Պրակտիկական տիպեր Fitness-ի և առողջական կեանքի համար տոների ժամանակ

Լավ լուսավորը այն է, որ դաշնագույնների ժամանակ կարևոր և առողջավոր մնալու համար չի պահանջվում խառնատուն հատկանիշներ կամ ծայրական աշխատանքներ: Այն բոլորը փոքր փոխանակումների մասին է և ձեր ֆիզիկական թանգարանների հավասարակշռությունը գտնելու միջոցներին՝ դաշնագույն ժամանակի հաճախորդությունների հետ համատեղելով: Ներքևում տրված են հինգ դիմական ուղեցույց՝ ձեր առողջավոր և ֆիզիկական թանգարանները պահելու համար՝ դաշնագույնների հոգեկունները ներկայացնելուց հետո:

1. Դաշնագույն համար սիրած հանգուներն օգտագործեք մտահանգումով

Դեռ ոչ միայն հոգեկցեք ինքնդ սիրություններից՝ հանդիսական տոներից, այլ նաև կենդանաբար կոնցենտրացրեք վերջինների ճաշական օգտագործման վրա: Երազական է սահմանափակել ձեր պահանջները գանձերի, հանդեսահարյուրների և տոնագործական աղամուրների վրա՝ պարունակելու համար լավ մարմնավորություն, բայց սա հաճախ նำում է ստիպումի զգացողությանը, ինչը դարձնում է ավելի հավանական՝ որ վերջինս դուրս գալիս եք ավելացված ունակության վրա: Այլինք, սեղմեք ձեր սիրած տոները փոքր հատվածներում: Սկսեք փոքր հատվածներով և վերցրեք ժամանակ ավելի հաճախ ուտելու և գնահատելու համար համարյալներին: Այսպիսով, դուք կարող եք դեռևս սիրություններից ուտելու համար մնալու համար կառավարություն ունենալու համար ձեր հատվածների վրա և մնալու համար ձեր մարմնի սանգսարարության նշաններին համապատասխանություն։

2. Համեմատեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը

Երթական օդային շրջանավորման ժամանակ ձեր սովորական ֆիզիկական վարուգությունը կարող է պահանջել որոշ փոխանակումներ, որոնք համապատասխանում են ձեր բացակայման ծրագրին: Առանց այն դեռ ամբողջությամբ հանելու վարուգությունը, փորձեք պարզեցնել այն: Օրինակ, եթե սովորաբար գնաու գիմնաստիկայի դասարան, դիտարկեք երեկոյան արագ քայլել ընտրանքի հետ կամ արդյոք արդյոք արագ 15 րոպե տևեք տունում երթական գործունեությունների միջեւ: Դուք չեք պետք անցնել ժամանակ գիմնաստիկայի դասարանում՝ մնալու համար ակտիվ՝ փոքր շարժումներից էլ կարող է հաջորդագրվել օրվա ընթացքում: Ֆիզիկական գործունեությունների ավելի շատ ներդրումը ձեր երթական հաշիվների մեջ կկարողանա օգնել պահել ձեր ֆիզիկական վարուգությունը՝ նույն ժամանակ ունենալով հաճախորդների հետ հաճախորդություն։

3. Պահեք հիդրացիա

Եթե կարծիքում ես, միշտ խաղացրու ավելի շատ ջուր: Հանգիստությունը դրամական օդանավում է ձեր ընդհանուր ուղեղին տոնելու համար տոնելու ժամանակ տոնելու ժամանակ: Ավելի շատ ջուր խաղացնելը ոչ միայն օգնում է պահել ձեզ էներգիական, այլ նաև կարող է կայունացնել գումարելու գումարը: Անգամ, մենք սխալաբար սերունդությունը սեղմում ենք հունգստոնով, որոնք մեզ ներառում ենք ուտելու ավելի շատ, քան պետք է: Ջուր խաղացնելով կանոնավորաբար օրվա ընթացքում, դուք կարող եք օգնել ձեր սահականությունը հասկացնելու և պահել ձեր էներգիայի մակարդակները կայուն: Սկսեք ձեր օրը երկու ջուրի անոթով, և փորձեք սիրտելով ամբողջ օրը, ինչպես նաև մինչև միջօրյալ ուտեստներից առաջ: Եթե մասնակցում եք տոնում կամ դիմականությանը, փորձեք ընտրել ջուր կամ անքաղցրավ նույնապատկերային թե փոխարեն քաղցրավ գարունքներին կամ ալկոհոլային գարունքներին:

4. Կարողանաք հատուկ տեսանել potions և ուտեստի ընտրություններին

Երբ մասնակցում եք տոնդական հավատալին, գիտեք, թե որքան հանդիս դնում եք ձեր սաղմում: Դễ է շատ ուտել, երբ շուրջ եք տեսնում տոնդական հանդիսների բազմաթիվ տեսակաները, բայց փոքր potions սպասարկելու ժամանակ տվյալ օգնում է խուսափորությունը կարճացնել: Սկսեք փոքր սաղմով, և կենտրոնացրեք այն հանդիսների վրա, որոնք իրականում ուզում եք սavoredել: Հեռացրեք անհրաժեշտ հանդիսները ձեր սաղմից, պարզապես որոնք կարգավորված են: Սպասարկելով միայն այն, ինչ համար համարում եք ուտելու, և անցկացնելով դա ավելի անցկացողորեն, կարող եք սavoredել տարբեր տեսակաների հանդիսներ առանց գումարելու: Եթե ​​դուք դեռ սարք եք հասնում ձեր սաղմից ավարտելուց հետո, սպասեք մի քանի րոպե, belum վերադառնալու համար երկրորդ սաղմում:

5. Պարագանք ինքնահաստատություն և կարգավորություն

Կարևոր է գhiնել, որ տոնդերը հանդիսացում են հանդիպման ժամանակ, և փոքրիկ վախճանություն այնտեղ-այնտեղ չի կարող դուրս բերել ձեր առողջության կամ ֆիզիկական արդյունավետության թիմաներից։ Եթե դուք գhiնում եք, որ շատ վախճանում եք կամ բաց եք թողնում վարժությունը, միանալ չեք ինքնադեմում։ Դա փոխարինեք ինքնասերունդությամբ և հիշեք ձեզzelf, որ սա պարզապես մեկ օր կամ մեկ ուտելիք է ձեր ֆիզիկական արդյունավետության ճանապարհի մեծ նկարում։ Հայտնաբերեք, որ հավասարությունը կարևոր է, և տաք ինքնասերունդություն՝ կարողանալու համար enjoуնել տոնդերը, չի զգալով սեղմում։ Հաջորդ օրը վերադառնաք ձեր սովորական հատուկության հետ նորական էներգիայով և դրական մտքով։