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आपको यह भी जानने में दिलचस्पी हो सकती है कि आपके शरीर में कितनी चर्बी है। बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य को समझने के लिए अपने शरीर की चर्बी को मापना चाहते हैं। आपके शरीर में कितनी चर्बी है, यह जानने के कई तरीके हैं। हालाँकि, उनमें से सभी पर्याप्त रूप से सक्षम नहीं हैं। अपने शरीर की चर्बी का परीक्षण करने और अपने लिए उपयुक्त एक को चुनने के सर्वोत्तम तरीकों को जानने के लिए इस लेख को पढ़ें। यह निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीके कि आपके शरीर में कितनी चर्बी है भूमिगत वीडियो यह सही है, यह विधि आपके सभी मूवी हीरो को ले जाएगी। आपको अपने सटीक शरीर के डेटा के साथ तराजू पर चढ़ना होगा। शुरू में, आप तराजू पर सामान्य वजन की तरह ही वजन करते हैं और वेटसूट में, जैसे कि पैराशूट जंप पर जा रहे हों। इस विधि को सबसे सटीक में से एक माना जाता है। आपके वास्तविक वजन और पानी के नीचे के वजन के बीच गुणांक आपके वसा ऊतक का प्रत्यक्ष प्रतिशत देगा। DXA स्कैन यह विधि शाही शब्द को लागू करती है - एक विशेष एक्स-रे चित्र, जो आपके शरीर की संरचना को आश्चर्यजनक सटीकता के साथ दिखाता है। चित्र में वसा, मांसपेशी और हड्डी को दर्शाया गया है। घनत्व में अंतर आपको अपने शरीर में वसा के सटीक प्रतिशत की गणना करने के लिए एक आवर्धक कांच लगाने की अनुमति देता है। बीआईए परीक्षण यह विश्लेषण अधिक आम है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि आपके शरीर और उसके अंगों में विद्युत धारा प्रवाहित होती है, जो हानिरहित होने के बावजूद यह अनुमान लगाती है कि आपके शरीर में कितनी चर्बी है। इसे घर पर स्केलर का उपयोग करके या स्टोर से स्केल खरीदकर किया जा सकता है।
अपनी शारीरिक सीमाओं पर भी विचार करें। वैकल्पिक रूप से, यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं तो कुछ परीक्षण चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। परीक्षण की कीमत और इसे करना कितना आसान है, इस बारे में भी सोचें। वे समान रूप से लागत- और सटीकता-कुशल नहीं हैं यानी... कुछ परीक्षण बहुत सटीक हो सकते हैं, लेकिन उनके साथ भारी कीमत भी हो सकती है; अन्य कम खर्चीले कमांड उपयोगकर्ता को अधिक समय गंवाने का कारण बन सकते हैं।
शंघाई यूजिउ कई बेहतरीन बॉडी फैट टेस्ट प्रदान करता है जो परीक्षण मानकों के लिए उद्योग मानक का पालन करते हैं। DXA स्कैन (बॉडी फैट को मापने में सबसे अधिक सटीकता प्रदान करता है) - यह वह जगह है जहाँ हम उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं क्योंकि DXA स्कैन आपके कुल और क्षेत्रीयकृत बॉडी कंपोजिशन का आकलन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हमारे पेशेवर आपको परीक्षण और आपके परिणाम प्रदान करेंगे ताकि आपके लिए इसे समझना आसान हो।
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यही कारण है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और शरीर में वसा को कैसे ट्रैक किया जाए लेकिन जब वसा हानि की बात आती है, तो आप पा सकते हैं कि आपके स्केल पर संख्या आपके शरीर में वसा प्रतिशत से उतनी महत्वपूर्ण नहीं है। वजन आपको केवल इतना ही बताता है क्योंकि यह स्केल पर वसा और मांसपेशियों के बीच अंतर नहीं करता है ~ बहुत भ्रामक।
अगर आप मांसपेशियों को बढ़ाने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो अपने शरीर की चर्बी पर नज़र रखना सुनिश्चित करेगा कि जब आपको लगे कि आपका वजन बढ़ रहा है तो यह सिर्फ़ अतिरिक्त कैलोरी के रूप में अतिरिक्त ऊतक नहीं है, बल्कि वास्तविक वृद्धि है। यह आपको अपने शरीर में अधिक वसा होने के जोखिमों को समझने में सक्षम बनाता है।
निष्कर्ष यह है: सभी शारीरिक वसा परीक्षण समान नहीं होते। कभी-कभी ऐसा होता है कि कुछ परीक्षण दूसरों की तुलना में अधिक सटीक होते हैं - या, शायद कोई परीक्षण आपकी विशेष स्थिति में बेहतर काम करता है। सबसे पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि आप अपने शारीरिक वसा को क्यों माप रहे हैं और फिर यह पता लगाने के लिए कुछ शोध करें कि कौन से उपाय सबसे अच्छा बता सकते हैं।
