内臓脂肪率

内臓脂肪は、手の届かない腹部の深い場所にあり、腹部の臓器の間を埋めるように存在しています。

内臓脂肪／お腹の脂肪について知っておくべきことは何ですか？

つまめる脂肪は皮下脂肪（皮膚の直ぐ下にある脂肪）です。腹部内の脂肪（内臓脂肪）は見えるし測定できますが、つまめません。下半身に蓄積する脂肪（「洋ナシ型体型」のように）は皮下脂肪ですが、腹部の脂肪（「リンゴ型体型」のように）は主に内臓脂肪です。ハーバード・ヘルスによると、総体脂肪の10％が内臓脂肪です。脂肪がどこに蓄積するかは遺伝やホルモンなど様々な要因によって影響されます。内臓脂肪は代謝障害、心疾患のリスク増加、2型糖尿病と関連しています。女性の場合、内臓脂肪はさらに乳がんや胆嚢手術の必要性とも関連しています。

研究によると、体重や体脂肪が変わらない場合でも、年齢とともに脂肪分布が変わり、腹部に向かって移動しやすくなります。内臓脂肪をどうやって測定するのでしょうか？

ウエスト測定

内臓脂肪の量を判断する良い方法は、ウエストサイズを測定することです。女性の場合、ウエストが35インチ以上、または男性の場合、ウエストが40インチ以上であれば、過剰な内臓脂肪がある可能性があります。体組成モニター

それは1から59のスケールで個人の内臓脂肪を測定します。内臓脂肪レベルは12以下であるべきです。12を超えるものは、食事と生活習慣にすぐに変更を加える必要があることを意味します。

ヘルシー

1-12 内臓脂肪のレベルが健康であることを示しています。

範囲内に留まるようにレーティングを継続して監視してください。

過剰な

12-59 内臓脂肪のレベルが過剰であることを示しています。

食事の内容を変更するか、または運動量を増やすことを検討してください。