Tips mudah untuk BMI sihat

BMI, atau Index Jisim Badan, adalah suatu ukuran yang mengambil kira umur, tinggi, dan berat badan anda, menghasilkan skor yang berkisar dari kurus kepada obesiti parah dalam carta. Berat badan yang paling sihat biasanya terletak di antara kedua-dua ekstrim ini.

Walaupun BMI mempunyai kehadirannya—seperti gagal mengambil kira taburan lemak dan otot—ia merupakan alat yang membantu untuk menilai sama ada berat badan anda berada dalam julat sihat secara amnya.

**Kelebihan Menjaga BMI Sihat**

1. **Menurunkan Risiko Penyakit Kronik**

Menjaga BMI sihat menurunkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.

2. **Kemahiran Bergerak dan Fleksibiliti Ditingkatkan**

BMI sihat menyumbang kepada fungsi sendi yang lebih baik dan mobiliti fizikal keseluruhan, mengurangkan risiko cedera.

3. **Kesihatan Minda Diperbaiki**

Orang dengan BMI sihat sering kali mengalami mood yang lebih baik, tahap stres yang lebih rendah, dan rasa kesejahteraan yang lebih besar.

4. **Kualiti Tidur Lebih Baik**

BMI yang seimbang boleh membawa kepada tidur yang lebih tenang, mengurangkan kemungkinan apnea tidur dan gangguan tidur lainnya.

5. **Harapan Hidup Lebih Panjang**

Kajian menunjukkan bahawa mengekalkan BMI yang sihat berkaitan dengan umur panjang dan kualiti hidup yang lebih baik.

6. **Sistem Imun Yang Lebih Kuat**

Mengekalkan berat badan yang sihat menyokong sistem imun, membantu membasmi penyakit dengan lebih efektif.