하지만 몸의 구성에 대해 논의하기 전에 이것이 실제로 무엇을 의미하는지 알아보겠습니다. 몸의 구성은 근육, 뼈, 지방과 같은 다양한 구성 요소들이 여러분의 몸을 이루는 것을 의미합니다. 이러한 각 구성 요소는 우리 몸의 기능에 중요한 역할을 합니다. 생체전기 저항법은 몸의 구성을 추적하는 독특한 방법입니다. 이는 특수 기계 위에 서서 몸을 통해 작은 전류를 보내는 빠르고 쉬운 테스트입니다. 이 전류는 해롭지 않으며, 기계가 체중의 어느 백분율이 좋은 체중(근육)인지 나쁜 체중(지방)인지 결정하는 데 도움을 줍니다. 이제 말씀드리겠습니다. 설명하겠습니다 이 기계가 작동하는 생체전기 임피던스의 원리에 대해 설명해드리겠습니다. 이 기계는 전기를 몸 전체에 통과시켜 다양한 조직을 통해 전류가 얼마나 쉽게 흐르는지 평가할 수 있습니다. 근육이나 기타 지방이 적은 조직에서는 전기가 효율적으로 전달됩니다. 반면, 지방 조직은 전기를 잘 전도하지 못하므로 전류가 더 천천히 흐릅니다. 기계는 전류가 몸을 통과하는 속도를 측정하여 근육량과 지방량을 정확하게 구분해줍니다. 이렇게 해서 자신의 몸에 대해 흥미로운 방식으로 이해할 수 있게 됩니다.
이제 당신은 왜 생체전기 임피던스를 사용하여 체성분을 측정해야 하는지 궁금해 하고 있을 것입니다. 사실, 이 과정의 또 다른 장점은 얼마나 널리 사용될 수 있는지를 보여줍니다. 그들은 당신의 몸에 대한 정보를 즉시 제공합니다 — 이는 정말 가치 있는 것이 될 수 있습니다. 또한 집에서 할 수 있어 실험실 방문이나 주사바늘이 필요 없습니다. 이 검사는 비침습적이므로 통증을 느끼지 않으며 위험이 전혀 없습니다. 바이오일렉트릭 임피던스 또한 몸의 변화를 모니터링할 수 있다는 점에서 정말 훌륭합니다. 예를 들어 근육량을 늘리거나 몇 파운드를 감량하는 것이 목표라면, 생체전기 임피던스를 대략적인 척도로 사용할 수 있습니다. 이는 단순히 체중계에 서서 체중만 확인하는 것보다 더 포괄적인 건강 상태를 제공하기 때문에 유용합니다. 마찬가지로 두 사람이 같은 무게일 수 있지만 체성분은 크게 다를 수 있습니다. 이제 생체전기 임피던스가 해결책입니다.
에 오른쪽 내 체성분 테스트 사진 — 보드 팟 fact sheet에서 스캔한 후 포토샵으로 자르고 수정하여 모두가 같은 동작을 하고 있는 것처럼 만든 사진 (참고로 저는 키가 크지 않습니다)을 보면, 제가 몇 개의 손가락보다 더 많은 측정값들을 시도하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 왜냐하면 주먹이 여기서 나온다고 합니다. 가장 중요한 숫자들은 지방질량 백분율과 마른 근육의 무게입니다. 체지방률은 당신의 전체 존재 중 얼마나 많은 부분이 지방으로 구성되어 있는지를 측정하는 것입니다. 이는 건강하다고 간주되는 체지방 수준이 나이와 성별에 따라 달라질 수 있기 때문입니다. 남아의 경우 건강한 체지방 비율은 10-20%까지이며, 여아의 경우 약 20-30% 범위 내에 있습니다.
이것은 귀하의 몸이 근육질인 비율을 알려줍니다. 이는 더 많은 근육이 일반적으로 건강과 피트니스가 향상됨을 의미하기 때문에 중요합니다. 그러나 귀하의 근육 질량 비율이 너무 낮아졌음을 알게 된 경우, 정반대의 조치를 취해야 할 수도 있습니다 - 지체하지 말고 근력 운동을 시작하세요. 이러한 종류의 운동을 수행하면 더 많은 근육 질량을 추가하고 전반적인 힘 수준을 높일 수 있습니다.
BOW TO THE 숫자 : 이러한 주요 수치 외에도 생체 임피던스 결과에는 체질량지수(BMI)와 기초 대사율(BMR)에 대한 추정치가 포함될 수 있습니다. 무엇이 체중에 비해 키를 측정하는 도구(BAW)인지 확인하고, 더 무겁지만 건강하게 유지할 수 있는 방법을 찾습니다. 반면 BMR은 하루 종일 쉬고 있을 때 몸이 소비할 칼로리가 얼마나 되는지를 나타냅니다. 이러한 숫자들을 알지 못한다면 몸의 기능이 얼마나 건강하고 효율적인지에 대한 전체적인 그림을 얻을 수 없습니다.
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