XONE 프로

X-ONE PRO 웹 보고서:

체성분 진술서:

1. YOUJIU 체성분 보고서는 체성분을 다음으로 나눕니다

주요 부분:

체중 = 지방량 + 비지방량

비지방량 = 무기질 + 연조직량

연조직량 = 단백질 + 전신 수분

2. 연조직량 분석

연부 지방 없는 체중 분석에 있어 보고서는 주로 다음 유형의 데이터를 포함합니다:

(1) 연부 지방 없는 체중:

체성분에서 연부 지방 없는 체중은 지방과 무기질을 제거한 후 남는 인체의 섬유 조직 그룹을 의미합니다. 이는 일상 생활에서 언급하는 근육량과 다릅니다.

(2) 골격근:

⚫ 골격근은 근육의 한 종류로, 뼈에 부착된 근육으로 피트니스 운동을 통해 변화시킬 수 있습니다. 인체의 근육은 골격근, 평활근, 심장근으로 나뉩니다.

⚫ 적절한 골격근은 신체의 힘을 증강시키고 면역력을 개선하며 신체를 외상으로부터 보호할 수 있습니다. 또한 골격근이 많을수록 기초 대사율(BMR)이 높아져 에너지 소비가 증가하고 일반인보다 비만 가능성도 줄어듭니다.

⚫골격근 수치가 낮은 상태는 단지 신체적 힘을 감소시키고, 면역력이 부족해져 신체 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 신체가 부상에 더 취약해질 수 있습니다. 골격근 수치를 개선하기 위해 더 많은 운동을 하고 식사에서 단백질 섭취를 늘려야 합니다.

(3) 비체지방질량지수(FFMI):

⚫FFMI는 비체지방질량지수를 의미합니다. 계산 방법: FFMI = 비체지방질량(kg) / 키^2(m)

⚫FFMI는 체력을 평가하는 지표입니다. BMI와 비교했을 때, FFMI는 체지방의 영향을 배제하여 근육이 발달한 사람들의 신체 상태를 더욱 정확히 반영합니다.

⚫X-ONE PRO 기준 성인 여성의 FFMI 범위 (16-18), 성인 남성의 FFMI 범위 (19.5-21.5)이며, 이 표준에 도달하면 일반 인구에서 중상위 수준에 속하게 됩니다.

(4) 부분별 근육 분석:

⚫X-ONE PRO는 신체의 5부위(상체, 좌측 상지, 우측 상지, 좌측 하지, 우측 하지)의 근육 분포를 검출할 수 있습니다.

⚫부분별 근육량 검사를 통해 테스터의 각 부위의 근육량을 알 수 있으며, 약한 근육에 대한 타겟트 트레이닝을 실시할 수 있습니다.

⚫하지 근육이 약하면 신체의 운동 능력과 균형에 영향을 미치며, 신체가 쉽게 피로해질 수 있습니다. 복부 근육이 약하면 신체의 코어 강도가 약화되어 요통 등의 질병에 걸릴 가능성이 높습니다.

⚫좌우 상지와 좌우 하지의 값을 비교하여 좌우 지의 균형을 파악할 수 있습니다. 만약 좌우 지의 데이터 차이가 크다면 자세 문제(예: 척추나 골반 문제)를 일으킬 수 있습니다. 우리는 피트니스 운동을 통해 약한 쪽의 근육을 강화하여 균형 상태를 달성할 수 있습니다.

(5) 기초 대사량 (BMR):

⚫기초 대사량은 사람이 기본적인 생명 활동을 유지하기 위해 안정된 상태에서 소비하는 최소 에너지를 의미합니다.

⚫근육량을 증가시키면 기초대사율(BMR)을 향상시킬 수 있습니다. BMR이 높을수록 신체의 자가 에너지 소비가 커지고, 체지방 감소 효율이 더 좋아집니다.

⚫일반적으로 우리는 BMR을 사용하여 일일 식단의 에너지 프로필을 추정합니다: 일일 식이 에너지 = BMR + 활동 계수

⚫체지방 감소를 원하는 사람: 일일 식이 에너지 < BMR + 활동 계수, 에너지 차이를 만들어냅니다.

