XONE PRO

Laporan Web X-ONE PRO:

Pernyataan Komposisi Tubuh:

1. Laporan komposisi tubuh YOUJIU membagi komposisi tubuh menjadi

bagian utama berikut:

Berat badan = massa lemak + massa bebas lemak

Massa bebas lemak = mineral + massa otot lunak

Massa otot lunak = protein + air tubuh total

2. analisis massa otot lunak

Untuk analisis massa lean lunak, laporan tersebut terutama mencakup jenis data berikut:

(1) Massa lean lunak:

Massa Lean Lunak dalam komposisi tubuh mengacu pada kelompok jaringan lean setelah lemak dan mineral dihilangkan. Berbeda dari massa otot yang sering kita sebut dalam kehidupan sehari-hari.

(2) Otot rangka:

⚫Otot rangka adalah salah satu jenis otot. Ini adalah otot yang menempel pada tulang, yang dapat diubah melalui latihan kebugaran. Otot-otot tubuh manusia dibagi menjadi otot rangka, otot polos, dan otot jantung.

⚫Otot rangka yang cukup dapat meningkatkan kekuatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari trauma. Semakin banyak otot rangka, semakin tinggi Tingkat Metabolisme Basal (BMR). Semakin banyak energi yang terbakar, dan semakin kecil kemungkinan untuk mengalami obesitas dibandingkan dengan orang biasa.

⚫Tingkat otot rangka yang rendah tidak hanya akan menyebabkan penurunan kekuatan fisik, imun yang tidak cukup, memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera. Menghadapi kondisi otot rangka yang rendah, kita harus melakukan lebih banyak latihan fisik dan meningkatkan asupan protein dalam diet.

(3) Indeks Massa Bebas Lemak (FFMI):

⚫FFMI berarti indeks massa bebas lemak. Metode perhitungan: FFMI = massa bebas lemak (kg) / tinggi^2(m)

⚫FFMI adalah indeks untuk mengevaluasi derajat kekuatan fisik. Dibandingkan dengan BMI, FFMI menghilangkan pengaruh massa lemak, dan lebih benar mencerminkan kondisi fisik orang dengan otot besar.

⚫Rentang FFMI standar X-ONE PRO untuk wanita dewasa (16-18), pria dewasa (19,5-21,5), Mencapai standar ini berarti termasuk dalam kelompok atas tengah di populasi umum.

(4) Analisis lean segmental:

⚫X-ONE PRO dapat mendeteksi distribusi lean dari 5 bagian tubuh (trunk, lengan atas kiri, lengan atas kanan, tungkai kiri, tungkai kanan).

⚫Melalui deteksi lemak segmen, kandungan lemak dari setiap bagian tubuh pengujian dapat diketahui, dan latihan yang terfokus dapat dilakukan untuk otot-otot yang lemah.

⚫Otot pada anggota bawah akan memengaruhi kemampuan bergerak dan keseimbangan tubuh, serta tubuh cenderung mudah lelah. Otot trunksi yang rendah akan menyebabkan kekuatan inti tubuh menjadi lemah, rentan terhadap penyakit seperti nyeri otot punggung.

⚫Dengan membandingkan nilai antara lengan atas kanan-kiri dan anggota bawah kanan-kiri, Anda bisa memahami keseimbangan antara anggota tubuh kanan dan kiri. Jika ada perbedaan besar dalam data anggota tubuh kanan dan kiri, hal ini dapat menyebabkan masalah postur. (seperti masalah tulang belakang atau panggul) Kita bisa meningkatkan otot pada sisi yang lebih lemah melalui latihan kebugaran untuk mencapai keseimbangan.

(5) Tingkat Metabolisme Dasar (BMR):

⚫Tingkat metabolisme dasar merujuk pada energi minimum yang digunakan oleh seseorang untuk menjaga fungsi-fungsi kehidupan dasar saat berada dalam kondisi istirahat.

⚫Kami dapat meningkatkan BMR dengan menambah massa otot. Semakin tinggi BMR, semakin besar konsumsi energi alami tubuh, dan semakin efisien proses pembakaran lemak.

