen vrouwen is 5 (vrouwen hebben een bepaalde hoeveelheid visceraal vet nodig om hun voortplantingsorganen te beschermen, dus een laag visceraal vetgehalte wordt niet aanbevolen);

(4) Segmentaal vet:

⚫Dit product kan de vetverdeling van 5 lichaamsdelen detecteren (romp, linkerbovenste ledemaat, rechterbovenste ledemaat, linkeronderste ledemaat, rechteronderste ledemaat).

⚫Door segmentale vetdetectie kunt u de vetophoping in elk deel van de tester kennen. Overmatig rompvet kan centrale obesitas zijn.

(5) Taille-heupverhouding (WHR)

⚫Taille-heupverhouding = tailleomtrek/heupomtrek

⚫Voor volwassen mannen wordt aanbevolen om de taille-heupverhouding op 0.8-0.9 te houden. Volwassen vrouwen wordt geadviseerd om een ​​taille-heupverhouding van 0.75-0.85 te houden. Een te grote taille-heupverhouding kan leiden tot centrale obesitas.

4. Lichaamsanalyse en conditioneringsadvies

(1) lichaamsvormanalyse:

Dit product verdeelt het menselijk lichaam in 12 lichaamstypen. Nadat elke test is voltooid, worden de lichaamsvormcoördinaten verstrekt op basis van de spier- en vetcondities van de tester. Met de toename van spieren en de afname van vet, zullen de lichaamsvormcoördinaten geleidelijk de linkerbovenhoek van de coördinaatas naderen.

(2) Lichaamsaanpassing:

Door spiermassa en vetmassa te vergroten of te verkleinen, kunt u veranderingen in uw lichaamsvorm zien en uw eigen trainingsdoelen bepalen.

(3) Regelgevend advies:

⚫Advies voor spierconditionering: Over het algemeen raden we gebruikers aan om hun spiermassa-doelen te verhogen tot de bovengrens van de norm. (Voorbeeld: het standaardbereik van spiermassa is 49.6-55.8 kg, en we raden meestal aan om de doelstelling op 55.8 kg te zetten)

⚫Advies voor vetregulering: Meestal raden we gebruikers aan om hun vetmassadoel te verlagen naar een lager standaardbereik, omdat te weinig vet niet bevorderlijk is voor de gezondheid. (Voorbeeld: het standaardbereik van vetmassa is 6.7-13.3 kg, we raden klanten meestal aan om het doel tussen 6.7-10 kg in te stellen)