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इसी कारण से, शंघाई यूजिउ भी जानता है कि हर कोई अद्वितीय है और उसका शरीर ऐसा है जैसा इस दुनिया में किसी और का नहीं होगा। हर टी-शर्ट का अपना विशिष्ट आकार और आकृति होती है। यही कारण है कि यह जांचना कि आपका शरीर किस चीज से बना है, अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। वह है शरीर की संरचना। हम शरीर की संरचना के माध्यम से पता लगाते हैं कि हड्डियाँ, मांसपेशियाँ और वसा क्या हैं। यह समझना कि आपके शरीर की संरचना किस चीज से बनी है, आपको स्वस्थ और फिट रहने के लिए निर्णय लेने में बहुत मदद कर सकती है। यह आपको दिखा सकता है कि कैसे बेहतर खाना चाहिए, बेहतर व्यायाम करना चाहिए और कम बीमार होना चाहिए!
डॉक्टर और प्रशिक्षक शरीर की संरचना की जांच करने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। वे जानना चाहेंगे कि आपके शरीर में कितनी मांसपेशियां हैं और कितनी चर्बी। शरीर की संरचना को मापने के सामान्य तरीकों में आपकी त्वचा की मोटाई मापने वाले उपकरणों का इस्तेमाल या आपके शरीर में विद्युत धारा भेजने वाली विशेष मशीनें शामिल हो सकती हैं। ये मशीनें आपके शरीर में एक छोटा विद्युत संकेत भेजती हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपके शरीर में कितना पानी और मांसपेशियां हैं। अधिक उन्नत उपकरण, जैसे DEXA स्कैन (जो आपके शरीर का एक्स-रे करके आपको बताता है कि आपके शरीर में कितनी चर्बी और कितनी मांसपेशियां हैं)। ये सभी स्कैन हैं जो आपको आपकी उम्र के अन्य लोगों के सापेक्ष बता सकते हैं कि आपकी हड्डी कितनी अच्छी है, कितनी चर्बी या मांसपेशियों का द्रव्यमान है। यह साबित करता है कि आपके शरीर की संरचना को जानना बहुत ज़रूरी है क्योंकि इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि जीवन के अन्य सभी क्षेत्र कितने स्वस्थ हैं। आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर में कितनी चर्बी और कितनी मांसपेशियां हैं। यह आपको आज ही स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्मार्ट, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है।
आपकी शारीरिक संरचना आपके फिटनेस लक्ष्यों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। शारीरिक संरचना माप आपको बताता है कि आपकी मांसपेशियां और वसा किसी भी फिटनेस लक्ष्य के लिए उचित अनुपात में हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप मजबूत बनना चाहते हैं...तो आपको ऐसा करने के लिए मांसपेशियों की आवश्यकता है। दूसरी ओर, यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो शरीर में अतिरिक्त वसा का जमा होना आपके रास्ते में बाधा बन सकता है (और धीमा कर सकता है)। इस तरह आप अपने शरीर के अनुसार ही कसरत कर सकते हैं और एक ऐसी योजना बना सकते हैं जो सिर्फ़ आपके लिए उपयुक्त हो। तो आप मांसपेशियों के निर्माण (या बेहतर वसा हानि) के लिए शक्ति अभ्यास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या बस जो भी व्यायाम कार्यक्रम आपको पसंद आए, उसका पालन कर सकते हैं।
शारीरिक संरचना विश्लेषण के कई बेहतरीन पहलू हैं। इसका एक बड़ा फायदा यह है कि यह आपको स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकता है। जब आप जानते हैं कि आपके सिस्टम में क्या शामिल है और एक बार जुआ खेलने के बाद यथार्थवादी, लेकिन मात्रात्मक उद्देश्य निर्धारित करना आसान होता है। आप अपने विकास और समय के साथ अपने बेहतर होने के तरीके को प्रबंधित करने में सक्षम होंगे। इसका एक बड़ा फायदा यह भी है कि यह आपको स्वस्थ रखता है। यह समझना कि आपको किस बॉडी फैट प्रतिशत को लक्ष्य बनाना है, आपके दिमाग को यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि यह हृदय रोग और मधुमेह जैसी सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से अपने जोखिम को अनुकूलित कर रहा है। या यदि आपको पता चलता है कि आपके शरीर में वसा का स्तर बहुत अधिक है, तो इसे ठीक करने के लिए बस अपने आहार और शारीरिक गतिविधि के स्तर को समायोजित करें। अंत में, बॉडी कंपोजिशन विश्लेषण आहार और प्रशिक्षण विकल्पों का मार्गदर्शन करने के लिए जानकारी का एक मूल्यवान स्रोत है।
बॉडी कंपोजिशन टेस्टिंग एक सामान्य प्रक्रिया लगती है, लेकिन वास्तव में इस प्रक्रिया में कई वैज्ञानिक सिद्धांत हैं। ऐसी ही एक विधि है बायो-इलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस, जिसमें आपके शरीर के माध्यम से एक छोटा सा विद्युत प्रवाह भेजा जाता है। मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (नमक) होते हैं; मांसपेशियों के माध्यम से बिजली बहुत बेहतर तरीके से प्रवाहित होती है। शरीर की संरचना का अधिक सटीक निर्धारण करने में मदद करता है। DEXA स्कैन हड्डियों के घनत्व को मापने और आपके शरीर की अधिक विस्तृत छवि प्रदान करने के लिए एक्स-रे का उपयोग करता है। यह उपयोगी है क्योंकि यह न केवल शरीर की वसा, बल्कि हड्डियों की ताकत का भी अंदाजा दे सकता है। एक बार जब आप इन वैज्ञानिक सिद्धांतों को समझ लेते हैं, तो यह समझना आसान हो सकता है कि कुछ परीक्षण ऐसे क्यों होते हैं और आपके घने बालों के लिए इसका क्या मतलब है।