⚫Kami biasanya menggunakan BMR untuk memperkirakan profil energi dari diet harian: energi diet harian = BMR + faktor aktivitas

⚫Untuk orang yang ingin kehilangan lemak: energi diet harian < BMR + faktor aktivitas, menciptakan kesenjangan energi

⚫Untuk pembangun otot: energi diet harian > BMR + faktor aktivitas, makan lebih banyak protein dan kurangi lemak

3、Analisis obesitas

Untuk analisis lemak, laporan tersebut terutama mencakup jenis data berikut:

(1) massa lemak：

⚫Jumlah jaringan lemak dalam tubuh, yang memiliki fungsi menyimpan energi, melindungi organ, menjaga suhu tubuh, dll.

⚫Massa lemak yang tinggi dapat menyebabkan penyakit kronis umum seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.

⚫Jumlah lemak yang moderat dapat memberikan energi bagi tubuh dan melawan dingin. Lemak yang terlalu rendah dapat menyebabkan penurunan imunitas, gizi buruk, gangguan endokrin, dan masalah lainnya.

(2) persentase lemak tubuh：

Persentase lemak tubuh adalah ukuran proporsi lemak dalam tubuh. Perhitungan: Persentase lemak tubuh = lemak tubuh ÷ berat badan × 100%

(3) Lemak visceral：

⚫Tingkat lemak visceral merujuk pada area lemak yang mengelilingi organ internal.

⚫Tingkat lemak visceral 1-9 adalah rentang normal, 10-14 adalah rentang tinggi, dan di atas 14 terlalu tinggi. Lemak visceral tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak perut, memengaruhi fungsi organ internal, dan meningkatkan insiden penyakit terkait obesitas seperti hati lemak, hiperglikemia, dan hiperparatiroidisme.

⚫Indeks tingkat visceral ideal untuk pria dewasa adalah 3; Indeks tingkat visceral ideal untuk wanita dewasa adalah 5 (Wanita memerlukan jumlah tertentu lemak visceral untuk melindungi organ reproduksi mereka, sehingga lemak visceral rendah tidak dianjurkan);

(4) Lemak segmen：

⚫Produk ini dapat mendeteksi distribusi lemak dari 5 bagian tubuh (torso, lengan kiri atas, lengan kanan atas, tungkai kiri bawah, tungkai kanan bawah).

⚫Melalui deteksi lemak segmen, Anda dapat mengetahui akumulasi lemak di setiap bagian tubuh pengujian. Lemak berlebih di bagian toraks mungkin menunjukkan obesitas sentral.

(5) Rasio pinggang-ke-pinggul (WHR)

⚫Rasio pinggang-ke-pinggul = keliling pinggang/keliling pinggul

⚫Untuk pria dewasa, disarankan untuk menjaga rasio pinggang-ke-pinggul pada rentang 0.8-0.9. Wanita dewasa dianjurkan untuk menjaga rasio pinggang-ke-pinggul pada rentang 0.75-0.85. Rasio pinggang-ke-pinggul yang berlebihan mungkin menunjukkan masalah obesitas sentral.

4、 Analisis Tubuh & Saran Kondisi

(1) analisis bentuk tubuh：

Produk ini membagi tubuh manusia menjadi 12 tipe tubuh. Setelah setiap pengujian selesai, koordinat bentuk tubuh akan diberikan berdasarkan kondisi otot dan lemak pengujian. Dengan peningkatan otot dan penurunan lemak, koordinat bentuk tubuh akan secara bertahap mendekati sudut kiri atas sumbu koordinat.

(2) Penyesuaian tubuh：

Dengan meningkatkan atau mengurangi massa otot dan lemak, Anda dapat melihat perubahan bentuk tubuh dan menetapkan tujuan olahraga Anda sendiri.

(3) Saran Regulasi：

⚫Saran Kondisi Otot：Secara umum, kami merekomendasikan pengguna untuk meningkatkan tujuan massa otot mereka hingga batas atas standar. (Contoh: Rentang standar massa otot adalah 49,6-55,8kg, dan kami biasanya merekomendasikan menetapkan target pada 55,8kg)

⚫Saran Pengaturan Lemak：Kami biasanya merekomendasikan pengguna untuk menurunkan target massa lemak ke rentang bawah standar, karena lemak yang terlalu rendah tidak baik untuk kesehatan. (Contoh: Rentang standar massa lemak adalah 6,7-13,3kg, kami biasanya merekomendasikan pelanggan untuk menetapkan target antara 6,7-10kg)