अपने शरीर की संरचना को मापने और निगरानी करने का सबसे अच्छा तरीका

हमारे U+ और XONE श्रृंखला के शरीर के संghटक विश्लेषणकर्ता का फायदा उठाएं। शरीर के संghटक को मापने और निगरानी करने के बेहतरीन तरीके के बारे में टिप्स।

याद रखें, TANITA Body Composition Scale आपकी सामान्य बाथरूम स्केल से कुछ भी नहीं है; यह आपको न केवल आपका वजन बल्कि आपका वजन किससे बना है वह भी दिखाता है। आपका शरीर का संghटक आहार, पसीने और बाथरूम के उपयोग के कारण परिवर्तनशील होता है। ये कारक दिनभर आपके वजन में तकरीबन 2.5 किलोग्राम तक का भिन्नता का कारण बन सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जितना संभव हो सके वही तरीका अपनाएं।

इन दिशानिर्देशों का पालन करके, सामान्य दैनिक उतार-चढ़ाव समतल हो जाएंगे और आपको समय के साथ शरीर की संरचना में वास्तविक परिवर्तनों का मूल्यांकन करने में बेहतर योग्यता होगी।

1. समान समय पर हफ्ते में एक बार मापें।

2. अपने उपकरण को फ्लैट, मजबूत, फर्श सतह पर रखें, कालीन पर नहीं।

3. व्यायाम के बाद तुरंत मापन से बचें। व्यायाम आपके शरीर को कई तरीकों से प्रभावित करता है, जिससे असंगत परिणाम हो सकते हैं।

4. भोजन के 2-3 घंटे बाद मापें क्योंकि पचे हुए भोजन/पेय आपका वजन कृत्रिम रूप से बढ़ा देंगे। कैफीन या शराब की बड़ी मात्रा आपके शरीर में पानी के स्थानांतरण पर प्रभाव डालती है और परिणामों की सटीकता पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

5. हमेशा खुले पाँव पैमाने पर खड़े रहें क्योंकि इलेक्ट्रोड को त्वचा से संपर्क की आवश्यकता होती है। आवश्यकता पड़ने पर सबसे कम कपड़ों के साथ मापें और अपने जेबें खाली करें (विशेष रूप से फोन, स्मार्ट वॉच और GPS जैसे विद्युत उपकरण)।

6. मापने के दौरान पूरी तरह से खड़े रहने का ध्यान रखें। TANITA सेगमेंटल स्केल के साथ मापते समय, हाथ के इलेक्ट्रोड का उपयोग करते समय सुनिश्चित करें कि आपके बाहु थोड़ा फैले हुए हों ताकि आपके शरीर और बाहुओं के बीच कुछ जगह हो।

7. स्केल को मoderate तापमान वाले कमरे में रखें और उच्च आर्द्रता से बचाएं - इस वजह से स्केल को बाथरूम में रखना अच्छा नहीं होता।

8. अंत में, अपने स्केल को धूल से मुक्त और सफाई से बनाए रखें।