같은 이유로 상하이 유주도 모든 사람이 독특하고 이 세상의 다른 누구도 가질 수 없는 몸을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 모든 티셔츠는 고유한 크기와 모양을 가지고 있습니다. 그래서 신체가 무엇으로 구성되어 있는지 테스트하는 것이 엄청나게 중요해집니다. 그것은 신체 구성입니다. 우리는 신체 구성을 통해 뼈, 근육, 지방이 무엇인지 알아냅니다. 신체 구성이 무엇으로 구성되어 있는지 이해하면 건강하고 적합한 결정을 내리는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 더 잘 먹고, 더 현명하게 운동하고, 덜 아프게 지내는 방법을 보여줄 수 있습니다!
의사와 트레이너가 신체 구성을 검사하는 데 사용할 수 있는 방법은 많습니다. 그들은 당신이 얼마나 많은 근육을 가지고 있고 얼마나 많은 지방을 가지고 있는지 알고 싶어할 것입니다. 신체 구성을 측정하는 일반적인 방법에는 피부 두께를 측정하는 도구나 신체에 전류를 보내는 특수 기계를 사용하는 것이 포함될 수 있습니다. 이러한 기계는 신체에 작은 전기 신호를 보내 얼마나 많은 수분과 근육이 있는지 확인합니다. DEXA 스캔(신체를 X선 촬영하여 얼마나 많은 지방과 근육이 있는지 정확히 알려줌)과 같은 보다 진보된 도구도 있습니다. 이러한 모든 스캔은 같은 나이의 다른 사람들과 비교하여 뼈가 얼마나 좋은지, 지방이나 근육량이 너무 많은지 등을 알려줄 수 있습니다. 이는 신체 구성을 아는 것이 매우 필요하다는 것을 증명하는데, 이는 삶의 다른 모든 영역이 얼마나 건강한지 파악하는 데 도움이 되기 때문입니다. 심지어 체지방과 근육이 얼마나 많은지도 알아낼 수 있습니다. 이를 통해 오늘 더 건강한 삶을 살기 위한 현명하고 달성 가능한 목표를 설정할 수 있습니다.
신체 구성은 피트니스 목표에 상당한 영향을 미칩니다. 신체 구성 측정은 근육과 지방이 피트니스 목표에 적합한 비율인지 알려줍니다. 예를 들어 더 강해지고 싶다면... 그러기 위해서는 근육량이 필요합니다. 반면에 체중 감량이 목표라면 저장된 체지방이 너무 많으면 방해가 될 수 있습니다(그리고 느리게). 이렇게 하면 신체에 맞게 운동하고 자신에게 맞는 계획을 세울 수 있습니다. 따라서 근육을 키우거나(또는 더 나은 지방 감량) 근력 운동에 집중하거나, 그저 멋지게 들리는 운동 프로그램을 따를 수도 있습니다.
체성분 분석에는 수많은 훌륭한 측면이 있습니다. 가장 큰 장점은 달성 가능한 건강 및 피트니스 목표를 설정하는 데 도움이 된다는 것입니다. 시스템이 무엇으로 구성되어 있는지 알고 나면 현실적이지만 정량화 가능한 목표를 쉽게 설정할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 발전과 개선 방법을 관리할 수 있습니다. 또한 건강을 유지하는 데 큰 이점이 있습니다. 목표로 삼아야 할 체지방 비율을 이해하면 심장병, 당뇨병과 같은 일반적인 건강 문제로부터 위험을 최적화하고 있다는 안도감을 가질 수 있습니다. 또는 체지방 수치가 너무 높다는 것을 알게 되면 식단과 신체 활동 수준을 조정하여 이를 바로잡기만 하면 됩니다. 마지막으로 체성분 분석은 식단 및 훈련 선택을 안내하는 데 귀중한 정보원입니다.
체성분 검사는 평범한 절차처럼 보이지만 실제로는 그 과정에 여러 가지 과학적 원리가 있습니다. 그러한 방법 중 하나는 생체 전기 임피던스로, 신체에 미세한 전류를 보내는 것을 포함합니다. 근육에는 지방보다 더 많은 수분과 전해질(소금)이 포함되어 있으며, 전기는 근육을 통해 훨씬 더 잘 흐릅니다. 체성분을 더 정확하게 결정하는 데 도움이 됩니다. DEXA 스캔은 X선을 사용하여 뼈 밀도를 측정하고 신체에 대한 더 자세한 이미지를 제공합니다. 이는 체지방뿐만 아니라 뼈 강도에 대한 아이디어를 제공할 수 있기 때문에 유용합니다. 이러한 과학적 원리를 이해하면 특정 검사가 왜 그런지, 그리고 그것이 더 두꺼운 머리카락에 어떤 의미가 있는지 이해하기가 더 쉬울 수 있습니다.
