Ինչպես ազդում է ստրեսը մարմնի կազմում 2

Ստրեսը ոչ մի բացառյալ առողջական գործոն չի տալիս, և նրա ազդեցությունը ձեր մարմնի կառուցվածքի վրա գնահատում է մակերեսից ավելի խորը։ Առանց այլ ինչ-որ, ստրեսը նշանակում է միաժամանակ ձեր մարմնի բոլոր գործակիցների մեջ։ Կրոնիկ ստրեսը ձեր գործակիցները պահում է անընդհատ սեղմած վիճակում, ինչը հանգում է գլխավորությանը, միգրայններին և ձեր վերին արտադրույթների և ստորական սեղանի արտահայտությանը։ Շենքի տեխնիկաների բացակայությամբ, այս սեղմումը կարող է զարգանալ կրոնիկ միւսկոսկելատոր խնդիրների մեջ, սահմանելով ձեր կարողությունը աշխատել և կառուցել հասարակ գործակից มวล։ Ժամանակի ընթացքում, տարեկանները կարող են փոխարինվել գործակիցի ուժի ավելի շուտ նվազմամբ, ավելացնելով նրանց անցնելու և կոտորակների ռիսկը։

Ստրեսը նաև սեղմում է շոցավազակների ճանապարհները, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին օդ տալու համար: Այս սեղմումը կարող է ներկայացնել առաջ ածխանշություն, իսկ այն անձանց, ովքեր ունեն առաջնային շոցավազակային հանգույցներ, այդ ազդեցությունները կարող են լինել ավելի խարաբ։ Գրավանական, կոչող շոցավազակությունը նույնիսկ կարող է արագացնել փոխազդեցությունները։

Դավանաբար, ստրեսը նախանշում է դեպքեր հարթության համակարգին։ Կրկնակի ստրեսը բարձրացնում է սիրտի հաճախականությունը և ուժեղացնում է սիրտի սեղմումները, արդյունքում ստեղծելով ծանոթ «սիրտի սեղմում» զգացումը։ Ժամանակի ընթացքում, դարձական ստրեսը պահպանում է այս ռեակցիաները, բարձրացնում է կրանցասեր ճնշումը և վարդեցությունների մակարդակը, ինչը կարող է ավելացնել հարթականգության, սիրտի հանգույցների, սիրտի հարթականգության և սիրտահարթականգության ռիսկը։

Ստրեսի պատճառով կշիռի աճը մեկ այլ տարածական հարց է։ Կորտիզոլը՝ ստրեսի հորմոնը, ներդրում է բուրգական թթությունը՝ ավելացնելով սննդի համար, արտացոլելով հարցազանգություններ բարձր կալորիային հանգիստ հավատալիքների համար և վերաբաշխելով սպիտակ ադիպոս տիսությունը բուրգական տարածքում։

Որո՞նք են այլ ռիսկերը, որոնք կապված են ստրեսի հետ։

Կրճատ ստրեսը ինքնուրույն դեպքերում կարող է համարվել գործնական, տալիս էnergieական բռնություններ և արագ ռեակցիաներ։ Սակայն, երկարաժամկետական ստրեսը հաճախ հանգեցնում է ավելի խարաբ հետանքերին, ներառյալ հիվանդություններ, անուշատում և համակարգային միջազգայինություն։ Երբ կորտիզոլի ֆունկցիոնալ խափանումը տեղի ունի, մարմնի միջազգային պատուհանը դարձնում է անկանտրոլացված, այնպիսին որ ազդեցություն ունի ազատ ռադիկալների ձևավորումին, ցելների մահին, состареванию и тканевой дегенерации.

Կորտիզոլի ֆունկցիոնալ խափանումի սիմպտոմները ներառում են ضلَع و عظام تحلل، անուշատում, հիշողության խանգարում և ցածր արտերիական ճնշում (օրթոստատիկ հիպոտենզիա)։ Երկարաժամկետական ստրեսը նաև կապված է հիվանդությունների նման ոստեոպորոզ, գավառային արտրիտ, երկարաժամկետական հանգունությունի սինդրոմ, ֆիբրոմիալգիա, սիատիկա, միոպաթիա, ամոթություն և քարդիովասկուլար հիվանդություններ։ Stress-induced inflammation can create a domino effect, leading to multiple inflammatory diseases and worsening existing symptoms.

Վառելիքներից արդյոք արդեն մի քանի տարի

Արդյոք ստրեսը անհանգուն է, կանգնեցնելու մեթոդներ գոյություն ունի։

Օգտագործեք յոգան և մեդիտացիան

Յոգան և մեդիտացիան օգնում են ձեր մարմնին վախճանել։ Յոգան կاهանում է սիստոլիկ և դիաստոլիկ արտերիական ճնշումը, իսկ հատկապես մտահոգության տեխնիկան կարող է դառնալ ձեր տարբերակների մշակումն ու մտապահումների մշակում։ Մտահոգությունը՝ որը ներառում է այսօրյա պահի կենտրոնացումը, բարելավում է միաժամանակ հոգի ու մարմնական առողջությունը։

Պահեք ակտիվ

Ֆիզիկական գործունեությունները ավելացնում են ենդորֆինները, մաքրում են ստրեսավոր մտապահումները և բարելավում են ձեր ընդհանուր առողջությունը։ Արագություն կամ գոր արտաքին գործունեությունները կարող են բարելավել ձեր գրավումը՝ նույն ժամանակ փոխարինելով տեսականությունը։

Համարձակ կերակրության պահպանում

Կերակրեք ձեր մարմն նուրբ բույսավոր արտադրանքներով՝ ինչպիսիք են միրգերը, տեսանյութերը, սովորական պրոտեինները և ամբողջական գրանիտները։ Այս արտադրանքները տալիս են կարևոր էներգիան և համարձակությունը են ուղղում։

Սկսեք հավանալ սենյակին

Եղանակավոր հնարավորությունները նվազում են ստրեսի մակարդակը։ Դեպի հավանալիս, ձեր մարմնուն մտավորում է վախճանման մոդում՝ որտեղ կորտիզոլի մակարդակը դառնում է նվազագույնը։ Հակառակաբար՝ խախտված հնարավորությունները նվազում են ձեր կարողությունը ստրեսի համար։

Կապվեք սիրողների հետ

Սոցիալական հետադարձությունները ընտրանքի, ընկերների կամ հարևանների հետ բարեխոսություն և վճռագործում է ստրեսից։ Հզոր համագործակցության համակարգ ստեղծելու միջոցով դուք կարող եք ավելի արդյունավետ գերազանցել կյանքի հարցերը։

Ստրեսը անհրաժեշտ է — և հաստատելի է

Ստրեսը օրական իրականություն է, բայց դա չպետք է կառավարի ձեր կյանքը։ Առանց վաղ նշանների ճանաչելու և ակտիվ քայլեր առնելու, դուք կարող եք նվազեցնել նրա ազդեցությունը ձեր մարմնում և գործունեության վրա։ Հայտնաբերեք ստրեսի պատճառները և հասանելիորեն արագ լուծեք դրանք։ Երբեմն պարզ գործողություններ, ինչպիսիք են հանգիստ քայլել կամ զանգ հասնել սիրած մարդին, կարող են ավելի մեծ տարբերություն արենալ։ Հիշեք, որ պետք է առաջանորդել ձեր լավագույնը և առաջ ունենաք ձեր ինքնությունը։