오늘의 주제로 들어가기 전에 다음에 대해 이야기해 보겠습니다. 생체임피던스 신체 구성, 우리 모두의 건강에 정말 중요한 것입니다. 우리 모두는 건강하고 몸매를 유지하기를 원하지 않습니까? 하지만, 우리가 자신을 제대로 돌보고 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 여기서 체성분 평가가 등장합니다. 그것은 우리 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알려줄 수 있어서 우리가 피트니스 목표를 달성하고 우리 자신의 최고의 버전을 위해 노력할 수 있습니다.
우리 모두는 '건강'해지고 싶어합니다... 하지만 건강은 어떤 모습일까요? 건강: 제대로 일하고, 고통스럽지 않고, 아프지 않아야 합니다. 또한 비타민과 미네랄을 적절히 조합하여 섭취하고, 규칙적으로 운동하여 신체를 정상 작동 상태로 유지하는 것을 의미합니다. 하지만 건강하다는 것을 어떻게 확신할 수 있을까요? 그러한 수단 중 하나는 체성분 평가입니다. 이를 통해 우리 몸에 얼마나 많은 지방, 근육, 뼈가 있는지 확인할 수 있습니다. 이 정보를 얻으면 더 현명하게 음식을 선택하고 운동에 대한 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
많은 사람들이 체중 감량이나 근육 증가와 같은 피트니스 목표를 염두에 두고 있습니다. 하지만 우리가 하는 일이 이러한 목표를 달성하기 위해 올바른 일인지 어떻게 확신할 수 있을까요? 신체 구성을 위한 bia 기준선으로 삼으면 시간이 지남에 따라 우리가 하는 긍정적인 변화를 볼 수 있습니다. 예를 들어, 체중을 줄이고 싶을 때, 우리 대부분은 파운드를 줄이는 것만이 중요하다고 믿습니다. 그렇긴 하지만, 지방 대신 근육을 줄여서 파운드를 줄인다면, 전혀 건강하지 않을 수도 있습니다. 우리는 신체 구성을 평가하여 지방을 줄이는지 근육을 줄이는지 알 수 있고, 그에 따라 우리가 먹는 것과 운동을 수정할 수 있습니다. 그것은 우리가 지금 당장은 건강하다는 것을 보여주는 데 도움이 될 것입니다.
신체 구성 평가는 일반적인 라이프스타일 개인에게 제공하는 것과 같은 이점을 운동선수에게 제공하지 않습니다. 그 중 하나는 체지방 비율이며, 이는 예를 들어 스포츠에 적합한 체중인지 여부를 판단하는 데 매우 중요합니다. 체지방이 많으면 운동선수의 속도가 느려지고, 체지방이 너무 적으면 건강에 해로울 수 있습니다. 운동선수는 경쟁이나 이벤트를 위해 근육량도 유지해야 합니다. 훈련과 스포츠에서의 성과는 적절한 체성분(예: 너무 지방이 많지 않지만 일정 수준의 근육이 필요함)에 의해 직접적으로 영향을 받습니다.
우리는 완벽한 몸에 대한 비전을 가지고 있을 수 있습니다. 그것은 아마도 어느 정도 무게나 모양을 가지고 있을 것입니다. 그러나 최상의 몸을 얻는 것은 특정 체중에 도달하는 것만이 아닙니다. 우리 몸은 근육 조직과 지방 조직과 같은 여러 유형의 조직으로 구성되어 있습니다. 신체 구성 평가는 완벽한 모양을 만드는 방법에 대한 사실을 알려줍니다. 그렇다면 더 큰 근육을 얻고 싶다면 무엇을 해야 할까요? 닭고기, 생선, 콩과 같은 단백질을 더 많이 섭취하고 근력 운동을 결합하면 도움이 될 수 있습니다. 체중을 줄이려고 한다면 칼로리 섭취량을 줄이고 달리기나 수영과 같은 심혈관 활동에 더 많은 에너지를 소모해야 할 수도 있습니다. 신체 구성을 측정하면 실제로 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있고 건강에 대해 더 교육받은 선택을 할 수 있습니다.
체지방을 측정하는 일반적인 방법은 BMI(Body Mass Index)입니다. 키와 몸무게에 따라 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만으로 결정됩니다. 하지만 BMI에는 몇 가지 한계가 있습니다. 예를 들어, 근육과 지방을 구별하지 않습니다. 따라서 근육량이 많은 사람은 실제로 건강할 수 있음에도 불구하고 과체중과 비만으로 분류됩니다. 그러나 체성분 평가를 사용하면 근육과 지방을 구별할 수 있습니다. 이를 통해 위험이나 안전을 유발할 수 있는 부분을 더 잘 나타내는 보다 정확하고 명확한 개인 기반 평가 측면을 얻을 수 있습니다. 상하이 유주 - 체성분 분석을 통해 신체와 신체에 필요한 것에 대해 더 잘 알 수 있습니다.
