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मैं आपसे पूछता हूँ, मांसपेशियाँ और वसा क्या हैं? हम सदियों से स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में बात कर रहे हैं, ऐसा करने के लिए यह ज़रूरी है कि हम उनके बीच के अंतर को समझें। हम सभी जानते हैं कि मांसपेशियाँ शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जो गति में मदद करती हैं और हमें ताकत देती हैं। वसा, हालांकि एक ऊर्जा भंडारण ऊतक है। यह पोस्ट मांसपेशी-वसा विश्लेषण और खेलों में बेहतर प्रदर्शन करने में आपकी मदद करने के लिए एक उपकरण पर है, हम इसके बारे में बात करेंगे।
हमारे शरीर की संरचना - जिसमें मांसपेशियां और वसा शामिल हैं, को एक सरल लेकिन आवश्यक मीट्रिक में स्थानांतरित कर दिया गया है जिसे मांसपेशी-वसा विश्लेषण के रूप में जाना जाता है। इसके कारण महत्वपूर्ण हैं: उच्च वसा द्रव्यमान, कम मांसपेशी द्रव्यमान के साथ मिलकर सिर्फ शारीरिक उपस्थिति से अधिक प्रभावित करता है - यह स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। दूसरी ओर, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो एक वास्तविक खतरा है कि यह अतिरिक्त वसा हमें बीमार कर सकती है क्योंकि यह हृदय रोग, मधुमेह या यहां तक कि स्ट्रोक के जोखिम के साथ करती है। ये ऐसी चीजें हैं जो हमारे शरीर की गतिविधियों और हमारे महसूस करने के तरीके को बदल सकती हैं। फिर से, अधिक मांसपेशियां आपके लिए अच्छी हैं क्योंकि यह वसा को जलाती हैं, और आपके चयापचय (आपका शरीर कितनी तेजी से भोजन को ऊर्जा में बदलता है) को स्वस्थ रखता है; साथ ही खेल खेलते समय या व्यायाम करते समय चोट लगने से सुरक्षा प्रदान करता है
अगर आपको कसरत करना, कसरत करना और मांसपेशियों का निर्माण करना पसंद है, तो अपनी प्रगति का अनुसरण करने के लिए एक बहुत अच्छी विधि की आवश्यकता है। विशेषताएं: आपको आपके शरीर के बारे में सब कुछ बताता है और उसके अनुसार एक व्यायाम योजना सुझाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, लेकिन कुछ वसा भी कम करना चाहते हैं, तो बस इस बात का रिकॉर्ड रखें कि समय के साथ आपकी मांसपेशियों का द्रव्यमान कैसा हो रहा है, साथ ही शरीर में वसा का प्रतिशत भी। इस तरह, आप अपने वर्कआउट पर बहुत अधिक मेहनत करने से भी खुद को रोक सकते हैं और इष्टतम प्रदर्शन के लिए ईंधन के रूप में बेहतर गुणवत्ता वाले भोजन का सेवन कर सकते हैं। मैं वास्तव में उन चीजों को ट्रैक करना शुरू करने की सलाह देता हूं, ताकि आप जान सकें कि आप वास्तव में मजबूत हो रहे हैं और स्वस्थ हो रहे हैं।
मांसपेशियाँ - रेशे जो आपको हिलने-डुलने, दौड़ने (भागने), कूदने और मजबूत होने में मदद करते हैं। रेशे हमारे शरीर की वित्तीय गतिविधियों को करने में हमारी सहायता करने में असाधारण रूप से मूल्यवान हैं। शरीर की चर्बी एक वसायुक्त ऊतक है जो दीर्घकालिक ऊर्जा भंडारण के रूप में कार्य करता है। मांसपेशियाँ मोटी होती हैं, और समान माप के लिए वसा से अधिक वजन वाली होती हैं। इसलिए, यदि मांसपेशियों और वसा का वजन समान है तो आप अलग दिख सकते हैं। दी गई मांसपेशियाँ आपको दुबला और तगड़ा दिखाती हैं जबकि वसा आपको कोमलता या स्पंजीपन से भर सकती है। यह जानकारी जानने से आप अधिक समझदारी से यह चुन सकते हैं कि आपको कैसे फिट और स्वस्थ रहना चाहिए।
कई तरह के रूप: आपका एथलेटिक प्रदर्शन आपकी शारीरिक क्षमता है जिसमें ऊपर बताए गए दौड़ना और कूदना, साथ ही वजन उठाना, खेल खेलना या यहाँ तक कि दैनिक कार्य करना भी शामिल है। मांसपेशी-वसा विश्लेषण आपको अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और यह देखने की अनुमति देता है कि हमारे शरीर में कमज़ोरियाँ कहाँ हैं। मैं भी एक धावक हूँ, और एक धावक के रूप में मीलों तक दौड़ने या जहाँ आपको जल्दी पहुँचना है वहाँ पहुँचने के लिए मज़बूत पैर होना बहुत ज़रूरी है। अगर आप वजन उठाने वाले व्यक्ति हैं तो आपके शरीर में जितनी ज़्यादा मांसपेशियाँ होंगी, उतनी ही भारी चीज़ें उठाने के लिए ज़रूरी होंगी। आप अपने शरीर की संरचना के बारे में जानकर अपने प्रशिक्षण को अनुकूलित कर सकते हैं और फिर उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसमें आपको सुधार करने की ज़रूरत है, जो बदले में आपको अपने खेल में और बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेगा।
मांसपेशी-वसा विश्लेषण करने के लिए विभिन्न उपकरण और औजार उपलब्ध हैं जो आपके शरीर के घटकों को परिभाषित करते हैं। शरीर की संरचना को मापने के कई तरीके हैं, जिनमें से कुछ सबसे आम हैं बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस (BIA), डुअल-एनर्जी एक्स-रे एब्जॉर्पियोमेट्री (DEXA) और ADP के साथ एयर डिस्प्लेसमेंट प्लेथिस्मोग्राफी। उदाहरण के लिए, BIA एक ऐसी विधि है जो आपके पास भेजे जाने वाले विद्युत प्रवाह को लेती है और आपके शरीर के एक छोर से दूसरे छोर तक जाती है ताकि यह पता चल सके कि मांसपेशियों के मुकाबले आपके पास कितनी वसा है। DEXA (डुअल-एनर्जी एक्स-रे एब्जॉर्पियोमेट्री) - एक एक्स-रे जो आपकी हड्डियों, मांसपेशियों और वसा की तस्वीरें लेता है ताकि आपके शरीर में मौजूद वसा के वितरण को एक दृश्यमान छवि में दिखाया जा सके। ADP आपके शरीर का आयतन मापने के लिए हवा का
