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बॉडी फैट प्रतिशत यह बताता है कि हमारे शरीर में कितनी चर्बी है। हर किसी में कुछ न कुछ चर्बी होती है, और यह सामान्य है! हालाँकि, हर व्यक्ति के शरीर में चर्बी की मात्रा एक समान नहीं होती। ऐसा होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि किसी की उम्र कितनी है, वह लड़का है या लड़की, आपके जीन क्या हैं और कुछ अन्य जीवनशैली कारक; साथ ही मैं हर दिन अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाता हूँ। यह जानना कि हमारा शरीर यह कैसे करता है, हमें इन प्रक्रियाओं को समझने में मदद कर सकता है।
सभी वसा हमारे लिए खराब नहीं होती। खैर, कुछ वसा वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं! ओमेगा-3 और -6 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा हमारे शरीर को काम करते रहने में मदद करते हैं। ये वसा मछली, मेवे और बीज जैसे खाद्य पदार्थों में होते हैं - ये हमारे मस्तिष्क को भी बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकते हैं! हालाँकि हमें सावधान रहने की ज़रूरत है क्योंकि अतिरिक्त खराब वसा के कारण गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। खराब गुणवत्ता वाली वसा का अत्यधिक सेवन वजन बढ़ने, हृदय रोग और मधुमेह के साथ-साथ अन्य स्थितियों का एक कारण हो सकता है जो हमें स्वस्थ से कम महसूस कराती हैं।
कई कारक किसी के शरीर में वसा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने पर अधिक वसा जमा कर सकता है, उदाहरण के लिए। बच्चे का लिंग भी मायने रखता है, क्योंकि लड़के और लड़कियों के बीच विभिन्न समूहों में शरीर में वसा का स्तर सांख्यिकीय रूप से समान नहीं था। और मांसपेशियों का द्रव्यमान, अन्य कारकों के बीच (अधिक मांसपेशियों वाले लोगों में कम वसा हो सकती है) और कुछ हद तक, हमारा आहार भी एक बड़ा कारक है। लोग सभी एक निश्चित मात्रा में वसा के साथ पैदा होते हैं। औसतन, पुरुषों के लिए आम तौर पर अच्छा शरीर वसा प्रतिशत आदर्श रूप से 10-20% है और महिलाओं को अपने कुल वजन का लगभग 15 -25% भंडारण वसा (बनाम आवश्यक वसा भंडार) से आने की उम्मीद करनी चाहिए। यह हमें यह जानने में मदद कर सकता है कि एक स्वस्थ स्तर क्या है।
शरीर में अत्यधिक चर्बी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसका हम पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है, यह इस बात पर भी प्रभाव डाल सकता है कि हम मानसिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर सकते हैं। शरीर में वसा के उच्च प्रतिशत के कारण हृदय रोग और मधुमेह होने का जोखिम बढ़ जाता है। और यही कारण है कि यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हर किसी का शरीर का वजन स्वस्थ हो। हमें खुशहाल जीवन जीकर अपने शरीर को भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से स्वस्थ रखने का प्रयास करना चाहिए।
फिटनेस लाइफ़स्टाइल जीने से शरीर की चर्बी को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। ये दो बेहतरीन चीज़ें हैं जो आपके शरीर की चर्बी को नियंत्रित रखने में आपकी मदद करती हैं - अच्छा खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना। एक सुरक्षात्मक आहार दोस्तों और परिवार को इस प्रवृत्ति को उलटने के लिए आवश्यक ज्ञान प्रदान करेगा, जो आपके साथ सहयोग में है, ऐसे भोजन तैयार करना जो नुकसान से मुक्त हों[7]... विवेकपूर्ण उपभोग के लिए अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों में लेते हुए हम मछली, मेवे या बीज खाने में संतुलन बनाते हैं - अच्छे वसा - खराब वसा से बचते हैं। और हमारे फ्रिज में संग्रहीत उच्च स्तर के संतृप्त और ट्रांस वसा वाले भोजन को जाने दें, जो हमें केवल यह विचार किए बिना उन्हें खाने के लिए प्रेरित करते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इस सूची के साथ हम सीमित कर सकते हैं कि प्रति सेहरी के लिए कितने फैटी ट्रांस अच्छे हैं। क्योंकि हम सभी को हंसना पसंद है, यह एक भूखे चूहे से भी बदतर है जो अपनी मांसपेशियों को वसा में भूल गया और लहर पर आसानी से आनंद ले सकता है।
