Մարմնի ջուր

Մարմնի ջուր

Սովորական գոյահարսական դիրքում, «երրորդների կանոնը» նշում է մարմնի կարիքները՝ որոնք պահպանում են կյանքը։ Եթե գտնվել եք խոստ միջավայրում, ապա կարող եք 3 շաբաթ կենացնել առանց կեղևի, 3 օր առանց ջրի, 3 ժամ առանց բեռնատարության և 3 րոպե առանց օդի։ Առանց արտահայտությունների ասելով, մարմնի ջուրը կարևոր դեր խաղացում է մարմնավորության աշխատանքում, և ճիշտ հավասարակշռությունը անհրաժեշտ է օրգանների ամենալավ աշխատանքի, ջերմասադրության կառավարման, արյունի հոսքի և ընդհանուր առողջության համար։

Նորմալ միջակայքը․ մարմնի ջրի նորմալ միջակայքը փոփոխվում է տարիքի և սեռի կախմանում։ Կենդանիները ունեն ավելի բարձր մարմնի ջուր (cca 75%), որը նվազում է տարիքի հետ և մնում է հավասարաչափ կայուն միջավայրում։ Ընդհանուր առմամբ, տղամարդիկը (50-65%) ունեն ավելի շատ մարմնի ջուր, քան իգականները (45-60%)։

(PS: մարմնի ջուրը կարող է նշանակապատում փոխվել հե gravidացումից դեպի)

Սահմանափակ հետաքրքիր է այն փաստը, որ մարմնի ջուրը լավագույն կապ ունի ضلկերի զանգվածի հետ։ 2019-ին «Երաշխիաբանություն, Առողջություն և состаривание» ամսագրում հրատարակված ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ հետազոտողները գտան 0.89 կորելյացիոն գործակից մարմնի ջուրի և ضلկերի զանգվածի միջև, իսկ նաև հաստատեցին, որ մարմնի ջուրը դրական կապ ունի Barthel ինդեքսի գնահատականների (ֆունկցիոնալ արդյունավետություն) և քայլի արագության միջև ամրոցներում և կիներում։

Սա պատճառված է ضلկերի բարձր ջրավոր պարունակությամբ և գիրավոր պարունակության համեմատ կիս ջրավորությամբ։ (Նշենք, որ սա մի հիմնական սկզբունք է, որը օգտագործվում է բիոէլեկտրական իմպեդանսային անալիզի տեխնիկայում!)։ Արդյունքում, մարմնի գիրն ունեցող մարդկանցը մարմնի ջրի տոկոսը սովորաբար ցածր է մարմնի գիրը պակաս ունեցողների համեմատ։ Օրինակ, մարմնի գիրը 20%-ով ունեցող մարդ մարմնի ջրի ավելի բարձր տոկոս կունենա մարմնի գիրը 40%-ով ունեցողի համեմատ։

Կամայական ենթադրություններ գոյություն ունեն նրա մասին, թե որքան ջուր պետք է մարդկանց խմել օրվա ընթացքում: Տարածված հաղորդագրությունը՝ «X գույներ ջուր օրվա ընթացքում» իրավիճակում է անցկացնում առանց փոխարինման՝ «Խմել ջուր, երբ զգում ես թաքնահատություն»։ Այլ տարածված հաղորդագրություններն են՝ «Ձեր մինչև պետք է լինի սպիտակ, ոչ դեղին: Դեղին գույնը ցույց է տալիս թաքնահատություն»։

Ինչ նշանակում է թաքնահատված լինել?

Ընդհանուր կանոնով, թաքնահատությունը՝ այսինքն մարմնի մեջ ջուրի բացակայությունը՝ պատահում է ջուրի բավարար չգործացմամբ, կամ ավելի շատ ջուր կորցնելու դեպքում, քան վերցնում եք: Ֆիզիկական գործունեություն (ինչպես է կարող լինել ջերմ ժամանակ)՝ կերակրություն, կամ հիվանդություն՝ ինչպես՝ ջերմաստիճան, անընդհատ հանգեցում կամ անձրևություն, կարող է նำել թաքնահատությանը՝ եթե չկա ջուրի բավարար փոխարինում: Թաքնահատությունը նշանակում է մարմնի մեջ տարբեր ֆիզիկական համարձակություններ՝ ինչպես՝ դեղին գույնի մինչև, թաքնահատություն, գլխավորություն, անհանգույնություն, միացող կրակներ, և անորոշ գործառույթներ:

Շատ դեպքերում ջրազրկման բուժման ամենահեշտ միջոցը ջրի առատ խմելը է։ Հիվանդության ծանր դեպքերում անհրաժեշտ է ներարկել թոքաբորբ, որպեսզի անհրաժեշտ սննդանյութերը ավելի արագ վերականգնվեն, քան խմելու ջուրը:

Հնարավո՞ր է "չափից դուրս ջրաբեռնված լինել"։

Ընդհանուր առմամբ, մարմինը ինքնաբերաբար եւ արդյունավետորեն կարգավորում է ջրի մակարդակը, եւ դժվար է չափից ավելի ջրազրկվել չափից ավելի շատ ջուր խմելով, քանի որ դուք բնականաբար զարգացնում եք ջրի արտանետման եւ նորմալ հավասարակշռության պահպանման ցանկությունը:

"Ամեն ինչ կարող է լինել, եթե ջուրը շատ է, բայց այն չի կարող ջուր լինել" Այս ավելցուկային ջուրը հայտնի է որպես ջրի քաշ: Բացի այդ, եթե դուք չափազանց մեծ եք, ապա կարող եք քաշի հետ կապված խնդիրներ ունենալ։

Առողջ մարդկանց համար օրգանիզմում ջրի ժամանակավոր պահպանումը պարտադիր չէ առողջական խնդիր լինի։ Սալուն ավելացնելը կարող է ջրի պահպանում առաջացնել

Ինչու՞մ է կարևոր գնահատել ձեր մարմնային ջրի քանակը:

Օրինակ, երբ մարդիկ սկսում են «դիետա» (սովորաբար նշվում է որպես դիետա, որը սահմանում է կալորիայի գործառնությունը), ջրային կշիռը սովորաբար առաջին ինչ է, որ նվազում է՝ առաջացնելով մարմնային Grease-ի նշանակալի նվազման առաջ. Այդպատուհան, եթե դուք դիտարկում եք, որ կշիռը նվազում է սկալայում, առաջին ինչը, որ դուք պետք է անեք, դա համոզվել են, որ դա իրականում մարմնային Grease-ի կորցմուն է, թե միայն ջրի կորցմուն։