Երթուղության ազդեցությունը մարմնի տիրույթի վրա

Ջոգինգը մարմնակառուցվածքի ստացումում համարվող գործունեությունն է, բայց ինչպես է այն իրականում ազդում Greasy և կոշիկի վրա: Ƿ կարող է նա նախանշել կոշիկի կորուստը, և որքան ջոգինգ է անհրաժեշտ տեսականները տեսնելու համար: Եկեք հետաքրքրվենք:

Ƿ ջոգինգը նույնիսկ կոշիկի կորուստի պատճառ է:

ՏրանսԵվրոպայի արձանագրության մասնակցությամբ՝ որտեղ մարդկանց կատարեցին 2,787 միլե մի քանի շաբաթում՝ տրամադրություն է տարածել մարդկանց մարմնակառուցվածքի մասին: Մասնակցությունները կորցրին մոտ 40% իրենց մարմնակառուցվածքի արձանագրությունը բայց միայն 1.2% խողովակային տիssue , ավելին կորստի կորցմունքը տեղի է ունեցել ոսկորներում: Սա կապված էր գերազանցյալ կալորիական դեфиցիտի և հեռացված միջոցներին հանգաման բարձր փոխարկության համար։

Դառնում է, որ միջին արագությամբ ոսկորումը կարող է աճեցնել կորստի զանգվածը, ինչպես նաև սկսնակների միջև։ Կարող է նույնիսկ հակադարձ դեր խաղալ տարիքային կորստի կորցմանը։ Այնուամենայնիվ, ավելի շատ trenning-ի առանց ճիշտ նորության՝ կարող է նախանշել կորստի կորցմունք։ Հաստատուն հավասարակշռված դիետայի նպատակ , մանկավարժողների մեծ մասը կարող է հանգեցնել այս խնդրին և պահպանել կորստը՝ ավելացնելով ֆիզիկական կարողությունները։

Երազումը ոսկորում է՞

Օսկորումը մի ուղին է ամենագործունեություններից՝ կալորիաներ ստորացնելու և մարմնանոց անցնելու համար։ 12 շաբաթամբ ավարտված ոսկորության ծրագիրը մասնակցություն ունեցավ մолодային տարիքի տղամարդներում՝ ցույց տվելով միջին մարմնանոցի կորցմունքը 11 կիլոգրամ , մասնակցությամբ մարմնանոց զանգվածի պահպանում:

Երեւության մեջ, նման ծրագիր, որը ներառում էր ֆուտբոլ՝ կարճ ժամանակահատվածներում դեպի շատ ինտենսիվ գործողություն, արտադրեց համեմատական արդյոքներ: Սա ցույց է տալիս, որ և ստանդարտ արագությամբ սպանվողությունը, և բարձր ինտենսիվ, հատուկ գործողություններով գործունեությունները կարող են նշանակալիորեն éli մարմնական կազմը՝ մարմնավոր արագության տոկոսը նվազեցնելով:

Դուրս գալու հետևանքները համեմատությամբ սպրինտի

Դիսկուսիան երկար հեռավորություններում սպանվողության և սպրինտի միջև հաճախ կենտրոնացված է իրենց հատուկ առավելությունների վրա: Սպրինտավորները ասում են, որ բարձր ինտենսիվ վարժումները արտադրում են մետաբոլիզմի հետեւանքային արդյոք, իսկ երկար հեռավորություններում սպանվողները բացահայելու են դարձնում երկար սեսիաների կալորիային առավելությունը:

Արդյոքների համեմատությունը դուրս գալու և սպրինտի ծրագրերի միջև 12 շաբաթում գտնեց, որ երկու մոտեցումներն նվազեցրու ներքին արագությունը և éli մարմնական կազմը: Երկու խմբերի միջև չկային նշանակալի տարբերություններ արագության կորցման կամ կիլոմետրի կեսի արդյոքների միջև:

Արդյունք

Երկուսանի հեռավար և ցույցիչ 달리기ն էլ բարդ գործողությունների և ընդհանուր առողջության համար բարեկարգ տրամադրություններ բացատրում են: Արդյոք դու պատրաստ ես երկուսանի հեռավար կամ բարձր ENSITY sprints, ընտրեք այն վարիանտը, որը համապատասխանում է ձեր հատուկ համոզումներին և ֆիզիկական նպատակներին: Կոնստիստենցիայի և ճիշտ կարոտների հետ, երկուսանին կարող է օգնել ձեզ ստանալ ավելի փափախված և առողջական մարմն։