肥満と運動

肥満は通常、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れ、余剰エネルギーが脂肪細胞に蓄積することを意味します。これらの脂肪細胞の数が増え、いくつかの健康問題を引き起こします。

過剰な体脂肪はしばしば、心臓病、糖尿病、胆のうや肝臓の病気、関節炎、そして一部の癌のリスクを増大させます。肥満は推定13億人が過体重または肥満であるという世界的な疫学となっています。

肥満の原因

肥満のリスク要因の中でも特に重要なものは、エネルギー豊富な食品の摂取量の増加と身体活動の減少、または運動不足の生活様式です。

肥満の他の原因としては、内分泌、視床下部、および遺伝的障害が含まれます。カロリーの摂取と消費の間には微妙なバランスがありますが、過剰な食事中の脂質や砂糖、身体活動の低下などの生活習慣要因によってこれが悪影響を受け、体の生理機能に否定的な変化をもたらします。

血筋

個人が肥満と見なされるのは、理想的な体重よりも20%以上重い場合です。体格指数（BMI）は、キログラムでの体重をメートル単位の身長の二乗で割って計算されます。

現在受け入れられている過体重の基準は、体格指数（BMI）が25 kg/m2を超えることとされ、肥満はBMIが30 kg/m2以上と定義されています。別の尺度として、ここで示されている体脂肪率パーセンテージがあります。

脂肪の分布

脂肪の分布は疾患への主要な要因の一つです。例えば、上半身の脂肪分布はアンドロイド型と呼ばれ、冠動脈疾患、高血圧、高コレステロール、糖尿病、ホルモンや月経機能障害のリスク増加と関連しています。これはウエスト・ヒップ比の測定によって決定されます。

脂肪分布による疾患のリスクは、センチメートルで測定されるウエスト周りの測定でも評価できます：

運動と肥満の管理

運動は、肥満を管理するための最も重要な措置の一つです。一般的に食事の変更、薬物療法、手術的治療と組み合わせられます。

体重を減らすためにカロリー消費を増やすだけでなく、運動は自己-esteemも向上させ、それが食事制限や身体活動への順守を増加させます。

肥満に対する運動療法は、計画的で監視された活動プログラムとして発展させる必要があります。これは患者のニーズに最も適したものです。運動は徐々に始め、機能的能力が向上するにつれて増やしていきます。

運動と体脂肪分布

運動は体重を減らし、特に腹部の脂肪減少を促進することで、体脂肪分布に影響を与えます。これは、上半身の脂肪分布に関連する疾患のリスクを低下させます。さらに、失った体重は運動によって最も効果的に維持されます。

運動とグルコース代謝

体重減少に加え、運動はグルコース代謝を改善し、空腹時血糖値や空腹時インスリン値を低下させ、グルコース耐性を改善し、インスリン抵抗性を減少させます。

しかし、いくつかの研究によると、運動を中止すると数週間または数か月で内臓脂肪が著しく増加することがあることを覚えておく必要があります。