BMI vs komposisi badan: yang manakah?

BMI singkatan untuk 'body mass index' dan merupakan suatu pengukuran berat badan seseorang berdasarkan ketinggiannya. Ia adalah persamaan matematik yang mudah dan pantas untuk dikira dengan hanya menggunakan data tinggi dan berat seseorang, menjadikannya sesuatu yang boleh dipergunakan dengan mudah dalam komuniti perubatan dan di luar itu. Ia bukanlah ukuran lemak tubuh—satu kesilapan am—tetapi ia sering berkaitan dengan lemak tubuh, dalam memberikan gambaran sama ada anda mungkin berada pada berat badan yang sihat bagi ketinggian anda. Perlu disedari bahawa BMI adalah penanda am kesihatan dan risiko penyakit berbanding pengukuran langsung komposisi badan seseorang.

Komposisi badan, di pihak lain, mengukur secara spesifik berapa banyak daripada berat keseluruhan seseorang yang berasal daripada jisim kurus (otot, tulang, jaringan penghubung, dan air) dan berapa banyak yang berasal daripada lemak. Menentukan komposisi badan seseorang dengan tepat biasanya jauh lebih sukar untuk kebanyakan orang, sering memerlukan penggunaan peralatan mahal dan ujian melalui pelbagai kaedah. Kelebihan yang jelas adalah bahawa komposisi badan mendedahkan peratusan lemak badan anda, menawarkan maklumat yang lebih mendalam tentang kesihatan anda dan risiko penyakit berbanding dengan hanya menggunakan IMT.

Ujian komposisi badan juga lebih berinsaf bagi pelbagai jenis badan, termasuk individu yang mempunyai IMT sihat tetapi peratusan lemak badan yang lebih tinggi (kadang-kadang dirujuk sebagai “kurus gemuk”), serta mereka yang sangat berotot, yang mungkin mempunyai IMT yang tidak sihat tetapi mempunyai peratusan lemak badan yang sihat.