Gli Raggi X Funzionano Meglio per i Test di Grasso Corporeo?

E cosa dire degli altri test di grasso corporeo, come le scan DEXA? Funzionano meglio?

La DEXA, acronimo di dual-energy X-ray absorptiometry, fa un buon lavoro nel stimare le medie di gruppo. Ma non è altrettanto efficace nel tenere traccia delle variazioni individuali di grasso corporeo e massa muscolare nel tempo.

Perché accade questo? La DEXA potrebbe sopravvalutare il percentuale di grasso corporeo nella metà del tuo gruppo del cinque percento, e sottovalutarlo nell'altra metà del cinque percento. Quando si guarda ai risultati di gruppo, l'errore medio è zero. Ma i risultati individuali sono fuori.

Il fatto che un test di grasso corporeo faccia un buon lavoro nel stimare le medie di gruppo non significa necessariamente che sia altrettanto efficace nel tenere traccia del progresso individuale nel tempo. Quando i ricercatori dell'Università di Purdue hanno confrontato la DEXA con il modello a 4 compartimenti considerato lo standard aureo, i risultati sono stati misti. In alcuni individui, i risultati erano molto simili. Ma in altri, erano completamente diversi.

Un soggetto ha guadagnato il cinque percento di grasso corporeo secondo il modello a 4 compartimenti, ma la DEXA ha mostrato che è diminuito del cinque percento. Un altro ha perso quasi il dieci percento di grasso corporeo secondo il modello a 4 compartimenti, ma la DEXA ha mostrato solo una riduzione del tre percento.

E la DEXA non è economica, con un singolo esame che costa più di 100 dollari. Se torni per un secondo esame dopo qualche mese, sono altri 100 dollari. È molto denaro da spendere se i risultati non ti dicono nulla di utile.

Alcuni sostengono che eseguire scan DEXA consecutivi "prova" che siano accurati. Cioè, se ti fai scansionare, poi torni sulla stessa macchina il giorno successivo e ottieni un altro scan, i risultati saranno quasi identici. Tuttavia, questo non ti dice se lo scan abbia fatto un buon lavoro nel stimare la tua composizione corporea. Tutto ciò che ti dice è quanto sono vicine le stime quando vengono effettuate misurazioni ripetute. Non ti dice quanto siano accurate quelle stime fin dall'inizio.

La tecnologia coinvolta nei test di grasso corporeo ha ancora qualche passo da fare. I dispositivi commerciali per il test del grasso corporeo non sono abbastanza precisi da permetterti di utilizzare le informazioni per prendere decisioni migliori su cosa mangiare e come allenarti. Fidati solo dei risultati di un test di grasso corporeo, e potresti finire per pensare che la tua dieta e il tuo programma di allenamento non funzionino, quando in realtà lo fanno - o che funzionano quando in realtà non lo fanno.

Originale su Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/