Տեղափոխություն տոների ստրեսի միջև և FITNESS-ի պահպանման համար

Երբ հանդիսավոր երկրատեղերը շտապով մոտ են գալիս, շատերս սպասարկում ենք այն հաճելիքները և հետաքրքրությունները, որոնք բերում են դիմադրությունները՝ ընտանեկոսների հանդիսավորություններ, աշխատանքային տոներ, համեղություններ և սիրելիների հետ կապ հաստատելու հաճելիք։ Սակայն, այս ժամանակը նաև մի քանի խնդիրներ ներդրել է, ինչպես նաև մարմնացիթությունը և առողջությունը պահպանելու հարցը։ Սոցիալական պարտադիրությունների, ճանապարհության և հանդիսավոր երկրատեղերի համեղությունների միջոցառումը հաճելիություն է դարձնում մարմնացիթությունը կամ առողջապահությունը պահպանելու հարցը, որոնք մենք աշխատել ենք ամբողջ տարին ստեղծելու համար։

Իրականում, տոները սովորաբար խախտում են մեր սովորական օրագիրը։ Արդյոք դու հայտնաբերում ես ընտանեկոսներին, հանդիսացում ես հաճախորդներին կամ հավասարություն ես պահում աշխատանքի և հատուկ պարտադիրությունների միջև, ժամանակը, որը դու ծախսում ես այլոց հետ, հաճախ լինում է լիքը լավ հավի, շատ սնացքների և պարապատելու հավանականությունների հետ։ Երբեմն ոչ ինչ չի սխալ սեզոնի հավերին հանձնելուն, սակայն դա կարող է դժվարություն բերել այնպիսիներին, ովքեր ենթադրագրված են ֆիզիկական արագությանը՝ այս մատակարար ժամանակին մնալու համար։

Տոների ժամանակ, մեր սովորական ժամանակավորումը հաճախ դուրս է գալիս անգամից։ Բազմաթիվ մարդի համար աշխատանքի, վարժության և ուտելիքների հաշվարկման սովորական հոսքը դառնում է հեռու հիշողություն։ Սոցիալական հավաքումները հաճախ են, և տոնական ուտելիքները ենթադրում են այս դիմումների կենտրոնական մասը, որը նշանակում է մեր օրագիրի նշանակալի փոխանցում։ Արդյոք դա տոնական 녁աշի մասնակցությունն է թարմացնելու կամ ընտանեկոսների տոնի արձանագրությունն է նավարում, մնալու համար ֆիզիկական արագության ենթադրագրված հավասարության մեջ կարող է դարձնել ավելի դժվար։

Դեպի անգամ, հատուկ բարձր դիմացող ժամանակներում մեր ֆիզիկական սեփականության վարումը պահպանելու ճնշումը կարող է նախանշել ստրեսի և սահմանագրության զգացումներ: Երբ մենք տեսնում ենք, որ այլքերը տրամադրում են տոնդրական գումարներից և մասնակցում են ավելի նվազեցված սեփականության դասերին, մենք կարող ենք զգալ անհրաժեշտություն գործել նույնը՝ մտածելով, որ մի արտադրության չանցնելը կամ մի այլ կտոր տորտի ուտելը կկորցնի մեր սեփականության նպատակները։ Սահմանագրության այդ զգացումը կարող է բերել մեզ սահմանելու մեր կերակրությունը կամ հանգեցնելու որոշ սոցիալ դասերից՝ մեր սեփականության հատուկ դասերը պահպանելու համար։

Բայց կարևոր է հեռացնել մեր մտքերը և իմանալ, որ դա չէ ամենաարդյոք արդյունավետ կամ հաճելի մոտեցում: Այնուամենայնիվ, փոխարեն անհրաժեշտ սեփականության կանոններին և սահմանափակումներին, մենք կարող ենք ընտրել հավասարակշռություն և համարանքություն որպես մոտեցում՝ տոնդրական դասերին։ Կարելի է մի փոքր գործունեություն և պլանավորում միջոցով մնալ արագություններում և սեփականության մեջ՝ նույն ժամանակ սեղմելով տոնդրական հաճոյնությունները և այն տարածությունները, որոնք հանդիսանում են տոնդրական դասերի հետ։

Տոնդավոր տիրույթը սովորաբար հանգեցնում է դեռևս դրական և բացասական føստացիքների խառնարան: Երբ շատ մարդիկ փոխանցում են հաճախորդություն, սիրունություն և միավորություն՝ միանալով ընտանիքին և ընկերներին, տոնդավորները նաև իրենց պարզատոն ստրեսներ բերում են: Ամերիկյան จրագիտական ասոցիացիան նշում է, որ ստրեսի մակարդակները սովորաբար ավելանում են տոնդավորների ժամանակ՝ բարձրացնելով արդյունքների պարագայությունը, ավելացած ծախսերը և «ստեղծել իдеալ տոնդավոր փորձ»-ի ճնշումը: Այս ստրեսերը, մինչև մտավոր և երաժշտական, կարող են դժվարություն ստեղծել արդյոք կապված հավանական արարատներին, ներառյալ սկսած վարժումները և հատկանիշավոր ուտելու հատկությունը:

