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लेकिन फिटनेस और स्वास्थ्य के मामले में, अपने शरीर की संरचना को जानना ज़रूरी है। इसमें आपके शरीर में वसा और मांसपेशियों की मात्रा जानना शामिल है। इसे समझने से हमें भोजन और व्यायाम के बारे में बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, अगर आपको पहले से ही पता है कि आपके आहार में मांसपेशियों की तुलना में वसा ज़्यादा है, तो यह आपको यह बताने के लिए पर्याप्त सबूत है कि शायद अब नए भोजन की तैयारी या कसरत की दिनचर्या का समय आ गया है।
बॉडी फैट और लीन मास कैलकुलेटर एक बहुत अच्छा उपकरण है जो आपके शरीर की संरचना को दर्शाता है। जब मैं शरीर की संरचना के बारे में बात करता हूं, तो इसका मतलब मूल रूप से यह होता है कि आप कितनी वसा और कितनी मांसपेशियां रखते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे कैलकुलेटर आपके वजन और ऊंचाई के आधार पर गणना करता है। परिणाम - आपको कब मिलेगा??? - एक मोटा अनुमान देगा कि आपके शरीर में कितनी वसा और कितनी मांसपेशियां हैं। यह जानना आपको यह जानने में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि आपको क्या बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपका शरीर अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा कर सके।
अपने शरीर की चर्बी और दुबली मांसपेशियों को जानना इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। 1 सप्ताह में कम चीनी आहार नुस्खा में आहार योजना आपको हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप से बचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। आपको इस बात का सामना करना होगा कि गंभीर मुद्दे आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं और साथ ही आपके शरीर के कामकाज को भी प्रभावित कर सकते हैं। इसके विपरीत, क्योंकि दुबली मांसपेशियों का विकास आपको मजबूत और अधिक सहनशील महसूस करा सकता है। यह आपके शरीर को भी स्वस्थ रखेगा।
बॉडी फैट और लीन मास कैलकुलेटर से अपने शरीर की संरचना के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें। आप उस जानकारी का उपयोग स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने मार्ग को निर्देशित करने के लिए कर सकते हैं। यदि आपके शरीर में वसा का प्रतिशत बहुत अधिक है, तो आपको स्वस्थ तरीके से कुछ वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अपनी मांसपेशियों के निर्माण से खुश नहीं हैं, तो व्यायाम और आहार का उपयोग करके अधिक मांसपेशियों का विकास करें।
एक बार जब आप यह महत्वपूर्ण जानकारी जान लेते हैं, तभी आप अपने लिए कुछ प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। आप शायद पाँच पाउंड शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं या दस पाउंड मांसपेशियाँ बढ़ाना चाहते हैं। इसलिए अपने लिए ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको प्रेरित रहने में मदद करें - और जैसे कि लक्ष्य वजन को ध्यान में रखते हुए, यह उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे आसान कसरत योजना और आहार योजना बनाने की अनुमति देता है।
अपने फिटनेस लक्ष्यों को अधिक गति और दक्षता के साथ प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बॉडी फैट और लीन मास कैलकुलेटर के माध्यम से है। अपने शरीर की संरचना के बारे में जानकारी के साथ, आप आवश्यकता के अनुसार व्यायाम और आहार के लिए शेड्यूल बदलना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपकी मांसपेशियों में परिभाषा की कमी है, तो उन्हें मजबूत करने वाले व्यायाम करें जैसे कि वजन उठाना या प्रेस अप करना।
हालाँकि, अगर आपके शरीर में वसा का प्रतिशत बहुत ज़्यादा है, तो आप दौड़ने, बाइक चलाने और तैराकी जैसे व्यायामों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वसा को जलाते हैं। ये सभी गतिविधियाँ हैं जो आपको मज़ेदार तरीके से वसा कम करने और फिट होने में मदद कर सकती हैं। आपके शरीर की संरचना के बारे में जानने का लक्ष्य आपको पहले से मौजूद योजनाओं या प्रोग्रामिंग में बदलाव करने में मार्गदर्शन करना है, ताकि आप उन लक्ष्यों को तेज़ी से पूरा करने की दिशा में आगे बढ़ सकें।
