Tasso di Grassa Viscerale

Nov 14, 2024

Il grasso viscerale, è fuori portata, profondamente all'interno della cavità addominale, dove riempie gli spazi tra i nostri organi addominali.

Cosa devo sapere sul grasso viscerale/grasso addominale?

Il grasso che puoi pizzicare è grasso sottocutaneo (grasso che si trova appena sotto la pelle). Il grasso all'interno dell'addome (grasso viscerale) può essere visto e misurato, ma non può essere pizzicato. Il grasso che si accumula nel corpo inferiore (come un "corpo a pera") è grasso sottocutaneo, mentre il grasso nell'addome (come un "corpo a mela") è principalmente grasso viscerale. Secondo Harvard Health, il 10% del grasso corporeo totale è grasso viscerale. Dove si accumula il grasso è influenzato da una varietà di fattori, inclusi genetica e ormoni. Il grasso viscerale è stato associato a disturbi metabolici, aumento del rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Per le donne, il grasso viscerale è stato anche collegato al cancro al seno e alla necessità di interventi sul colecisti.

La ricerca mostra che anche se peso e grasso corporeo rimangono costanti, con l'invecchiamento, la distribuzione del grasso cambia, diventando più probabile che si sposti verso l'addome. Come determinare il tuo grasso viscerale?

Misurazione della vita

Un buon modo per determinare quanto grasso viscerale una persona abbia è misurare la circonferenza della vita. Se la vita di una donna è di 35 pollici o più, o quella di un uomo è di 40 pollici o più, è probabile che abbiano eccesso di grasso viscerale. Monitor delle composizioni corporee

Misura il grasso viscerale di una persona su una scala da 1 a 59. I livelli di grasso viscerale dovrebbero essere inferiori a 12. Qualsiasi valore sopra i 12 significa che devi considerare di apportare modifiche immediate alla tua dieta e stile di vita.