×
Веб-извештај на X-ONE PRO:
Изјава за составот на телото:
1, Извештајот за составот на телото на YOUJIU го дели составот на телото на следново
главни делови:
Телесна тежина = масна маса + маса без маснотии
Маса без маснотии = минерална + мека посна маса
Мека чиста маса = протеин + вкупна телесна вода
2, анализа на мека посно маса
За анализа на мека посно маса, извештајот главно ги вклучува следниве типови податоци:
(1) Мека посно маса:
Мека посно маса во составот на телото значи група на посно ткиво на човечкото тело по отстранување на мастите и минералите. Различно од мускулната маса спомната во нашиот секојдневен живот.
(2) Скелетни мускули:
⚫Скелетните мускули се вид на мускули. Тоа е мускул прикачен на коската, кој може да се промени преку фитнес вежби. Мускулите на човечкото тело се поделени на скелетни мускули, мазни мускули и срцеви мускули.
⚫Соодветните скелетни мускули можат да ја подобрат силата на телото, да го подобрат телесниот имунитет и да го заштитат телото од трауми. И колку повеќе скелетни мускули, толку е поголема Базалната метаболичка стапка (BMR). Колку повеќе се троши енергија и толку е помала веројатноста да се дебели од обичните луѓе.
⚫Ниското ниво на скелетни мускули не само што ќе доведе до намалена физичка сила, недоволен имунитет, ќе влијае на физичкото здравје, туку и ќе го направи телото поподложно на повреди. Целта на состојбата на ниски скелетни мускули, треба да правиме повеќе физички вежби и да го зголемиме внесот на протеини во исхраната.
(3) Индекс на маса без маснотии (FFMI):
⚫FFMI значи индекс на маса без маснотии. Начин на пресметка: FFMI=маса без маснотии (кг)/висина^2(м)
⚫FFMI е индекс за проценка на степенот на физичка сила. Во споредба со БМИ, FFMI го отстранува влијанието на масната маса и повеќе ја рефлектира физичката состојба на луѓето со големи мускули.
⚫X-ONE PRO стандард за возрасна жена опсег FFMI (16-18), возрасен маж опсег FFMI (19.5-21.5), Постигнувањето на овој стандард значи дека припаѓа на горното средно ниво во општата популација.
(4) Сегментална посно анализа:
⚫X-ONE PRO може да ја детектира слабата распределба на 5 делови од телото (трубло, лев горен екстремитет, десен горен екстремитет, лев долен екстремитет, десен долен екстремитет).
⚫Преку сегментална детекција на посно, може да се знае содржината на посно на секој дел од тестерот, а може да се изврши насочен тренинг за слаби мускули.
⚫Мускулите на ниските екстремитети ќе влијаат на способноста за вежбање и рамнотежа на телото, а телото е склоно кон замор. Ниските мускули на трупот ќе доведат до слаба јачина на телото, склони кон болести како што е истегнување на лумбалните мускули.
⚫Со споредување на вредностите на левиот и десниот горен екстремитет и левиот и десниот долен екстремитет, можете да ја разберете рамнотежата на левиот и десниот екстремитет. Ако има голема разлика во податоците на левиот и десниот екстремитет, тоа може да предизвика проблеми со држењето на телото. (како што се проблеми со 'рбетот или карлицата) Можеме да ги подобриме мускулите на слабата страна преку фитнес вежби за да постигнеме состојба на рамнотежа.
(5) Основна метаболичка стапка (BMR):
⚫Базалната стапка на метаболизам се однесува на минималната енергија што ја троши лицето за одржување на основните животни функции во состојба на мирување.
⚫Можеме да го подобриме нашиот BMR со зголемување на мускулната маса. Колку е поголем BMR, толку е поголема потрошувачката на енергија на телото и толку е подобра ефикасноста на губењето маснотии.
