XONE PRO Indonesia

Laporan Web X-ONE PRO：

Pernyataan Komposisi Tubuh：

1、Laporan komposisi tubuh YOUJIU membagi komposisi tubuh menjadi berikut ini

bagian utama：

Berat badan = massa lemak+ massa bebas lemak

Massa bebas lemak = mineral + massa ramping lembut

Massa ramping lunak = protein + total air tubuh

2.analisis massa ramping lunak

Untuk analisis massa ramping lunak, laporan terutama mencakup jenis data berikut:

(1) Massa ramping lunak:

Soft Lean Mass dalam komposisi tubuh berarti kelompok jaringan ramping dari tubuh manusia setelah menghilangkan lemak dan mineral. Berbeda dengan massa otot yang disebutkan dalam kehidupan sehari-hari kita.

(2) Otot rangka:

⚫Otot rangka merupakan salah satu jenis otot. Otot ini melekat pada tulang dan dapat diubah melalui latihan kebugaran. Otot-otot tubuh manusia terbagi menjadi otot rangka, otot polos, dan otot jantung.

⚫Otot rangka yang cukup dapat meningkatkan kekuatan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari trauma. Dan semakin banyak otot rangka, semakin tinggi Basal Metabolic Rate (BMR). Semakin banyak energi yang dikonsumsi, dan semakin kecil kemungkinan mengalami obesitas dibandingkan orang normal.

⚫Tingkat otot rangka yang rendah tidak hanya akan menyebabkan kekuatan fisik menurun, kekebalan tubuh kurang, memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera. Untuk mengatasi kondisi otot rangka yang rendah, kita harus lebih banyak melakukan latihan fisik dan meningkatkan asupan protein dalam makanan.

(3) Indeks Massa Bebas Lemak (FFMI):

⚫FFMI berarti indeks massa bebas lemak. Metode perhitungan: FFMI = massa bebas lemak (kg)/tinggi^2(m)

⚫FFMI adalah indeks untuk mengevaluasi tingkat kekuatan fisik. Dibandingkan dengan BMI, FFMI menghilangkan pengaruh massa lemak, dan lebih mencerminkan kondisi fisik orang-orang dengan otot besar.

⚫X-ONE PRO standar rentang FFMI wanita dewasa (16-18), rentang FFMI pria dewasa (19.5-21.5), Mencapai standar ini berarti termasuk dalam level menengah ke atas dalam populasi umum.

(4) Analisis kemiringan segmental:

⚫X-ONE PRO dapat mendeteksi distribusi ramping di 5 bagian tubuh (badan, anggota tubuh kiri atas, anggota tubuh kanan atas, anggota tubuh kiri bawah, anggota tubuh kanan bawah).

⚫Melalui deteksi kemiringan segmental, kandungan kemiringan pada setiap bagian penguji dapat diketahui, dan pelatihan yang ditargetkan dapat dilakukan untuk otot yang lemah.

⚫Otot tungkai bawah akan memengaruhi kemampuan tubuh untuk berolahraga dan menjaga keseimbangan, serta tubuh rentan terhadap kelelahan. Otot batang tubuh bagian bawah akan menyebabkan kekuatan inti tubuh menjadi lemah, sehingga rentan terhadap penyakit seperti ketegangan otot pinggang.

⚫Dengan membandingkan nilai tungkai atas kiri dan kanan serta tungkai bawah kiri dan kanan, Anda dapat memahami keseimbangan tungkai kiri dan kanan. Jika terdapat perbedaan besar pada data tungkai kiri dan kanan, hal itu dapat menyebabkan masalah postur tubuh. (seperti masalah tulang belakang atau panggul) Kita dapat meningkatkan otot-otot pada sisi yang lemah melalui latihan kebugaran untuk mencapai keadaan keseimbangan.

(5) Laju Metabolisme Dasar (BMR)：

⚫Laju metabolisme basal mengacu pada energi minimum yang dikonsumsi seseorang untuk mempertahankan fungsi kehidupan dasar dalam keadaan istirahat.

⚫Kita dapat meningkatkan BMR dengan meningkatkan massa otot. Semakin tinggi BMR, semakin besar konsumsi energi tubuh, dan semakin baik efisiensi pembakaran lemak.