⚫근육 증가를 원하는 사람: 일일 식이 에너지 > BMR + 활동 계수, 더 많은 단백질을 섭취하고 지방은 적게 먹습니다.

3, 비만 분석

체지방 분석에 있어 보고서는 주로 다음 유형의 데이터를 포함합니다:

(1) 체지방량:

⚫신체 내 지방 조직의 총합으로, 에너지를 저장하고 장기를 보호하며 체온을 유지하는 등의 기능을 합니다.

⚫높은 체지방량은 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 일반적인 만성 질환을 초래할 수 있습니다.

⚫적절한 양의 지방은 신체에 에너지를 제공하고 추위를 막아줍니다. 지나치게 낮은 지방은 면역력 저하, 영양실조, 내분비 장애 등의 문제를 초래할 수 있습니다.

(2) 체지방율：

체지방율은 체내 지방의 비율을 측정하는 지표입니다. 계산식: 체지방율 = 체지방량 ÷ 체중 × 100%

(3) 내장지방：

⚫내장지방 등급은 내부 장기를 둘러싼 지방의 면적을 나타냅니다。

⚫내장지방 등급 1-9는 정상 범위, 10-14는 높은 범위이며, 14 이상은 매우 높습니다. 높은 내장지방은 복부 지방 축적으로 이어질 수 있으며, 내부 장기의 기능에 영향을 미쳐 비만 관련 질환(지방간, 고혈당, 과인두선증 등)의 발병률이 증가할 수 있습니다.

⚫성인 남성의 이상적인 내장지방 등급 지수는 3이고, 성인 여성의 이상적인 내장지방 등급 지수는 5입니다(여성은 생식기를 보호하기 위해 일정량의 내장지방이 필요하므로 너무 낮은 내장지방도 권장되지 않습니다).

(4) 부위별 지방：

⚫이 제품은 몸의 5개 부위(상체, 왼쪽 상지, 오른쪽 상지, 왼쪽 하지, 오른쪽 하지)의 지방 분포를 검출할 수 있습니다.

⚫구간별 체지방 검사를 통해 사용자의 각 부위에 대한 지방 축적을 알 수 있습니다. 과도한 몸통 지방은 중심 비만일 가능성이 있습니다.

(5) 허리-엉덩이 비율 (WHR)

⚫허리-엉덩이 비율 = 허리 둘레 / 엉덩이 둘레

⚫성인 남성의 경우 허리-엉덩이 비율이 0.8-0.9로 유지되는 것이 권장됩니다. 성인 여성은 0.75-0.85의 허리-엉덩이 비율을 유지하는 것이 좋습니다. 과도한 허리-엉덩이 비율은 중심 비만일 가능성이 있습니다.

4, 신체 분석 및 조건 개선 조언

(1) 체형 분석:

이 제품은 인체를 12가지 체형으로 구분합니다. 각 테스트가 완료되면 근육과 지방 상태에 따라 체형 좌표가 제공됩니다. 근육이 증가하고 지방이 감소하면 체형 좌표는 좌표 축의 좌측 상단 쪽으로 점차 접근하게 됩니다.

(2) 신체 조정:

근육량과 지방량을 증가시키거나 감소시켜 체형 변화를 확인하고 자신의 운동 목표를 설정할 수 있습니다.

(3) 규제 조언:

⚫근육 조건 조언: 일반적으로 사용자가 근육량 목표를 표준의 상한선까지 증가시키는 것을 권장합니다. (예시: 근육량의 표준 범위는 49.6-55.8kg이며, 일반적으로 55.8kg을 목표로 설정하는 것을 추천합니다)

⚫지방 조절 조언: 일반적으로 사용자가 지방량 목표를 더 낮은 표준 범위로 설정하는 것을 권장합니다. 왜냐하면 지방이 너무 낮으면 건강에 좋지 않기 때문입니다. (예시: 지방량의 표준 범위는 6.7-13.3kg이며, 일반적으로 고객에게 6.7-10kg 사이의 목표를 설정하도록 권장합니다)