⚫ Обично користиме BMR за да го процениме енергетскиот профил на дневната исхрана: дневна диетална енергија=BMR+фактор на активност
⚫За луѓе кои губат маснотии: дневна диетална енергија
⚫За оние кои добиваат мускули: дневна диетална енергија>BMR+фактор на активност, јадете повеќе протеини и помалку масти
3, Анализа на дебелината
За анализа на маснотии, извештајот главно ги вклучува следниве типови податоци:
(1) масна маса:
⚫Збирот на липидните ткива во телото, кој има функции на складирање на енергија, заштита на органи, одржување на телесна температура итн.
⚫Високата масна маса може да доведе до чести хронични болести како што се кардиоваскуларни болести и дијабетес.
⚫Умерена количина на маснотии може да обезбеди енергија за телото и да го спречи студот. Премногу малку маснотии може да доведе до намален имунитет, неухранетост, ендокрини нарушувања и други проблеми.
(2) процент на телесни масти:
Процентот на телесните масти е мерка за процентот на маснотии во телото. Пресметка: процент на телесни масти = телесна маст÷ тежина×100%
(3) Висцерална маст:
⚫Висцерална маст се однесува на областа на маснотии што ги опкружува внатрешните органи.
⚫Висцерална маснотија 1-9 е нормалниот опсег, 10-14 е високиот опсег, а над 14 е превисок. Високото висцерално масно ткиво може да доведе до акумулација на стомачни масти, што влијае на функцијата на внатрешните органи, што доведува до зголемена инциденца на болести поврзани со дебелината, како што се замастен црн дроб, хипергликемија и хиперпаратироидизам.
⚫Идеалниот индекс на висцерална оценка за возрасни мажи е 3; Идеалниот индекс на висцерална оценка за возрасни жени е 5 ( На жените им треба одредена количина на висцерална маст за да ги заштитат нивните репродуктивни органи, па затоа не се препорачува ниска висцерална маснотија);
(4) Сегментална маст:
⚫Овој производ може да открие дистрибуција на маснотии на 5 делови од телото (труп, лев горен екстремитет, десен горен екстремитет, лев долен екстремитет, десен долен екстремитет).
⚫Преку сегментална детекција на маснотии, можете да ја знаете акумулацијата на маснотии во секој дел од тестерот. Прекумерното масно ткиво може да предизвика централна дебелина.
(5) Сооднос помеѓу половината и колковите (WHR)
⚫ Сооднос половината и колковите = обемот на половината/обемот на колковите
⚫За возрасни мажи, се препорачува соодносот помеѓу половината и колковите да се одржува на 0.8-0.9. На возрасните жени им се препорачува да одржуваат сооднос помеѓу половината и колковите од 0.75-0.85. Преголемиот сооднос помеѓу половината и колковите може да има проблем со централна дебелина.
4, Анализа на телото и совети за климатизација
(1) анализа на обликот на телото:
Овој производ го дели човечкото тело на 12 типови на тело. По завршувањето на секој тест, ќе бидат обезбедени координати за обликот на телото во согласност со состојбата на мускулите и маснотиите на тестерот. Со зголемувањето на мускулите и намалувањето на маснотиите, координатите на обликот на телото постепено ќе се приближуваат до горниот лев агол на координатната оска.
(2) Прилагодување на телото:
Со зголемување или намалување на мускулната маса и масата на маснотиите, можете да ги видите промените во обликот на телото и да поставите свои цели за вежбање.
(3) Регулаторни совети:
⚫Совети за кондиционирање на мускулите: Генерално, им препорачуваме на корисниците да ги зголемат своите цели за мускулна маса до горната граница на стандардот. (Пример: Стандардниот опсег на мускулна маса е 49.6-55.8 кг и обично препорачуваме да ја поставите целта на 55.8 кг)
⚫Совети за регулирање на маснотиите: Обично им препорачуваме на корисниците да ја намалат целната маса на маснотии на понизок стандарден опсег, бидејќи премногу ниската маснотија не е погодна за здравјето. (Пример: Стандардниот опсег на масна маса е 6.7-13.3 кг, обично им препорачуваме на клиентите да ја постават целта помеѓу 6.7-10 кг)
Hotешка вест