Հանդիսացող տրամադրությունը հատուկ չափով տարածված է կանացերի մեջ, ովքեր հաճախ վերցնում են ավելի շատ պարտադիրություններ տարի այդ ժամանակի ընթացքում: Կանացերը սովորաբար ենթարկվում են ընտրանկայական դասերի կազմման, ուտեսգրությունների պատրաստումի և այլ հանդիսացող տրամադրությունների հետ կապված առաջադրանքների կատարումին: Արդյունքում, շատ կանացեր ենթադրում են, որ դժվարություն ունեն արագ վախշնակել հանդիսացող տրամադրության ժամանակ և հաճախ հանդիսացում են աշխատանքի, ընտրանկայական պարտադիրությունների և ինքնագործունեության հավասարակշռման հետ: Շատ կանացեր նաև փոխարկում են ավելի մեծ սահմանափակություն չունենալու համար ոչ մի ժամանակ չունենալու համար:

Աշխատանքային տրամադրությունը մեկ այլ տարածված խնդիր է հանդիսացող տրամադրության ժամանակ: Երբեմն բոլորն չեն կարող վախագործել ժամանակ տոնածական դիմացիների ժամանակ, և այն աշխատողների համար, ովքեր դեռ աշխատում են, ավելի շատ աշխատանքի կամ սեղմանական վերջնաժամանակների համար տրամադրությունը կարող է դառնալ գերազանցող: Բազմացի մարդիկ գտնում են իրենց աշխատանքային պարտադիրությունների հետ փոխարկում սոցիալական հավաքումների և ընտրանկայական պարտադիրությունների հետ, որը կարող է դառնալ դժվար ժամանակ գտնելու համար վարույթ կամ ավելի արդյունավետ ուտեսգրություն:

Ստրեսի ավելացման համար, տոնդական խորակները հաճախ են բարձրագույն, անկշռավոր և գեղեցիկ: Երկային պատահականցներից սկսած սերունդ կասուարներին մինչև, այս խորակները համոզվող են, բայց դրանք կարող են ազդել մեր առողջության և ֆիզիկական ձեռնարկության գործոնների վրա: Ավելի շատ սառույց, գիր և կարբոհիդրատների կուսակցությունը կարող է նำել փոքրացման, անականության և բացակուսումի զգացումներին, ինչը դժվարացնում է մնալ առողջության ընտրությունների և արձանագրության հետ։

Համարյալ տոնդական խորակներում գեղեցնելը մասնակցության մի մաս է, բայց կարևոր է հիշել, որ սահմանափակությունը կարևոր է: Ավելի լավ է գործել գիտակցող ուտելիք, համոզությունը գանգամում են համարյալ քանակությամբ: Տրված խորակների լրիվ հանգումը կարող է նախանակել սահմանափակության զգացումներ, որոնք հենց կարող են նախանակել վերջինս գեղեցնելու հետևությունը: Այս վարքը հաճախ կոչվում է «անցկացման ցիկլ», որտեղ սահմանափակությունը և սեղմումը նախանակում են գեղեցնելու անհատական վարք, որը կարող է անվանականության և առողջության համար վատ ազդեցություն ունենալ։

Երթուղականությունը տոնելու բարձր մակարդակում հանդիսացող գործիքը պարտավորություն չի, այլ հավասարակշռություն է։ Կարևոր է ճանաչել, որ ստրեսը, sowt ֆիզիկական և սովորական, հանդիսանում է տոնելու դիմական մասին, բայց դա չի պետք լինի ձեր ուժեղության և լավագույն կարգավորման նպատակների փխում։ Անտառության կամ կատարյալության վրա կենտրոնացման փոխարեն՝ ինքն-համոզումի և մոդերացիայի վրա կենտրոնացումը կօգնի ձեզ հանդիսանելու դիմականը enjo ունենալու համար՝ ոչ մի կերպ չեղանացնելով ձեր ուժեղությունը կամ հոգեբանական ուժը։

Հաջորդ բաժնում մենք կհետաքրքրենք հինգ գործնական տիպեր՝ որոնք կօգնեն ձեզ տոնելու դիմականին մնալու համար՝ ունենալով հաճելիք՝ և համոզվելու համար, որ դուք կարող եք հանդիսանելու դիմականին հաճելիքները enjo ունենալու համար՝ ոչ մի կերպ չեղանացնելով ձեր լավագույնը։