Ինչ կարող եմ սպասել իմ առաջին մարմնի տիրույթի վերլուծությունից?

Պահպանել առավոտյան մարմնակշիռը կարևոր է ամբողջական առավոտյան համար, բայց քշերի թիվը չի գործնականում ամբողջ պատմությունը։ Մարմնակազմի վերլուծությունը առաջարկում է խորացուն իմացություն ձեր առավոտյան և ֆիզիկական վիճակի մասին։ Դա այն է, ինչ պետք է գիտեք։

Մարմնային կազմի կարևորությունը

Երբեմն մարդկանց մեծ մասը կենտրոնացված է իրենց կշիռի վրա, բայց առավոտյան մարմնակազմի հասանելիությունը ավելի դեffeկտիվ մոտեցում է՝ օպտիմալացնելու համար առավոտյան։ Մարմնակազմի վերլուծությունը ստորագրում է գործնականությունների, Grease, ⻣ոնեների և հույների տոկոսները՝ առաջարկելով ավելի լայն նկարագրություն Body Mass Index (BMI)-ից։

**BMI-ի սահմանափակումները**

Հասարակագրական ինդեքսը (BMI) հիմնված է բարձրության և կշիռի վրա, որը հաշվում է առողջական խոտության ռիսկերը։ BMI-ն 18.5-24.9 համարվում է նորմալ, 25-29.9-ը՝ գերկշիռ, իսկ 30-ից ավելինը՝ ոբեսիտյուն։ Սակայն, BMI-ն ունի սահմանափակություններ։ Այն չի հաշվում՝

- Կոշիկի զանգվածը

- Կոշիկի բաշխումը

- Eta

- Սեռը

Օրինակ, աթլետի բարձր կոշիկի զանգվածով կարող է ունենալ բարձր BMI, բայց լինել առողջական։ 媁ականում, մեկ անձ կարող է ունենալ „նորմալ“ BMI, բայց ավելի շատ կոշիկ և պակաս կոշիկի զանգված, ինչը կարող է ներկայացնել առողջական խանգարումներ։

**Տիրույթների վերլուծության առողջանշանները**

Տիրույթների վերլուծությունը օգնում է որոշել ձեր մարմնի ideal հավասարությունը՝ ճշգրիտ չափումներ կատարելով կոշիկի, կոշիկի, ոսկորի և հեղուկների վրա։ Ընդհանուրապես՝ ավելի շատ կոշիկ և պակաս կոշիկ ավելի առողջական է։ Նախատեսված կոշիկի տոկոսներն են՝

- Կիներ՝ 14-31% -ով

- Արականներ՝ 8-24% -ով

Ձեր իդեալական շրջանակը կախված է տարիքից, ֆիզիկական վիճակից եւ ապրելակերպից:

Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի կազմի վերլուծության ժամանակ:

Ժամանակակից մարմնի կազմի վերլուծությունը արագ եւ պարզ է: Բարձրակարգ չափիչները գիտականորեն չափում են ձեր նիհար զանգվածը, ճարպային զանգվածը եւ հեղուկների մակարդակը: Որպեսզի ստուգվեն ճշգրիտ արդյունքները.

- Պահպանեք ջրի նորմալ ընդունումը 24 ժամ առաջ:

- Խուսափեք ալկոհոլից եւ չափից ավելի շատ կոֆեինից նախորդ օրը:

Վերլուծության ընթացքում մասնագետը կթարգմանի ձեր արդյունքները' կենտրոնանալով մարմնի ճարպի տոկոսադրույքի վրա: Մարմնի ճարպի բարձր տոկոսը կապված է առողջության համար զգալի ռիսկերի հետ, այդ թվում՝

- ոսթեոարթրիտ

- շաքարախտը

- Հիպերտոնիա

- Ուռուցքային կաթված

- Հանգիստ

#### Կորպորատիվ կազմության ազդող գործոններ

Մի քանի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, գենետիկան, սեռը և հորմոնները, կարող են ազդել ձեր կորպորատիվ կազմության վրա: Օրինակ, կանանցն բնորեն ունեն բարձր մարմնական Grease-ի տոկոսներ մարդկանցից բիոլոգիական տարբերությունների պատճառով: Այս գործոնների հասկացությունը կարող է օգնել ստորոգել իրականացվող նպատակներ։

Ելակեանությունների լուծում և նպատակների սահմանում

Եթե ձեր վերլուծությունը հայտնի է ելակեանությունների մասին՝ օրինակ բարձր մարմնական Grease կամ ցածր սեփական มวล, անհատական պլաներ կարող են օգնել ձեզ éli։ Այս պլաները կարող են ներառել՝

- Դավարական խորացումներ

- Ծեսական փոխանակումներ

- Կշռի կորցնման միջոցներ

- 嫋ության և ֆիզիկական ծրագրերի ուժեղացում

- Սննդի հիգիենայի դարձնում

Սովորական մարմնային կազմի անալիզները հետևում են ձեր պրոգրամմին ժամանակի ընթացքում։ Անդամ, եթե կշեռքը չի փոխվում, գործառույթների սեղման և Greasy նվազման éli ցույց կտան ձեր արդյունքներում։