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स्वास्थ्य और व्यायाम हर किसी के लिए ज़रूरी है। सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि आपका शरीर स्वस्थ रहने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शारीरिक संरचना: यह मापने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। शारीरिक संरचना मांसपेशियों के द्रव्यमान बनाम शरीर में वसा की मात्रा की तुलना को संदर्भित करती है। ये लेख आपको सिखाएँगे कि आपका स्वास्थ्य आपके द्वारा पढ़ी गई हर चीज़ का परिणाम है। यह आपको बताता है कि आप अपने व्यायाम और खाने के तरीके को कैसे संशोधित करें ताकि आपका शरीर और भी स्वस्थ हो जाए।

इसलिए आपके शरीर की बनावट के बारे में जानना बहुत ज़रूरी है और इन चीज़ों की जाँच करना भी स्वास्थ्य मैट्रिक्स की श्रेणी में आता है! एक ग़लतफ़हमी यह है कि स्वास्थ्य का संबंध सिर्फ़ इस बात से है कि आप तराजू पर कितना वज़न करते हैं। लेकिन यह उससे कहीं ज़्यादा है! आखिरकार, आपके शरीर में कितनी मांसपेशियाँ और चर्बी है। इस प्रभाव को देखकर आप किसी ख़ास दिन उचित गतिविधियाँ और भोजन चुनने का फ़ैसला कर सकते हैं ताकि आपका शरीर बेहतर तरीक़े से काम करे और यह सीधे तौर पर इस बात पर असर डालता है कि आप कितना अच्छा या बुरा महसूस करेंगे।