शरीर का संघटन

शरीर का संघटन: परिभाषा और स्वास्थ्य पर जानकारी

शरीर का संघटन फिटनेस और स्वास्थ्य समुदाय में उस पद के रूप में इस्तेमाल किया जाता है जो शरीर के अधिकतम प्रतिशत वसा, पानी, हड्डी, मांसपेशी, चमड़ा, और अन्य लीन ऊतकों को संदर्भित करता है।

जब आप अपना वजन स्केल पर जाँचते हैं, तो यह आपको कुल वजन दिखाता है, लेकिन यह आपको नहीं बताता कि वजन आपके शरीर में कैसे वितरित है।

शरीर का संघटन आमतौर पर दो समूहों में विभाजित किया जाता है:

• वसा द्रव्यमान शरीर की संग्रहीत वसा को संदर्भित करता है। वसा शरीर को गर्मी से बचाती है, आपके अंगों को घेरती है, और इसका उपयोग ऊर्जा के रूप में किया जाता है।
• गैर-वसा द्रव्यमान अपने शरीर के सभी घटकों को अधिकांश तौर पर चर्बी के बाहर के सभी हिस्सों को संदर्भित करता है। नॉन-फैट मास में हड्डियाँ, यकृत, गुर्दे, आंतें, मांसपेशियाँ और अन्य अंग और ऊतक आपके शरीर को काम करने के लिए आवश्यक है।

कई स्वास्थ्य जोखिम चर्बी मास और नॉन-फैट मास के अनुपात से जुड़े हुए हैं। शोध यह दर्शाता है कि अतिरिक्त मृत्यु की संभावना उन लोगों में अधिक होती है जिनमें चर्बी का प्रतिशत नॉन-फैट मास की तुलना में अधिक होता है।

उल्टे क्रम में, चर्बी मास की तुलना में नॉन-फैट मास का अधिक प्रतिशत वाले लोग सामान्यतः पतले होते हैं और अधिक मांसपेशियों के साथ होते हैं। इन व्यक्तियों के पास कई बीमारियों का जोखिम कम होता है

शरीर की संरचना मापने का महत्व

शरीर की संरचना स्वास्थ्य की स्थिति का मूल्यांकन करने का मूल्यवान उपकरण है:

• स्वास्थ्य स्थिति: शरीर की संरचना शरीर में चर्बी के प्रतिशत का मूल्यांकन करती है।  अधिक शरीर की चर्बी, विशेष रूप से अंगों के चारों ओर की चर्बी (विस्केरल बॉडी फैट), कई स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ाती है, जिसमें दिल की बीमारी, मधुमेह और शामिल है कई कैंसर .³
• फिटनेस स्तर: एथलीट्स और फिटनेस प्रेमी अपनी लीन मस्कल-बिल्डिंग प्रगति को ट्रैक करने के लिए शरीर की संरचना का उपयोग एक उपकरण के रूप में कर सकते हैं। शरीर की संरचना एथलीट्स को अपनी ताकत, सहनशक्ति और समग्र एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है। ⁴
• पोषण स्थिति: शरीर की संरचना आपको और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को यह समझने में मदद कर सकती है कि क्या आपके शरीर में वजन के सापेक्ष अधिक या कम चर्बी है। यह जानकारी एक सुरक्षित और प्रभावी डाइट इंटरवेंशन या भोजन योजना डिज़ाइन करने के लिए उपयोग की जा सकती है। ¹
• पारिस्थितिक स्वास्थ्य: अतिरिक्त चर्बी के होने से पारिस्थितिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है, जिसमें शामिल हैं इन्सुलिन प्रतिरोध , कोलेस्ट्रॉल की असंतुलन और ट्रिग्लिसराइड , उच्च रक्तचाप, नियंत्रित नहीं हुई रक्त शर्करा, और धीमी मेटबोलिज़्म। इसलिए शरीर की संरचना इन खतरों को निगरानी और कम करने का एक प्रभावी उपकरण है। ⁵
• वजन कंट्रोल: वजन कम करने के साथ-साथ प्याड बॉडी मैस (lean body mass) का भी नुकसान हो सकता है, विशेष रूप से मांसपेशियों में, जो धीमी मेटबोलिज़्म के कारण लंबे समय तक वजन कम करने को रोक सकता है और बढ़ा सकता है थकान । शरीर की संरचना का पर्यवेक्षण करने से प्याड बॉडी मैस को बनाए रखने में मदद मिलती है जबकि शरीर की चर्बी को छोड़ने में मदद मिलती है।