⚫Biasanya kita menggunakan BMR untuk memperkirakan profil energi dari makanan sehari-hari: energi makanan sehari-hari = BMR + faktor aktivitas

⚫Untuk orang yang ingin menurunkan berat badan: energi makanan sehari-hari

⚫Untuk penambah otot: energi makanan harian>BMR+faktor aktivitas, makan lebih banyak protein dan lebih sedikit lemak

3.Analisis obesitas

Untuk analisis lemak, laporan terutama mencakup jenis data berikut:

(1) massa lemak：

⚫Jumlah jaringan lipid dalam tubuh, yang memiliki fungsi menyimpan energi, melindungi organ, menjaga suhu tubuh, dll.

⚫Massa lemak yang tinggi dapat menyebabkan penyakit kronis umum seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.

⚫Lemak dalam jumlah sedang dapat menyediakan energi bagi tubuh dan mencegah masuk angin. Lemak yang terlalu rendah dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh, kekurangan gizi, gangguan endokrin, dan masalah lainnya.

(2) persentase lemak tubuh：

Persentase lemak tubuh adalah ukuran proporsi lemak dalam tubuh. Perhitungan: Persentase lemak tubuh = lemak tubuh ÷ berat badan × 100%

(3) Lemak visceral:

⚫Tingkat lemak visceral mengacu pada area lemak yang mengelilingi organ dalam.

⚫Lemak visceral tingkat 1-9 adalah kisaran normal, 10-14 adalah kisaran tinggi, dan di atas 14 terlalu tinggi. Lemak visceral yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak perut, yang memengaruhi fungsi organ dalam, sehingga menyebabkan peningkatan kejadian penyakit terkait obesitas seperti perlemakan hati, hiperglikemia, dan hiperparatiroidisme.

⚫Indeks nilai visceral yang ideal untuk pria dewasa adalah 3; Indeks nilai visceral yang ideal untuk wanita dewasa adalah 5 (Wanita membutuhkan sejumlah lemak visceral untuk melindungi organ reproduksinya, jadi lemak visceral yang rendah tidak disarankan);

(4) Lemak segmental:

⚫Produk ini dapat mendeteksi distribusi lemak di 5 bagian tubuh (badan, anggota tubuh kiri atas, anggota tubuh kanan atas, anggota tubuh kiri bawah, anggota tubuh kanan bawah).

⚫Melalui deteksi lemak segmental, Anda dapat mengetahui akumulasi lemak di setiap bagian alat penguji. Lemak tubuh yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas sentral.

(5) Rasio pinggang-pinggul (WHR)

⚫Rasio pinggang-pinggul = lingkar pinggang/lingkar pinggul

⚫Untuk pria dewasa, rasio pinggang-pinggul sebaiknya dipertahankan pada 0.8-0.9. Wanita dewasa disarankan untuk mempertahankan rasio pinggang-pinggul pada 0.75-0.85. Rasio pinggang-pinggul yang berlebihan dapat menimbulkan masalah obesitas sentral.

4、 Saran Analisis & Pengondisian Tubuh

(1) analisis bentuk tubuh：

Produk ini membagi tubuh manusia menjadi 12 tipe tubuh. Setelah setiap pengujian selesai, koordinat bentuk tubuh akan diberikan sesuai dengan kondisi otot dan lemak penguji. Dengan bertambahnya otot dan berkurangnya lemak, koordinat bentuk tubuh secara bertahap akan mendekati sudut kiri atas sumbu koordinat.

(2) Penyesuaian tubuh:

Dengan menambah atau mengurangi massa otot dan massa lemak, Anda dapat melihat perubahan bentuk tubuh dan menetapkan tujuan latihan Anda sendiri.

(3) Saran peraturan：

⚫Saran untuk Pembentukan Otot: Umumnya, kami menyarankan pengguna untuk meningkatkan target massa otot mereka hingga batas atas standar. (Contoh: Kisaran massa otot standar adalah 49.6-55.8 kg, dan kami biasanya menyarankan untuk menetapkan target pada 55.8 kg)

⚫Saran Pengaturan Lemak: Biasanya kami menyarankan agar pengguna menurunkan target massa lemak mereka ke kisaran standar yang lebih rendah, karena lemak yang terlalu rendah tidak baik untuk kesehatan. (Contoh: Kisaran standar massa lemak adalah 6.7-13.3 kg, kami biasanya menyarankan pelanggan untuk menetapkan target antara 6.7-10 kg)