शरीर की संरचना वजन और बॉडी मैस इंडेक्स की तुलना में

Bmi एक स्क्रीनिंग उपकरण है जो आमतौर पर एक व्यक्ति के वजन को उसकी ऊंचाई के संबंध में मूल्यांकन करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह उपकरण एक व्यक्ति के स्वास्थ्य खतरों का सामान्य मूल्यांकन प्रदान करता है। लेकिन, शरीर की संरचना के विपरीत, यह एक व्यक्ति के वजन के वितरण के बारे में विस्तृत जानकारी नहीं प्रदान करता है।

BMI की गणना कुल शरीर के द्रव्यमान को किलोग्राम (kg) में लेकर ऊंचाई के वर्ग को मीटर (m) में विभाजित करके की जाती है। परिणाम को kg/m2 के रूप में लिखा जाता है।

फिर संख्या को एक चार्ट में डालकर श्रेणी ढूंढी जाती है। यह BMI श्रेणियाँ इनमें शामिल हैंः ⁷

सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन। वयस्क BMI श्रेणियां .

• BMI 18.5 से कम = अपरियाप्त वजन
• BMI 18.5 से 24.9 = सामान्य
• BMI 25 से 29.9 = अधिक वजन
• BMI 30 से 34.9 = मोटापा वर्ग I
• BMI 35 से 39.9 = मोटापा वर्ग II
• BMI 40 से अधिक = मोटापा वर्ग III

जबकि BMI ऊँचाई के सापेक्ष वजन को मापता है, शरीर की संरचना चर्बी को लाचार शरीर के द्रव्यमान के सापेक्ष मापती है। इस कारण, शरीर की संरचना एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य की अधिक सटीक और व्यापक झलक प्रदान करती है।

उदाहरण के लिए, एक एथलीट जिसके पास अधिक मांसपेशियां होती हैं और बहुत कम चर्बी होती है। इस व्यक्ति का BMI शायद उच्च होगा। हालांकि, इस मामले में, उच्च BMI का मतलब यह नहीं है कि उनके पास मोटापा है या मोटापा से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का अधिक जोखिम है।

इस व्यक्ति के पास कितना फैट, मांसपेशी, और समग्र लीन मास है इसका सही मूल्यांकन करने के लिए, उनकी शरीर की संरचना का मूल्यांकन करना आवश्यक है।

शरीर की संरचना की गणना

बायोइम्पीडेंस विश्लेषण

बायोइम्पीडेंस विश्लेषण (BIA) एक बेदर्द और कम-ऊर्जा विद्युत धारा का उपयोग करके फैट मास, मांसपेशी मास, और हाइड्रेशन (पानी का मास) का मूल्यांकन करता है।

मांसपेशी में फैट की तुलना में अधिक पानी होता है, इसलिए यह ऊर्जा धारा को फैट की तुलना में बेहतर ढंग से चालू करता है। फैट ऊर्जा की गति को रोकता है। BIA स्कैनर ऊर्जा कैसे शरीर में गति करती है इस पर आधारित शरीर की संरचना का मूल्यांकन कर सकता है। यह परीक्षण अन्य प्रकार के स्कैनों की तुलना में कम खर्च में आता है और शायद ढूंढ़ना आसान हो।

हालांकि, यह मूल्यांकन की सटीकता आपकी हाइड्रेशन की स्थिति पर बदलती है। यदि आप परीक्षण से पहले बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं, तो आप वास्तविकता से अधिक छाने दिख सकते हैं। यदि आप विषमित्र हैं, तो परीक्षण कह सकता है कि आपका शरीर में अधिक फैट है जितना है।